Очищающая детокс диета

Содержание

Что такое детокс и где в Киеве пройти программу оздоровления

Итак, если Вы читаете эту статью, значит твердо решили разобраться в вопросе «Что такое дектокс» и где пройти программу в Киеве с пользой для здоровья.

В привычном для большинства пользователей интернета понимании детокс — это временная смена рациона питания с целью очистить организм от шлаков и токсинов, а также похудеть, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Зачастую под сменой рациона предполагают ограниченный период времени питание только фруктовыми соками и смузи. 

Курс соков и смузи Вам предлагают приобрести через интернет. При этом гарантируют использование качественных овощей и фруктов и быструю доставку в свежем виде. 

Специалисты клиники Лад рекомендуют трижды задуматься прежде чем стать жертвой моды. Ведь с медицинской точки зрения детоксикация организма это целая система питания и специальных процедур, которые проводят под контролем компетентных специалистов и цель данного курса — это очищение всех органов и систем, нормализация обмена веществ и главное оздоровление. 

Именно поэтому в клинике Лад, которая расположена в экологически-чистой пригорода Киева, существует программа детоксикации и очищения организма, разработанная практикующим гастроэнтерологом — диетологом, по совместительству главврачом клиники Ларисой Бойченко.

Программа состоит из первичной диагностики состояния здоровья, диетического питания, сокотерапии, физических нагрузок и ряда процедур для очистки организма от токсинов, солей и паразитов.

Кому же необходим детокс? Ответ прост всем. Современный ритм жизни, сниженная двигательная активность, неправильное высококалорийное питание, загрязненный воздух — все эти факторы приводят к накоплению в организме токсинов и ядов, которые существенно снижают иммунитет и нарушают работу всех органов и систем. 

Противопоказаниями к прохождению детокс программы являются беременность, острый период любых заболеваний и небольшой промежуток времени после оперативных вмешательств, а также после лучевой и химиотерапии.

Что такое детокс-очищение?

Термин «детоксикация» — это сочетание двух слов: латинского de – устранение, выведение, и древнегреческого τοξίνη – токсин, яд. Соответственно, значение слова «Детокс» подразумевает очищение организма от вредных примесей. То есть, применительно к проблеме лишнего веса, речь идёт комплексной программе, главной целью которой является выведение токсинов с помощью специального рациона питания.

Это, как правило, краткосрочные курсы, включающие в себя определённый набор инструкций по модификации диеты для решения поставленной задачи. Существует множество методик: от простой диеты до детокс-программы, соединяющей определённые процедуры с радикальным изменением рациона питания.

Особенности программы для похудения

Особая система питания предлагает сразу три разных варианта.

Они отличаются по количеству дней:

  • вариант на 3 дня;
  • вариант на 7 дней;
  • детокс-диета на 10 дней.

Уже за три дня на такой диете человек сможет избавиться от токсинов. Неделя на новой системе питания позволит восстановиться после очищения, а полный десятидневный курс и вовсе обеспечит полную детоксикацию, перезагрузит все системы организма, укрепит его защитные силы, обновит кровоток. Во всех трех вариантах гарантировано снизится вес, почувствуется прилив энергии и сил, уйдут некоторые проблемы с волосами, кожей, ногтями и даже с настроением.

Это интересно: детокс — что это такое

Внешняя чистка — очищение тела

Во время процесса детоксикации очень важно не только внутреннее, но и внешнее очищение:

Принимайте душ минимум 2 раза в день.
Используйте скрабы, чтобы удалить всю грязь и мёртвые клетки.
Применяйте глиняные обертывания, они выводят токсины.
Попробуйте паровую ванну, чтобы открыть поры кожи и избавить от шлаков.
Кроме очищения важно чистая одежда и чистые простыни во время сна.

Для поддержания гигиены полости рта возьмите за привычку чистить зубы 2 раза в день и полоскать после каждого приёма пищи. Соскоб с языка и зубная нить тоже очень важны.

Избегайте химических веществ

Держитесь подальше химических веществ, насколько это возможно. Избегайте использования освежителей воздуха, косметики, парфюмерии. Переключитесь на травяную косметику, если нельзя от неё отказываться полностью. Почаще проветривайте помещение.

