Девятидневная диета маргариты королевой

План пита­ния раз­гру­зоч­ной диеты

Чтобы точно опре­де­лить вес и про­пор­ции ингре­ди­ен­тов, при­го­дятся кухон­ные весы. На при­го­тов­ле­ние пона­до­бится при­мерно пол­тора часа в день. Но чтобы диета была вкус­ной и не слиш­ком стрес­со­вой для орга­низма — нужно постараться.

В про­грамме «Solo Раз­грузка» эти моменты тща­тельно про­ду­маны. Чтобы у риса был осо­бый вкус, его на 10 часов зама­чи­вают в шафра­но­вой и шпи­нат­ной воде. Вме­сто при­выч­ной курицы гото­вят более неж­ную цесарку, а для заклю­чи­тель­ного этапа исполь­зуют только отбор­ные фер­мер­ские овощи.

Эта про­грамма иде­альна для тех, кто любит питаться вкусно и ценит свое время.

Также в днев­ной набор вклю­чены две упа­ковки меда, чай на основе тибет­ского рецепта и буты­лочка род­ни­ко­вой воды. Мед нужен, чтобы не было упадка сил. Чай и вода мягко помо­гают кишеч­нику осво­бо­диться, осо­бенно на пер­вых эта­пах. Подой­дет любой послаб­ля­ю­щий сбор. Глав­ное, чтобы не было кру­шины в составе — от нее кру­тит кишечник.

На фото — «салат-щетка» из тре­тьего этапа про­граммы. С гурме-дие­той «Solo Раз­грузка» можно не только быстро, но и вкусно сбро­сить лиш­ние кило

Диета под­хо­дит для того, чтобы:

1. Пре­одо­леть «весо­вое плато», когда низ­ко­ка­ло­рий­ная диета уже не помо­гает сбро­сить вес.

2. Убрать лиш­нее после празд­ни­ков, засто­лий, всех «guilty pleasure», задер­жав­шихся несколь­кими кило­грам­мами в теле.

3. При­ве­сти в поря­док фигуру быстро, когда на дли­тель­ные про­граммы нет вре­мени — перед выступ­ле­нием, отпус­ком и так далее.

4. Сохра­нить и закре­пить резуль­тат дол­гих ста­ра­ний: для этого лучше чере­до­вать основ­ную про­грамму поху­де­ния и раз­гру­зоч­ную программу.

5. Сбро­сить вес без жест­ких голо­до­вок, пол­но­ценно пита­ясь шесть раз в день.

У диеты есть про­ти­во­по­ка­за­ния. Это бере­мен­ность и период лак­та­ции, ане­мия, забо­ле­ва­ния почек и желу­дочно-кишеч­ного тракта. Во время про­студы и про­яв­ле­ния ост­рых хро­ни­че­ских забо­ле­ва­ний мы сове­туем воз­дер­жаться от диеты, а также посо­ве­то­ваться с вра­чом, если вы про­хо­дите курс лекарств.

Правила питания от Маргариты Королевой

В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

• воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
• кормите своих детей вне зависимости от их желания
• не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
• не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Плюсы

Какой бы вариант рациона для худеющих вы ни рассматривали, обязательно обращайте внимание на все их достоинства. Программа Маргариты Королевой в данном случае не является исключением

Помимо относительно лояльных условий для похудения она гарантирует: 

• Отсутствие необходимости в потреблении дополнительных аптечных витаминно-минеральных комплексов.
• Ускорение обмена веществ. Жиросжигательные процессы запускаются на внутриклеточном уровне.
• Оздоровление органов пищеварительной системы за счет большого количества клетчатки в рационе.
• Практичность. Программа идеально подходит даже для людей с загруженным графиком.

• Доступность. Стоимость продуктов, которые используются на протяжении всех 9 дней, приемлема для каждого среднестатистического потребителя.
• Отсутствие дискомфортных ощущений. Диета гарантирует насыщение, что исключает вариант с появлением болезненных ощущений и прочего дискомфорта.

Сама Маргарита Королева предупреждает худеющих, что ее программа предназначена не для стремительного сброса веса, а для постепенной нейтрализации жировых отложений без вреда для организма.

