Подбираем гардероб на тип фигуры песочные часы

«Яблоко» — прелесть рубенсовских диспропорций

Если оценивать все типы фигур по фото по степени пропорциональности, то силуэт «яблоко» окажется, пожалуй, самым дисгармоничным. Однако эта точка зрения справедлива с позиций современных оценок. На заре развития человечества именно этот вид конституции женского тела считался венцом творения.

Образец приоритетов в ранние периоды цивилизации — «палеолитические Венеры»

Справедливость такого суждения подтверждают «палеолитические Венеры» – небольшие статуэтки, воплотившие красавиц первобытного общества. На пике популярности были дамы с типом фигуры «яблоко» и в эпоху Возрождения. Именно их воплощал на своих полотнах знаменитый фламандец Питер Пауль Рубенс.

Рубенсовские красавицы с фигурой «яблоко» – отражение представлений о красоте в эпоху Возрождения

И хотя рубенсовские формы сегодня не в чести, расстраиваться их обладательницам абсолютно нечего. Достаточно подчеркнуть выигрышные бюст и ноги, скорректировав живот и талию. Поддерживать себя в тонусе поможет тренажерный зал, а визуально замаскировать недостатки силуэта – правильный подбор одежды по типу фигуры.

«Яблочным» силуэтам необходимо драпировать «неудачные» живот и талию

О-силуэт и основные особенности «яблока»

Женщины, у которых бедра и плечи имеют почти одинаковую ширину, силуэт по всей длине отличается плавными изгибами, а также есть явная предрасположенность к полноте – это стопроцентные «яблоки». Они должны при этом обладать худыми бедрами и ягодицами, имея в активе очень стройные ноги. При изучении фото типа фигуры «яблоко», легко определить, что наиболее акцентной и заметной у них является средняя часть туловища.

Наиболее проблемная в «яблочном» типе часть туловища с успехом скрывается подходящей по фасону одеждой

Округлый абрис тела делает эту разновидность телосложения похожей на овал или букву «О». Называют его также «ромбом» и «кругом». Кроме стройных ног, к несомненным достоинствам леди с типом фигуры «яблоко» относятся женственные покатые плечи и пышный бюст.

Женщины с фигурой типа «овал» должны акцентировать покатые плечи и роскошный бюст

Несмотря на кажущуюся проблемность такого телосложения, выглядеть эффектно и стильно можно всегда. В этом случае общий недостаток – слабо выраженная талия и выступающий живот. Искусная драпировка поможет нивелировать эти минусы.

Один из главных недостатков силуэта «яблоко» — выступающий живот легко задрапировать складками или надеть утягивающее белье

Как «яблокам» создавать идеальные образы

Будет ли стильным выбранный леди аутфит, во многом зависит от того, знает ли она, как подобрать одежду по типу фигуры женщины. Основное назначение предметов гардероба таких дам – продемонстрировать стройные ноги и красивую грудь

Важно также зрительно удлинить силуэт, создав талию и спрятав животик

С помощью предметов туалета леди с Т-силуэтом стоит демонстрировать стройные ноги, визуально создавать талию

Если определение типа фигуры произведено правильно, с этими задачами прекрасно справятся:

• платья – бочонок, с завышенной талией, с драпировкой;
• классические брюки;
• юбки – тюльпан, А-силуэта.

Стильно выглядят дамы в однобортных пиджаках и кардиганах. В модных журналах представлены на фото фасоны и как одеваться по типу фигуры «яблоко».

Прямые классические брюки и длинные пиджаки с поясом выделяют талию и скрывают дисгармонию с нижней частью тела типа «яблоко»

Леди с «яблочной» конституцией будут выглядеть гармонично, если уберут из гардероба узкие брюки, юбки и облегающую одежду. Не стоит выбирать наряды с крупными принтами. Неприемлемы джинсы с посадкой на бедрах, вещи в бельевом стиле.

Широкие юбки, отрезная талия, демонстрация красивых плеч – грамотный выбор леди с типом фигуры «яблоко»

«Яблочные» селебрити – знакомые все лица

Образец привлекательности и стиля – голливудские звезды и популярные певицы. Они смотрятся эффектно и стильно. Имея столь проблемный тип фигуры «яблоко», как одеваться они знают наверняка. Наблюдая за ними на сцене или пафосных мероприятиях, вряд ли можно подумать, что у них есть комплексы из-за телосложения.