Подготовка

По словам Оза Гарсия, популярного диетолога Голливуда, городская жизнь – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если появились непонятные боли в пояснице или головные боли, аллергия, ногти стали ломкими, а волосы никак не хотят укладываться и даже выпадают

Если в последние полгода Вы неважно себя чувствуете, быстро устаёте, жалуетесь на пищеварение и никак не можете выспаться – это сигнал срочно помочь организму! Иначе курсы похудения, витаминные комплексы и омолаживающие процедуры не сработают – организм просто не способен будет их воспринять

Иначе говоря, детокс-диета – это экстренная нормализация нарушенного обмена веществ, когда организм ещё не болен, но уже «на грани» и это чувствуется.

Диетологи рекомендуют проводить детокс-диету для очищения сразу после длинных праздников, свадеб и  подобных мероприятий. В идеале очищающие методики нужно применять регулярно, раз в 3-4 месяца, давая своему организму передышку и очищая его.

Полностью же восстановить здоровье возможно, только соблюдая в комплексе все оздоравливающие методы: правильное и сбалансированное питание, активные физические упражнения, очищающие методики, медитации, восточные гимнастики, использование гомеопатии, акупунктуры, гидротерапии и т.д.

Средний курс очищения – две недели. Бывают и более длительные курсы, до месяца, и короткие – 5-7 дней.

В любом случае начинать лучше перед выходными. А если совмещать с другими методами очистки, то на это время стоит взять отгулы или отпуск. Ваше здоровье того стоит!

Что такое детокс-программа?

Детоксом называют специальную диету, которая поможет вывести токсины из организма, сбросить лишний вес, очистить сосуды, нормализовать уровень холестерина, укрепить иммунитет.

Это возможность для организма отдохнуть от переваривания пищи, запустить энергетическое и физическое восстановление.

Детокс повторяет режим питания вегетарианцев, то есть употребление коктейлей и соков, которые благодаря своему составу очищают организм от зашлакованности, улучшают самочувствие, обладают омолаживающим эффектом.

Детокс программа в домашних условиях – это стрессовое состояние для организма, но если правильно подготовиться к диете, действовать строго по расписанию, то в результате вернется бодрость, а ошеломительный внешний вид вызовет зависть у знакомых.

Принципы

Понятие «детоксикация» подразумевает очищение организма от продуктов распада и вредных веществ путем лечебного голодания. Если пища не поступает в организм, освобождаются энергетические ресурсы на восстановление органов и систем, кишечник очищается, а микроорганизмы в ЖКТ начинают голодать.

В кишечную среду перестают поступать с пищей питательные вещества для микроорганизмов. И если для патогенных бактерий для жизнедеятельности нужен сахар и дрожжи, то для полезных — клетчатка, дефицит ее можно восполнить употреблением овощей. Спустя месяц удается избавиться от патогенной микрофлоры, активизировать метаболизм.

Примерное меню детокс диеты для похудения и очищения организма

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи. Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Экспресс методика от Юлии Высоцкой на 3 дня

Автор очищающей диеты предлагает на протяжении 3 суток есть исключительно полезные и легкие продукты, после чего можно позволить себе любимые блюда. В течение трехдневной детоксикации организм избавится от лишнего и будет готов снова справляться с привычной калорийной пищей. Очищающая диета Юлии Высоцкой базируется на главном принципе: 5-6-разовое питание с небольшими порциями предотвращает дискомфорт из-за чувства голода, но не обеспечивают организм значительным количеством калорий для формирования жировых отложений.

Первый день диеты детокс:

  • до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
  • до 10 часов – стакан свежего сока;
  • обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
  • 15 часов – стакан сока;
  • ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

  • до 8 часов – стакан сока;
  • 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
  • обед – тарелка овощного супа;
  • 15 часов – стакан сока с мякотью;
  • ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

  • утром – печеное яблоко;
  • 10 часов – свежий сок;
  • обед – овощной бульон;
  • 15 часов – фруктовый фреш;
  • ужин – суп с брокколи.