Методика Маргариты Королевой

Система похудения Королевой построена на общеизвестном принципе «меньше есть, больше двигаться», поданным под соусом модного нынче комплексного подхода, включающего не только диету и физические упражнения, но и курс психотерапии для изменения пищевого поведения.

Звездный диетолог не отстает от мировых тенденций и, кроме семинаров и индивидуальных консультаций, организовала также службу доставки диетической пищи на дом. Аналогичные приемы использует, например, Гвинет Пэлтроу для продвижения своего детокс-метода. Суть в том, что вы можете заказать доставку диетических продуктов согласно прописанной вам диете и в течение оплаченного времени 1-3 раза в день получать с доставкой пищевые наборы, которые будут соответствовать вашей диете «на все сто».

Основу терапии составляет все же психологический аспект. Корень проблем с весом у большинства пациентов Маргарита Королева видит в том, что пищевые привычки, сформированные иногда в глубоком детстве, построены не на физиологических потребностях организма, а, например, на культе еды в семье, насильном кормлением в малолетстве, неуверенности и попытках заесть проблемы и т.д.

Промо баннер программы «Сытые и стройные» с Маргаритой Королевой.

Как ни странно, несмотря на то, что психологическому перееданию Королевой отводится одна из ключевых ролей в наборе веса, в книге ему уделено совсем мало внимания. По большей части там описаны схемы питания и физических упражнений, а также медицинско-физиологические вопросы.

Злоупотребление едой, по мнению диетолога, приводит в конечном итоге к тому, что гипоталамус перестает адекватно реагировать на потребление пищи, игнорируя сигналы организма о физиологической сытости. Это приводит к обжорству и склонности к чрезмерно калорийному питанию.

Чтобы постепенно привести гипоталамус (а с ним и пищевые привычки) в норму, Маргарита Королева советует начать придерживаться следующих правил:

• Дробное питание. Нужно питаться не реже 5 раз в день мелкими порциями;
• Соблюдение пищевого распорядка. Наладить питание в одно и тоже время дня и избавиться от привычки перекусывать на ходу;
• Выработка правильного ритуала поглощения пищи. Научиться не торопиться во время еды, тщательно пережевывать пищу, наслаждаться процессом питания, заново полюбить вкус и аромат полезной пищи без консервантов и вкусовых стимуляторов;
• Правильный питьевой режим. Нужно пить больше жидкости. Причем отдавать предпочтение обычной негазированной воде. Постепенно довести суточное количество воды до 2.5 л. При этом не пить за 30 минут до еды и 60 минут после нее. Это нужно, чтобы избежать уменьшения концентрации желудочного сока;
• Исключение ночного переедания. Нужно выработать привычку не есть после 19:00 и ни в коем случае не перекусывать ночью.
• Отказ от социального переедания. Осознать, что такие традиции, как стаканчик алкоголя за компанию, послеобеденный сладкий чай с пирожным, обильный праздничный стол и т.д. являются вредными привычками, которые не в последнюю очередь виновны в ожирении многих людей.

Кроме того, в книге Маргариты Королевой описываются диеты, которые помогают быстро привести себя в форму после сезонных или праздничных срывов, а также могут служить для периодической профилактики набора веса.

Кто такая Маргарита Королева?

Маргарита Королева – именитый московский диетолог, сделавшая карьеру благодаря своей авторской методике снижения веса, завоевавшей популярность среди отечественных звезд различной величины. Широкая популярность пришла к ней после того, как Королевой удалось прочно закрепиться на поприще консультирования в популярных ток-шоу.

Маргарита Королева

В различное время она помогла справиться с проблемой переедания и ожирения таким знаменитостям, как Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Жанна Фриске и др. Их же благодарные отзывы можно увидеть в рекламных материалах клиники Королевой. Разумеется, такой диетолог не могут обходиться дешево. Курс консультаций, не считая затрат на дополнительные услуги, может обойтись пациенту около 300 тысяч рублей, а трехчасовая личная беседа стоит порядка 50 тысяч.

В 2009 году Маргарита Королева выпустила книгу «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!», в которой открыла основы своей методики широкой общественности. Книга быстро обрела популярность, а многие ее главы и цитаты проникли в интернет уже через пару недель после выхода книги в свет.