Среди знаменитостей достаточно женщин, имеющих фигуру «яблоко»

Яркая представительница «яблочного» силуэта – Бритни Спирс, которая добивается стройности тела бесконечными тренировками. Сделать его еще эффектней ей удается, придерживаясь рекомендаций стилистов, что носить женщинам с типом фигуры «яблоко». К этой же категории знаменитостей относятся Алла Пугачева, Риз Уизерспун, Мэрайя Кэри, Вупи Голдберг, Келли Осборн.

Практически все звездные «яблоки» периодически борются с полнотой. Однако формы, далекие от эталонных параметров современности, их не смущают. Их стилисты всегда выбирают для них подходящую их силуэту одежду.

Брюки и шорты

Из-за особенностей фигуры многие девушки испытывают трудности с выбором шорт, брюк и джинсов. Для такого случая дизайнеры сделали подборку лучших моделей и фасонов, которые идеально будут смотреться на X-силуэте.

Шорты

Обладательницы пропорциональной фигуры могут носить любые шорты – с низкой, средней и высокой посадкой. При этом особую роль не играют цвет и материал шорт. Главное, подбирать модель исходя от телосложения.

Пышным формам подходят модели средней длины с завышенной талией

Такой фасон хорошо скрывает лишние килограммы, акцентируя внимание на пропорциональности фигуры. Стильные шорты рекомендуется сочетать с легкими майками и футболками однотонных тонов и с тонким ремнем

Стройные девушки могут не ограничивать себя в выборе шорт. Например, при наличии плоского живота стоит присмотреться к спортивным структурированным моделям со средней посадкой. Также неплохо смотрятся короткие шорты с завышенной талией.

Брюки

Брюки идеально подходят для деловых встреч, торжественных мероприятий и повседневных прогулок. Обладательницам выраженной талии и крутой линии бедер рекомендуется присмотреться к моделям со средней или высокой посадкой.

Фасоны с заниженной талией выглядят нелепо, так как визуально придают объем бедрам. Особенно рискуют обладатели пышных форм

В их случае низкая посадка акцентирует внимание на недостатках фигуры

Брюки с карманами, вышивкой, громоздким поясом и другими элементами декора совсем не подходят пропорциональному телу. Поэтому стоит отдать предпочтение моделям прямого покроя. Особенно стильно смотрятся брюки-сигареты. Они подчеркивают стройность ног, визуально вытягивают силуэт и выделяют талию.

Джинсы

При выборе джинсов важную роль играет цвет. Чем светлее ткань, тем больше визуально становятся ноги. Особенно это заметно с джинсами, на которых есть выбеленные участки. Поэтому такие модели могут себе позволить только очень стройные девушки.

Если фигура средней или полной пропорции, стоит отдать предпочтение темной цветовой гамме. Беспроигрышным вариантом станут классические синие джинсы без элементов декора и потертостей.

Женская фигура взаимосвязана с фасоном одежды, что подтверждается фотографиями. Для типа песочные часы идеально подходят джинсы буткат, которые слегка расширяются от колена к низу.

Сочетать такую модель рекомендуется с туфлями на маленьком каблуке или небольшой платформе. Также неплохо сморятся джинсы-дудочки с завышенной талией. Они подчеркивают стройные ноги и пропорциональность тела, что играет на руку обладательнице X-силуэта. Такой фасон можно сочетать с любой обувью.

Платья

Для обладательниц равномерных пропорций подойдут любые приталенные платья. Если есть дефекты в виде располневших бедер, нужно выбирать варианты с зауженным низом, чтобы визуально скрыть ширину. Для пышных женщин подойдут полуоблегающие силуэты. Лучший аксессуар – тонкий ремешок или горизонтальная полоска на талии, акцентирующая изящный силуэт.

Какие виды платьев выбрать:

1. Футляр. Отличный вариант, делающий акцент на талии. Если имеются полные ноги, лучше не выбирать наряд, слишком облегающий нижнюю часть тела. В противном случае бедра будут казаться еще шире.
2. Фасон принцесса. Подходит для женщин с большим и средним размером груди, достаточно узкой талией. Вариант платья с корсетом подчеркнет пышные формы, заузит изгиб талии еще сильнее. Рекомендуется подбирать бюстгальтер, приподнимающий грудь.
3. Для женщин с маленькой грудью подойдет платье без бретелек или на прозрачных шлейках. Хороший вариант – летние сарафаны с открытой спиной. Принт на груди делает акцент, поэтому приветствуется.

Чтобы спрятать широкие плечи – выбираются модели с фасоном рукава реглан. Для полных женщин нужно выбирать однотонные и не броские цвета.