На 7 дней

Кроме вредных веществ детокс система питания также способствует выводу полезных компонентов. Диетологи рекомендуют не увлекаться очищением, проводя его не более 2 раз в год. Лучшим временем для детоксикации считается начало весны и осень, поскольку организм легче переносит изменения в демисезонный период. Стоит учесть, что детокс диету нельзя соблюдать тем, кто ощущает сильную нагрузку на работе или учебе, чтобы избежать истощения. Рассмотрим примерное очищающее меню на неделю:

  1. Понедельник: разрешена лишь жидкость. Желательно выпить 4-5 стаканов натурального сока и столько же негазированной воды.
  2. Вторник: добавьте в рацион фрукты. Разрешены сливы, яблоки, арбуз, груши. Нельзя кушать виноград и бананы. Не забывайте о большом количестве воды.
  3. Среда: к сокам и фруктам добавляются овощи, причем плоды не стоит готовить. Кушайте сырые томаты, огурцы, капусту, морковь, свеклу либо делайте из них салаты с растительным маслом.
  4. Четверг: в меню добавляется немного вареного риса. Кроме того, овощи можно варить, тушить или запекать.
  5. Пятница: разрешено немного постного мяса. Норма – до 200 г вареного/запеченного куриного филе либо индейки.
  6. Суббота: следует дополнить меню овсянкой или гречкой и кефиром. Сутра лучше есть кашу, в обед – мясо и овощи, перекусом послужат фрукты. На ужин идеально подойдет стакан кефира или немного нежирного творога.
  7. Воскресенье: повторите рацион субботы.

На 10 дней

  • День 1. Утром выпивают стакан негазированной воды с 1 ч. л. лимонного сока. Завтракают авокадо, чашкой чая с имбирем и ломтиком темного хлеба. На обед выбирают рис с овощами. В качестве перекуса для детоксикации подойдет 1 запеченное яблоко. На ужин разрешено съесть пару яиц вкрутую, 200-300 г овощей на пару. До 8 часов можно перекусить компотом из сухофруктов.
  • День 2. За полчаса до завтрака во время диеты детокс пьют стакан воды с лимоном. На завтрак – мятный чай, свежий овощной салат с маслом, хлебец. На обед едят овощной суп-пюре, в полдник можно употребить 1 апельсин/грейпфрут. Поужинать следует парой кусочков твердого сыра, овощным салатом. Поздним перекусом при очищающей диете послужит отвар из сухофруктов.
  • День 3. На завтрак, после приема воды с лимоном можно скушать немного нежирного творога со стаканом апельсинового сока. Пообедать во время диеты детокс можно постным супом или борщом. На полдник допускается 1 цитрус, на ужин – морская рыба на пару, свежий салат из овощей. Перед сном можно выпить несладкий компот/сок.
  • День 4. Завтракать при детоксикации можно травяным чаем, фруктовым салатом и небольшим количеством орешков. На обед едят порцию овощного супа-пюре, в полдник можно перекусить орешками. Ужинать во время диеты детокс лучше небольшим кусочком постного мяса, овощным салатом.
  • День 5. Для детоксикации на завтрак разрешено выпить 2 стакана сока, скушать немного нежирного творога. В обед можно съесть постный суп с тыквой. Поужинать лучше кусочком морской рыбы на пару и овощным салатом.
  • В остальные дни повторите детокс меню предыдущих.

Этапы

Этапы очищения детокс-программы

Первая неделя: очищение печени

  • В первую неделю детокса в домашних условиях очищается печень. Орган постоянно испытывает нагрузку от стрессов, поэтому сужаются протоки, а в результате застаивается желчь и напрягается печень.
  • Для разгрузки органа следует на 28 дней отказаться от употребления кондитерских изделий, жирных продуктов, колбасы и копченостей. Если очень хочется полакомиться аппетитными охотничьими колбасками, можно позволить себе съесть небольшой кусочек, но без фанатизма. По результатам исследований именно в таких продуктах накапливаются оксиданты, которые препятствуют полноценной работе организма, способствуют старению. Печень с благодарностью отзовется на включение в меню диеты напитков на плодах шиповника.

Вторая неделя: очищение почек

  • Почки испытывают нагрузку не столько от обилия выпитой жидкости, сколько от соли, поглощаемой в неумеренных количествах. Причиной образования камней в почках служит прием противовоспалительных лекарств.
  • Доказан вред аспирина, который кроме разжижения крови, постепенно разрушает почки.
  • Нагрузкой служат и мясные продукты, ведь следствием переработки белка является мочевина, вызывающая повышенную нагрузку.
  • Необходимо пить чаи на ромашке и боярышника.