9 ДНЕВНАЯ ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ

Данная диета является представителем классической монодиеты, которые, по словам диетолога, являются наиболее эффективными для снижения веса.

• Первые три дня этой диеты предусматривают употребление вареного риса. Готовится он таким образом: стакан рисовой крупы с вечера замачивается в воде, а с утра высыпается в кипяток и варится на протяжении 10-15 минут. Утром следует съесть стакан такого риса. Его остаток автор диеты советует съесть за день до 19:00 в равном количестве каждый час.
• По истечению этих дней, следующие три дня необходимо питаться мясом курицы. Для этого нам понадобиться 1-1,3 килограмма курицы, предварительно снимите с нее кожу. Куриное мясо следует варить до полной готовности. Есть курицу небольшими порциями в течение дня до семи часов вечера.
• Остальные три дня нужно питаться овощами. Их можно принимать в пищу как свежем виде, так и в вареном. Дневная норма овощей помещается в 800 граммовую банку. Их нужно есть также в течение дня до 19:00. Допускаются любые салаты из овощей. Нельзя использовать засоленные и заквашенные овощи.

Все блюда употребляются без соли и сахара. В обязательном порядке каждый день необходимо выпивать 2,5 литра жидкости, лучше всего подойдет минеральная вода без газа.

Однако это далеко не все возможности ботулотоксина. Инъекции Ботокса в Клинике с большим успехом применяются для:

инъекции Ботокса позволяют исправлять асимметрию лица и корректировать внешность:

приподнять уголки рта, подарив загадочную улыбку Джоконды, и даже изменить форму губ Ботокс в силах,
инъекции Ботокс применяются для коррекции формы бровей, позволяя изменить их положение. Можно, например, приподнять брови, создав тем самым привлекательное выражение лица.

препарат Ботокс применяется для «подтяжки» нижней половины лица по американской методике.

Еще одно волшебное действие Ботокса – многие пациенты после уколов Ботокса избавляются не только от морщин лица, но и от головной боли напряжения. Под действием Ботокса мышцы расслабляются и больше не пережимают нервные окончания, провоцирующие мигрень.

Кому подходит «укол молодости» Ботокс

Эффект Ботокса – разглаживание мимических и статических морщин разной глубины.

Возрастных ограничений для совершеннолетних в применении инъекций Botox нет. Эффект после введения Ботокса наиболее ярко выражен у пациентов от 25 до 65 лет. Но так как каждый человек индивидуален, имеет смысл посетить консультацию косметолога о возможности инъекции ботулотоксина.

Когда наступит эффект после введения Ботокса?

После инъекций Botox, клинические признаки временного «обездвиживания» мышц наблюдаются уже через 24-72 часа, а результат можно оценить уже через 1-2 недели, когда происходит расслабление мимической мускулатуры и разглаживание морщин. Эффект Ботокса ошеломляющий: вы сосредоточены, но морщины на лбу не портят свежести лица, вы смеетесь – и ни одна складочка вокруг глаз не омрачает вашей радости.

Сколько длится эффект Ботокс?

Максимальный эффект Ботокса отмечается через 3 — 4 месяца и «держатся» в течение полугода.
Обратите внимание: из-за того, что в препарате Ботокс используется ботулотоксин крайне высокого разведения, паралич мышцы развивается ВРЕМЕННО. Этим обусловлена необходимость повторять процедуру каждые полгода, чтобы выглядеть юно круглый год

Длительное применение Ботокса делает эффект более устойчивым, пропадает привычка хмуриться. Со временем понадобится лишь одна инъекция Ботокс в 8-12 месяцев.

Вреден ли Ботокс?

Касательно инъекций Ботокса ходят много разговоров. На вопрос, вреден ли Ботокс, подавляющее большинство дерматологов, использующих его в своей практике много лет, высказываются ЗА применения этой методики, поскольку никаких последствий Botox не вызывает. Осложнения после Ботокса возникают только, если инъекции были выполнены непрофессионалом: превысив необходимую дозу препарата, брови могут «опуститься» и создастся впечатление, что вы хмуритесь (врачи это называют «птоз»). Поэтому, используя, мы очень индивидуально подходим к подбору необходимой дозы.