Третья неделя: очищение лимфы

  • Очистить лимфу поможет употребление воды.
  • Организм сам сигнализирует о желании восполнить водный баланс, не стоит игнорировать его потребности.
  • Утро начинают со стакана воды, а дальше пьют жидкость по желанию.
  • Циркулирующая лимфа постоянно очищает органы от болезнетворных вирусов и бактерий, отфильтровывает и вымывает отмершие клетки.
  • Очищаем лимфу чаями из мелиссы, солодки и боярышника. Не забываем нежиться в джакузи, делать водные массажи.

Четвертая неделя: очищение кожи

  • Когда перестают справляться со своими функциями почки, лимфатическая система и печень, всю нагрузку выдерживают кожные покровы.
  • О состоянии всего организма можно судить по коже, если она покрылась высыпаниями, отечная, имеет серый оттенок – пора приступить к детокс-программе очищения организма.
  • Необходимо перед посещением сауны втереть в тело смесь из 2 столовых ложек толокна с полстакана соли.
  • Приветствуется посещение СПА, лимфодренажные процедуры, ручной и водный массаж.

Экспресс детокс диета от Юлии Высоцкой на 3 дня

Популярная телеведущая Юлия Высоцкая также использует очищающую программу для поддержания своего тела в прекрасной форме. Детокс диета, описанная в её книге, должна проводиться не чаще 1 раза в месяц. Длительность – 3 дня. Ведущая отмечает, что после очищающего курса изменяется не только самочувствие, но и, в целом, образ жизни.

Высоцкая рекомендует пить любые фруктовые и ягодные соки, цитрусовые для этих целей лучше не использовать, так как они раздражают желудок. Отличный рецепт коктейля: пропустить через соковыжималку корень имбиря, половину яблока, стебель сельдерея, а также половину свеклы. С овощами разрешается смешивать только яблоко.

Как правильно входить в детокс диету

Все основные положения детокс диеты очень сходны с остальными, не носящими этот звучный и манящий термин. Перед входом в диету нужно обязательно пойти на приём к терапевту. Детокс-диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Нельзя входить в неё имея где либо воспалительный процесс или обострение хронического заболевания.

Для начала нужно понять и принять, что вот так без разгона, без предварительной подготовки, нельзя наваливать на себя полную нагрузку. Это не правильно. Всё нужно делать плавно, в щадящем режиме, чтобы организм привык к новому режиму, нет, не питания, жизни. Поэтому начинают детокс с одного дня в неделю в течение месяца. Затем, в течение следующих трех месяцев практикуют 3-дневную диету, раз в две недели, и затем можно переходить на 10-дневный детокс режим, 2-3 раза в год.

Что такое программа Детокс и для чего она нужна?

Detox проводит детоксикацию организма (помогает выводить весь мусор: шлаки, токсины, тяжелые металлы, соли). Шлаки и токсины — это яды биологического происхождения, которые вырабатываются: вирусами, бактериями, грибками и паразитами, едой плохого качества, газами в окружающей среде.

Понять, что вам нужна чистка легко по некоторым признакам:

  • плохой запах изо рта,
  • упадок сил,
  • депрессивное состояние,
  • частые простудные заболевания,
  • прыщи и высыпания на коже,
  • проблемы с пищеварением и ЖКТ (запор, диарея, вздутие…).

Неправильное питание, стрессы и плохая экология со временем приводят к тому, что заложенная природой система самоочищения организма перестает справляться со своими задачами. Накопившиеся токсины и шлаки существенно ухудшают самочувствие и снижают качество жизни.

Решить проблемы поможет Detox Greenflash от NL International. Программа проводит детоксикацию, укрепляет иммуните, улучшает внешность и здоровье.

Популярное слово «детокс» заимствовано из английского языка. Ранее для чистки применяли голодание, строжайшие диеты, гидроколонотерапию и прием абсорбентов, способных вызвать дисбактериоз. Благодаря программе Detox, процесс детоксикации проходит мягко, безболезненно и комфортно.

Как приобрести

Официальные магазины компании NL International есть в Москве, Санкт-Петербурге и Новосибирске. Жителям других населенных пунктов необходимо заказывать комплекс на сайте NL International или у менеджеров компании. Сделать это совсем несложно, даже если среди ваших знакомых нет представителей этой фирмы. В Интернете масса предложений приобрести программу очищения организма Detox. Цена при этом колеблется от 2200 рублей до 2990 рублей за весь комплекс, состоящий из четырех наборов капсул, и от 590 до 770 руб. за каждую отдельно взятую коробочку вне зависимости от того, какую именно часть программы вы желаете приобрести.

Детокс-диета: на старт…

Сама detox-диета для очищения организма длится не более десяти дней. В идеале — около недели. Укороченный вариант занимает три-пять дней. Ровно столько, насколько хватит сил и выдержки. Считается, что за десять дней питания по детокс-системе организм покидают все «излишества» и гадости, а кровоток полностью обновляется. Но если придерживаться диеты слишком сложно, не стоит себя мучить. Серьезное ухудшение самочувствия является поводом для возврата к прежнему рациону.

Для похудения и очищения важна не только сама диета, но и подготовка. Подготовительный этап, являющийся обязательной и неотъемлемой частью очистительного процесса, длится от трех до четырех недель. В это время актуальны четыре правила.

  1. Отказ от «высоких» калорий. Переходить от одного типа питания к другому нужно постепенно — без резких ограничений и с минимальными потерями для организма. На первой неделе стоит задача в домашних условиях, без тотального контроля со стороны медицинского специалиста, уменьшить количество высококалорийных блюд. Жареная картошка, запеченная в духовке свиная рулька, чипсы и прочая снедь, относящаяся к этой категории еды, должна быть выведена из рациона.
  2. Временное вегетарианство. На второй неделе нужно будет «удариться» в вегетарианство и построить свой рацион таким образом, чтобы ежедневное меню на ближайшие 10 дней включало в себя лишь продукты растительного происхождения. Спустя указанный период раз в неделю награждайте себя подарком за выносливость в виде блюда из белого птичьего мяса, нежирной рыбы или козьего сыра.
  3. Много приемов пищи. Чтобы на начальном этапе вас не терзал голод, возьмите за правило есть в шесть-восемь присестов. Небольшие, но часто съедаемые порции помогут привыкнуть к нововведениям и не дадут вам оголодать. Готовясь к детокс-диете, категорически нельзя употреблять спиртные напитки, выпечку и сладости. Это «убийцы», которые не позволят вам дойти до цели.
  4. «Нет» ночной трапезе. После 20:00 рот придется закрыть на замок. Ну, или холодильник — кому как удобнее. После восьми вечера нельзя употреблять даже разрешенные продукты, даже в мизерном количестве.

Лучший детокс-десерт — это свежевыжатые соки и смузи из фруктов и овощей. Достаточно перемолоть вкусные ингредиенты в блендере — и мультивитаминное лакомство готово.

Меню

Детокс-диеты рассчитаны на день, 3 дня, 7 и 10 дней. Диету на день можно устроить, как разгрузочный день в любое удобное время. Здесь не нужно серьезной подготовки, любой желающий переносит подобный режим безболезненно.

Детокс меню на день

Однодневное очищение протекает по схеме:

Прием пищи Меню
Завтрак Вода с долькой лимона. Смузи из йогурта, банана и клубники.
Обед Салат из любого вида капусты или микс из листьев салата, томатов и половины авокадо.
Ужин Филе нежирной рыбы со свежими овощами.

Нужно много двигаться, а перед вечерней трапезой отправиться в баню.

Детокс меню на 7 дней

День недели Меню
Понедельник Завтрак: чай с тертым имбирем.Обед: каша с паровыми овощами.

Перекус: яблоко.

Ужин: овощная нарезка на пару с вареными яйцами.

Вторник Завтрак: салат из свежих овощей, чай.Обед: подаем суп-пюре.

Перекус: половина грейпфрута.

Ужин: салат из овощей с любым тертым сыром.

Среда Завтрак: порция творога, яблоко, чай.Обед: зеленый борщ.

Перекус: плоды киви.

Ужин: подаем отварную рыбу с овощами.

Четверг Завтрак: салат из любых фруктов, орехи, чай.Обед: подаем суп-пюре.

Перекус: половина грейпфрута.

Ужин: отваренное яйцо со свежими овощами.

Пятница Завтрак: нарезка из овощей, чай.Обед: суп-пюре.

Перекус: яблочный смузи.

Ужин: порция тушеных овощей.

Суббота Завтрак: морковно-яблочный сок, кусочек хлеба.Обед: зеленый борщ.