Кому подойдет диета Маргариты Королевой

Перед тем как принимать решение, стоит рассмотреть диету Маргариты Королевой 9 дней подробно. Сама диетолог не рекомендует садиться на нее резко. В большей степени она подходит тем, кто и так придерживается более-менее правильного питания, и желает усилить результаты в похудении или же привести себя в форму перед важным мероприятием. Поэтому еще до диеты стоит попытаться кушать дробно, не есть на ночь и пить много воды.

Если вы едите много, и не слишком разборчивы в питании, то резкие изменения в рационе могут стать очень серьезным стрессом для организма и нанести ему вред. А небольшая подготовка поможет похудеть легко и безопасно. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• В день рекомендуется выпивать не меньше 2,5 литров жидкости.
• Воду можно чередовать с зеленым чаем. Сахар не разрешается, а вот добавить небольшое количество меда можно.
• Пить перед едой можно, но не делайте это во время либо сразу после употребления пищи.
• Ужинайте не позже 19 часов вечера.
• Употребляйте пищу небольшими порциями и часто.
• Соль и специи добавлять нельзя.
• Алкоголь во время диеты употреблять нельзя.
• Можно сочетать меню с физической активностью, водными процедурами и массажем. Но не перестарайтесь, ведь организм на время диеты ограничен в питательных веществах.

7 дневная диета Маргариты Королевой с меню на неделю

Диета основывается на принципах здорового и полноценного питания, поэтому позволяет избавиться всего от 2-3 кг за 7 дней. Каждый день нужно кушать фрукты, овощи, выпивать стакан кефира, съедать минимум 250 грамм постного мяса.

За 7 дней диеты следует минимум один раз провести разгрузочный день на обезжиренном кефире. Худеть по такой методике можно и последующие недели до достижения поставленной перед собой цели, главное помнить о разнообразии и балансе меню, в которое должно входить полноценное питание:

• кисло-сладкими фруктами и овощами;
• постным мясом (250 г – для женщин и минимум 300 г для мужчин), которое нужно съесть именно в обед;
• обезжиренным кефиром – обязательно выпить стакан во время завтрака;
• морской рыбой и морепродуктами;
• из заправок можно использовать немного соли, лимонного сока, нежирной сметаны, бальзамического уксуса.

Диета Маргариты Королевой на неделю, как и другие системы здорового и сбалансированного питания, заставляют исключить из рациона лишь «вредные» продукты, напитки и простые углеводы:

• алкоголь, энергетики и газировку;
• белый хлеб, сахар, мучные и макаронные изделия;
• соусы, колбасы, копчености.

Меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: натуральный кисломолочный продукт без сахара и фабричных добавок (по желанию можно дополнить его свежими ягодами или фруктами).
• Второй завтрак: четвертинка среднего свежего ананаса.
• Обед: порция нежирного мяса отварной курицы (без кожицы) с гарниром из спаржи, приготовленной на пару.
• Полдник: порция низкокалорийного овощного супа-пюре.
• Ужин: тушеные или отварные морепродукты и листовой салат.

Вторник

• Завтрак: чашка нежирного творога с добавлением зелени или ягод.
• Второй завтрак: салат из двух средних свежих морковок, заправленный чайной ложкой маложирной сметаны.
• Обед: отварная рыба нежирных сортов с овощным салатом.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: порция отварной цветной капусты и вареное яйцо.

Среда

• Завтрак: приготовленный из целого яйца и одного белка омлет с зеленью.
• Второй завтрак: 200 г любых ягод.
• Обед: запеченная без добавления масла рыба полужирных сортов с гарниром из листового салата.
• Полдник: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой.
• Ужин: небольшой запеченный кабачок.

Четверг

• Завтрак: порция рисовой каши, сваренной с овощами.
• Второй завтрак: свежий болгарский перец.
• Обед: порция отварного постного мяса с гарниром из овощей, приготовленных на пару (брокколи, цветная капуста и спаржа).
• Полдник: четвертинка свежего ананаса.
• Ужин: листовой салат и грибы.