Перекус: миндаль.

Ужин: готовим салат из овощей, отвариваем яйцо.

Воскресенье Завтрак: морковно-яблочный салат, чай.Обед: овощной суп с нарезанной зеленью.

Перекус: банан.

Ужин: подаем отваренную на пару цветную капусту.

Детокс меню на 10 дней

День Меню
1 день Завтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем.Обед: отварной рис с тушеными овощами.

Полдник: съедаем печеное яблоко.

Ужин: пара вареных яиц с овощами.

2 день Завтрак: овощной салат с ломтиком хлеба из отрубей, выпиваем чай с лимоном и мятой.Обед: подаем суп-пюре из сезонных овощей.

Полдник: достаточно 1 апельсина.

Ужин: пара отварных яиц с ломтиком твердого сыра, овощной салат.

3 день Завтрак: творог с ломтиками яблока, выпиваем ромашковый чай.Обед: постный зеленый борщ.

Полдник: съедаем половину грейпфрута.

Ужин: рыба на пару с овощной нарезкой.

4 день Завтрак: фруктовый салат с солеными орехами, чай с имбирем.Обед: овощной суп-пюре.

Полдник: лакомимся несколькими ядрами миндаля.

Ужин: вареная курица с нарезкой из овощей.

5 день Завтрак: нежирный творог с половинкой грейпфрута, чай с ромашкой.Обед: готовим супом-пюре из тыквы.

Полдник: съедаем пару штук киви.

Ужин: отварная рыба с овощной нарезкой.

6 день Завтрак: фруктовый салат, чай из мяты.Обед: подаем отварной рис со свежими овощами.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварная курица с овощным салатом.

7 день Завтрак: половина авокадо и помидор, имбирный чай.Обед: постный борщом.

Полдник: запекаем фруктовую нарезку.

Ужин: овощи на пару.

8 день Завтрак: салат из свежих овощей.Обед: суп из цветной капусты.

Полдник: яблочное смузи с мятой.

Ужин: отвариваем овощи.

9 день Завтрак: салат из творога с рубленой зеленью.Обед: постный борщом.

Полдник: едим грейпфрут.

Ужин: порция отварной курицы с овощами.

10 день Завтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем.Обед: отварной рис с тушеными овощами.

Полдник: съедаем печеное яблоко.

Ужин: пара вареных яиц с овощами.

Перед сном обязательно выпиваем 2/3 стакана отвара из чернослива или других сухофруктов.

Вечером желательно принять расслабляющую ванну, а ложиться спать лучше не позже 22:30, чтобы утро встретить в боевом расположении духа.

Основная идея детокс-диеты на овощах

Детокс-диеты на овощах придерживаться не сложно. Главное правило: употреблять можно только овощи, сырые или прошедшие термообработку. Причем на вашем столе могут оказаться блюда как из отваренных, приготовленных на пару кабачков, моркови, капусты, так и из запеченных, или обжаренных на гриле баклажанов, перца и помидоров.

Единственное условие, которого следует придерживаться во время овощного детокса – это отказ от соли. Ведь соль задерживает в организме лишнюю жидкость и способствует накоплению токсинов.

Во время детокс-очищения вместе с овощами разрешается употреблять и многое другое. Разрешены различные продукты растительного происхождения: чечевица, орехи, зелень, дикий рис. Также любимые блюда можно готовить с применением оливкового масла и приправ.

А чтобы восполнять недостаток белка разрешается употреблять отварную или приготовленную на гриле рыбу. Ну а тем, кто не представляет свою жизнь без хлеба, овощная детокс-диета допускает употребление малокалорийных хлебцев.

Почки

Следующий этап программы очищения организма «Детокс» — это десятидневное очищение почек. Оно начинается с 21-го дня курса и завершается в 30-й день. Капсулы Detox Kidney принимаются, как и прежде: по 2 два раза в день во время еды.

Мочегонный эффект, способствующий очищению почек, достигается благодаря экстрактам артишока, кресс-салата и опунции, которая к тому же обеспечивает профилактику воспалительных процессов. Экстракт хвоща поможет предотвратить камнеобразование, а цитрат калия препятствует вымыванию из организма ценных минералов. Эти компоненты обеспечивают деликатность и плавность процесса детоксикации без ущерба для здоровья.

Как выбрать диету для детоксикации

Теперь, когда вы узнали о важных условиях, которых стоит придерживаться в процессе детоксикации, вам необходимо подобрать лучшую диету. Она должна включать в себя множество полезных микроэлементов, которые максимально оздоровят ваш организм. Эксперты в области диетологии согласны с тем, что в правильную программу питания должны входить необработанные продукты, содержащие клетчатку, антиоксиданты и другие питательные вещества.

Есть определенные моменты, на которые следует обратить внимание при выборе детоксикационной диеты:

  1. Обычно программы питания, которые направлены на детоксикацию организма, содержат в себе очень малое количество калорий. Но вы должны найти диету, обеспечивающую вас энергией в достаточной мере, чтобы вы могли нормально функционировать в течение всего дня. Для проведения слишком низкокалорийной детокс-программы необходим надзор врача.
  2. Избегайте программ, которые обещают слишком многое. Не стоит прибегать к диетам, гарантирующим ненормально быструю потерю веса, а также требующим приобретения слишком дорогих таблеток или продуктов.
  3. Выбирайте программу, включающую в себя цельные продукты, в которых содержатся различные питательные вещества, а не соки и добавки.

Какие продукты можно использовать во время детокс диеты

Главным очистителем организма выступает растительная пища, поэтому многие относят детокс к одному из видов веганского питания. Какие продукты вы можете есть без ограничения. Кстати, «без ограничения» не значит без меры, прислушивайтесь к организму, он лучший ваш помощник.

Капуста цветная, брокколи. От свежей белокочанной капусты мы с женой отказались сразу. Ни ее, ни мой желудок с этим овощем не дружит. Но достали 3-литровую банку квашеной капусты и использовали как добавку к каше в первой половине дня. Брокколи и отварная цветная капуста оказался самым любимым овощем.

Свекла. Необходимый овощ для правильной работы печени, быстро очищает жкт и насыщает кровь железом.

Спаржа. Вот спаржу можете есть и без ограничений и без меры, равно и петрушку с укропом, если хотите. Спаржа богата таким веществом как кумарин, который нормализует уровень сахара, витамин В6 укрепляет стенки сердца.

Цитрусовые. Все что угодно: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут. Лично я ем цитрусовые только во время десятидневного курса, в остальные дни организму больше хочется помидор.

Болгарский перец. Для нашей семьи это уникальный овощ, кроме того, что к нему нет привыкания, во время диеты перец дает ощущение бодрости, в нем содержится много витамина С и А.

Бананы, яблоки, груши. Яблоки насыщают организм достаточно редким витамином Р, железом и необходимой для работы мозга фруктозой. Бананы остаются источником магния и калия.

Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.

Морская капуста. Наверное это единственный продукт который может обеспечить наш организм достаточным количеством йода. Я не открою Америку, если скажу, что ВСЕ жители мегаполиса испытывают йодовое голодание, отсюда все болезни щитовидной железы. Наш щит, который служит надежным барьером против вирусов и отвечает за выработку гормонов от постоянного дефицита йота не справляется и первое, что вы чувствуете ― хронический упадок сил.

Запомните!
Йодированная соль ситуацию не спасает. Во первых йода в такой соли минимальное количество, во вторых он испаряется естественным образом, в третьих, при температуре более 40 градусов он выходит из соли совсем.

Пророщенное зерно. Чтобы получить проростки достаточно чистое зерно пшеницы, ячменя. Овса залить водой и поставить в теплое место. Через сутки вы увидите, что зерно идет в рост, в течение двух дней вы должны съесть проростки. Это уникальная природная биодобавка, которая насытит организм ВСЕМИ микроэлементами.

Смузи и чай на травах составляющая часть детокс диеты, в меню на 10 дней я готовлю различные смузи 5-7 раз в день, в промежутках перекусываю кашей и проростками. Моя жена ест (или пьет) только смузи в течение трех дней, кушает проростки, от каши отказывается.

Все эти продукты очень эффективны для очищения организма и не имеют противопоказаний, в отличие от сокотерапии, когда соки необходимо принимать в строгой пропорции и строго по режиму.

Можно ли есть сырой шпинат в салате. Полезные свойства и состав шпината. Как приготовить шпинат?