Пятница

• Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод или яблок.
• Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока.
• Обед: порция паровой рыбы с зеленым салатом.
• Полдник: горсточка миндаля.
• Ужин: рагу из овощей и одно вареное яйцо.

Суббота

• Завтрак: гречневая каша с добавлением пассерованных на воде лука и моркови.
• Второй завтрак: два свежих огурца.
• Обед: порция вареной курицы с листовым салатом.
• Полдник: сухофрукты.
• Ужин: отварная рыба нежирных сортов с цветной капустой.

Воскресенье

• Завтрак: оладьи из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени.
• Второй завтрак: порция салата из фруктов с медом.
• Обед: тушеные овощи с запеченным мясом.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: порция вареного картофеля «в мундире» с гарниром из огуречно-помидорного салата.

Продуктовый состав диеты

Диета Маргариты Королевой представлена в виде 3-х временных отрезков, в каждый из которых нужно использовать продукты либо из риса, либо из куриного мяса, либо из овощей. Рис богат углеводами, курица белком, а овощи пищевыми волокнами. Такая система питания не нанесет вреда здоровью и даже наоборот, поможет нормализировать пищеварительную систему и ускорить обмен веществ.

День 1, 2, 3. Рис.

Выбирать нужно либо золотистый рис, либо басмати (белый длиннозерный). Разрешены 3 чайные ложки меда в день и чистая вода (примерно 2,5 литра).

Как правильно приготовить:

1. на ночь залить крупу (250 г) ледяной водой;
2. перед приготовлением зерна сполоснуть водой;
3. засыпать в кипяток и проварить в течение 15-20 минут.

Полученную кашу распределить на шесть отдельных приемов пищи, и есть на протяжении всего дня каждые два или три часа. Последний ужин, по мнению диетолога, должен быть раньше 20 часов.

День 3, 4, 5. Куриное мясо.

За один день предстоит съесть цыпленка, который весит чуть больше 1 кг (1200 г). Три дня — три цыпленка.

Прием пищи опять же шестиразовый, до 20 часов. В день выпивать не меньше 2, 5 литров воды.

День 4, 5, 6. Овощи.

Ежедневно надо будет съедать 1 кг овощей, половина из которых будет сырыми, а половина термически обработанными — так удастся достичь нормальной работы кишечника и избежать вздутия в животе.

500 г овощей готовят на пару или тушат без добавления масла и соли. Другие 500 г овощей, уже сырые, не обрабатывают, а съедают в исходном виде, так же избегая масла и соли. В течение дня можно пить без ограничений чистую воду и зеленый чай. Допускается разбавить рацион тремя ложками меда.

Снова дневная порция продуктов делится на 6 приемов пищи и употребляется до 20 часов.

Разгрузочная неделя

Маргарита Королева разработала для своих клиентов так называемую «разгрузочную неделю», которая поможет закрепить результат и сбросить до 3 кг перед важным событием. На самом деле, похудение длится не 7 дней, а 4, а неделей назвали просто для удобства. Диетолог делает акцент на регулярности приема пищи: нужно кушать с определенной периодичностью, иначе результат будет не столь высоким.

Разрешенные продукты

• одна четверть куриной тушки;
• огурец (2);
• кефир обезжиренный;
• картофелина (среднего размера);
• творог (100 г).

На этот раз есть придется 8 раз в день — на каждый прием пищи приходится только один продукт. Распределить их в течение дня можно по своему желанию, но ужинать рекомендуется стаканом кефира. По традиции, дневная норма воды не опускается ниже отметки в 2,5 литра.

Соблюдая диету Маргариты Королевой, можно , а затем, спустя какое-то время, закрепить результат благодаря разгрузочной неделе и потерять еще несколько кг.

Диета Маргариты Королевой – одна из вариантов диеты 3 3 3, рассчитанная на 9 дней. Она состоит из трех этапов, каждый из которых, по сути, является монодиетой одного продукта в сочетании с овощной диетой. Эта одна из последних новинок похудения очень понравилась звездам шоу-бизнеса, которые, как известно, обеспокоены своим внешним видом больше, чем простые обыватели. Певица Валерия стала практически «лицом» этой диеты: говорят, что ей удалось похудеть на 6 килограммов. Своеобразная реклама сделала свое дело, и теперь диета Королевой считается одной из фавориток многочисленного отряда способов быстрого похудения.