полезные свойства шпината

Шпинат – однолетний зеленый овощ. Он не так популярен в России как на Западе, где его культивируют и употребляют повсеместно. Однако многочисленные полезные свойства шпината делают его одним из лучших овощей, которые растут в нашем климате. В пищу идет розетка листьев до того как она дает стебель. У шпината нет выраженных вкусовых качеств, как у других привычных для нас овощей. Хранится же он недолго и быстро теряет свою ценность: практически половину за неделю. Замороженный шпинат сохраняет свои качества в течение нескольких месяцев.

Состав шпината

Шпинат по своему составу – самый богатый полезными веществами овощ на единицу веса. В нем много минеральных солей, витаминов С, Р, К, группы В, каротина, фолиевой кислоты, микроэлементов и антиоксидантов. В шпинате много кальция, но организм может усвоить только порядка 5% из-за высокого содержания щавелевой кислоты. В небольшом количестве содержатся углеводы и жиры, а вот белка в шпинате почти вдвое больше, чем в других овощах . Витамины A и C в нем более устойчивы к термической обработке по сравнению с остальными овощами.

Польза шпината

Польза шпината известна не так широко. Шпинат замечательно снабжает организм необходимыми питательными веществами и усваивается легче других зеленых овощей . Он способствует выведению токсинов и шлаков, повышению иммунитета и уровня обмена веществ, нормализации углеводного обмена и работы желудочно-кишечного тракта, укрепляет десны и зубы, снижает риск развития опухолей. Железо, содержащееся в большом количестве, участвует в синтезе гемоглобина и повышает его уровень, а йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Низкое содержание калорий (21 ккал на 100 г) и высокое – полезных веществ делают шпинат идеальным диетическим продуктом. Так как вкус у шпината нейтральный, его можно добавлять к большому количеству блюд, делая, порой, надоедающее меню диет более разнообразным.

По содержанию бета-каротина (провитамина А) шпинат уступает только моркови . Это обстоятельство, а также вещество лютеин благотворно влияют на зрительный аппарат и отсрочивают появление возрастных изменений глаз. Благодаря высокому содержанию полезных веществ и хорошей усвояемости, шпинат очень полезен для похудения , для беременных и детей. Шпинат включают в питание при многих заболеваниях, в том числе при сахарном диабете и лучевой болезни.

Как приготовить шпинат?

Не все знают, как приготовить шпинат, поскольку он не завоевал популярность в России. Свежий шпинат будет максимально полезен, но много его не съешь. Как сам по себе, так и в салатах и гарнире он отлично подходит ко многим блюдам, особенно, как и другие зеленые и некрахмалистые овощи, к белковым. Для приготовления прекрасного гарнира достаточно отварить шпинат в подсоленной воде. Хорошо сочетается с сырами. В приготовленном виде шпинат есть легче. Его можно варить, тушить, жарить и готовить на пару. Варить и тушить 3-5-7 минут. Поскольку в шпинате много воды, при тушении она не добавляется. Варить можно и совсем мало, лишь до увядания листьев, и в таком виде добавлять в пироги, запеканки, омлет. Если блюдо тушится в мультиварке, шпинат добавляется в самом конце. Жарить зеленый овощ следует не долго. При жарке уменьшается количество щавелевой кислоты, в результате чего лучше усваивается содержащееся в шпинате железо. Но при термической обработке начинают разрушаться витамины, прежде всего, группы В.

Сок из шпината очень полезен. Его можно пить как отдельно, так и смешивать с другими овощными соками.

Вред шпината

Шпинат (а также щавель и ревень) содержит много пуринов и щавелевой кислоты, соли которой – оксалаты – не выводятся из организма. Ее меньше в молодых листьях, которые и следует брать.

Шпинат не рекомендуется при подагре, мочекаменной болезни и других болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени.

Историческая справка

Родина шпината – Ближний Восток. Считается, что выращивать этот овощ начали в Персии еще до нашей эры. В Средние века он появился в Испании от арабов, у которых был очень популярен, и распространился по Европе. Екатерина Медичи, став королевой Франции в середине XVI века, ввела моду на шпинат. В России его начали употреблять с середины XVIII века при дворе и он не получил распространения до середины следующего столетия. В советское время шпинат ели довольно мало. С 30-х годов ХХ века в Америке начался шпинатный бум из-за якобы очень высокого содержания в нем железа. Однако это оказалось не так, железа просто больше, чем в других овощах, но не на порядок.