На самом деле необходима целая система для питания и здорового образа жизни, чтобы сохранить вес впоследствии, иначе это может вылиться всего лишь в очередной стресс для организма. Однако в самой диете голодать не придется – продукты и приемы питания подобраны таким образом, чтобы не испытывать «голодного» напряжения. Но чтобы есть однообразные продукты в течение нескольких дней, сила воли все же понадобится, так как «наслаждаться» однообразным рисом или безвкусным вареным мясом не очень-то приятно.

Монодиеты – это не единственный принцип. Приятное разнообразие вносит смена продуктов, но это еще и дополнительная сбалансированность с целью дать организму необходимые питательные вещества для жизнедеятельности. Во время перестройки питания посредством чередования продуктов каждые три дня организм очень хорошо очищается. Появляется чувство легкости и укрепляется иммунитет. Основные продукты — рис, курица, овощи.

Потребление жидкости

Метод Королевой имеет твердое правило — выпивать не менее 2,5 литров жидкости. Желательно, чтобы это была простая очищенная вода, можно использовать минеральную негазированную воду. Чередовать можно воду только с зеленым чаем. Чай нельзя пить сразу после риса, между питьем и едой лучше сохранять некоторый интервал. Основное количество желательно выпивать в дневное время. Сахар лучше заменить небольшим количеством меда.

Ограничения и противопоказания

Жесткая методика Королевой, состоящая из 3-х монодиет, запрещена при:

• депрессии;
• анемии;
• заболеваниях печени и почек;
• язвах ЖКТ;
• эндокринных нарушениях;
• инфекционных заболеваниях;
• простудах;
• патологиях сосудов или сердца;
• чрезмерном ожирении;
• тяжелых хронических заболеваниях;
• предрасположенности к запорам или диарее.

Жесткая методика Королевой запрещена при депрессии.

Диету нельзя использовать людям пожилого возраста.

Для детей

Метод Королевой построен на монодиетах, которые делают питание скудным и однообразным. Детский же организм нуждается в полноценной еде. Поэтому диету не рекомендуют применять ранее 18-летнего возраста.

При беременности и лактации

Кормящим и беременным женщинам не подходит несбалансированный рацион. Скудная и низкокалорийная еда наносит и матери, и ребенку гораздо больше вреда, чем пользы.

ДИЕТА КОРОЛЕВОЙ: ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ХУДЕЮЩИМ

1. Необходимо употреблять много жидкости. В день нужно выпивать не менее 2-2,5 литров воды без газа, либо травяного или зеленого чая. Перед приемом пищи в обязательном порядке выпивается стакан воды. В остальное время за раз можно выпить не более 150 мл жидкости.

   При этом на диете Маргариты Королевой строго запрещено пить воду во время употребления пищи и сразу после нее, как это у многих из нас принято.
   Причем рекомендуемый объем воды в основном надо выпить до 18:00. А после 7 вечера разрешается выпить не больше двух стаканов.

2. Требуется один день в неделю выделять для разгрузки, на протяжении которого необходимо употреблять только кефир и творог небольшими порциями.
3. В основе диеты лежит дробное питание. Едим 5 раз в день, еще 2 раза можно легко перекусить. Следует отметить, что мясные и рыбные продукты нужно употреблять только один раз в день, лучше в обед. Одна порция для мужчины составляет 300 грамм мяса, а для женщины – не более 250 грамм. Причем готовить мясо надо на пару.
   Диета предусматривает полное исключение из рациона продуктов, содержащих сахар, макаронные и хлебобулочные изделия, всевозможных соусов и спиртных напитков (кроме сухого вина).

Похожие записи:

Гороховое пюре. калорийность на 100 грамм, бжу, польза и вред вареного Смузи с манго Галетное печенье «мария»: обзор 11 производителей и 8 простых рецептов приготовления Норма ходьбы в шагах или километрах в день для похудения — техника и польза для сжигания жира Что означают таинственные надписи на упаковках? Клюква сушеная