Используйте талию как основу

Носите все, что облегает самую узкую часть талии или привлекает к ней внимание — это лучшим образом покажет ваши красивые пропорции. Детали, которые акцентируют талию:

Детали, которые акцентируют талию:

1. Объемные юбки (включая низ платьев), например, юбка-солнце или тюльпан, они делают талию еще меньше. Но даже и юбка-карандаш, и А-юбки вам пойдут, ведь они идеальны для Песочных часов.

2. Приталенные топы, платья и жакеты.

3. Ремни темного цвета, надетые в самой узкой части талии.

4. Мягкие ткани типа трикотажа, драпированного смесового шелка, а также ткани с небольшим количеством стрейча, которые акцентируют и дополняют ваши изгибы. Избегайте прямых юбок и и тугих тканей.

5. V-горловины и другие низкие горловины. Ваша фигура требует визуального сужения в этой части. Особенно это касается пышечек.

Если у вас есть лишний жир на животе, и вы не хотите носить подчеркивающие талию вещи, носите одежду, которая не выделяет талию, но при этом сделайте акценты сверху и снизу, чтобы талия выглядела тоньше.

Топы должны быть относительно простыми и плавными — это подчеркивает женственность фигуры Песочные часы

Если вы хотите носить топы с обилием деталей или гофрированные, или яркое ожерелье, следует быть осторожной

Брюки, джинсы и шорты

Основные правила выбора включают:

1. Ориентировку на ширину бедер. Чем они шире – тем проще выбирается вариант брюк или джинсов. Покрой – повторяющий линии, но не слишком обтягивающий. Лучше выбирать прямые штаны с заниженной талией. Узкие джинсы делают бедра еще шире, поэтому их выбирать не следует.
2. Стрейчевые джинсы со средней посадкой идеально подчеркнут ноги и бедра. Низкую посадку в этом случае не стоит выбирать, иначе низ будет выглядеть грубым. Если есть торчащие бока, то линию талии сзади на штанах лучше приподнять, тогда их не будет видно.
3. Штаны-клеши для песочных часов подойдут в том случае, если на талии и бедрах они сидят плотно.
4. Джинсы с высокой талией – хороший вариант для стройных и молодых девушек.
5. Капри выбираются до середины голени, так ноги будут казаться визуально длиннее.
6. Шорты выбираются аккуратно. Заканчиваться по длине должны не в самой широкий части ноги. В противном случае это укоротит конечности и придаст им ненужный объем.
7. Для полных женщин в животе, противопоказаны брюки с широкими поясами.

Штаны с накладными карманами и прочими вставками лучше не выбирать, они придают излишний акцент.

Пленительные изгибы и округлости

Определение типа своей фигуры представляется интересным, ведь в процессе анализа этих сведений становится легче понять, насколько близки мы к идеалу, какой гардероб лучше подобрать и на какие зоны тела стоит повлиять посредством регуляции питания и физических нагрузок.

Благодаря гармоничным пропорциям такая фигура считалась идеальной ещё в ХІХ веке, когда дамы стремились затянуть свои формы в корсеты и придать телу отчётливые линии и сбалансированность, при которой грудь и бёдра отчётливо прослеживаются, а талия составляет примерно 0,7–0,75 % от обхвата бёдер.

Известные обладательницы фигуры «Х» — Мерилин Монро, Софи Лорен, Элизабет Тейлор, Скарлетт Йоханссон.

Если вы не уверены в том, подходят ли ваши пропорции под «звездные», для определения своего собственного типа необходимо произвести некоторые измерения. Также нам понадобится трёхмерная визуализация силуэта, которую несложно получить в домашних условиях, для чего проведём небольшое селфи в купальнике или облегающей одежде: разместив телефон на уровне пупка, сделаем три снимка (спереди, сбоку и сзади).

Одежда для фигуры песочные часы

Как правило, женщины с пропорциями тела «песочные часы» не нуждаются в каких-то особенных рекомендациях по выбору одежды. Чаще им приходится исходить из других внешних черт: длины и цвета волос, формы причёски.

Ну и, конечно же, учитывать некоторые параметры своей фигуры: длина ног или шеи, прямые или покатые плечи. Ведь с помощью одежды можно произвести визуальную коррекцию тех или иных нюансов.

Даже такие идеальные формы, как у представительниц типа «Леди-Х» нужно уметь подчеркнуть. Основные правила выбора одежды для такой фигуры:

1. Выделить изящную талию.
2. Соблюдать сбалансированность (не перегружать верхнюю или нижнюю половину тела).
3. С помощью одежды мягко и гармонично очерчивать естественные изгибы (бёдра и грудь).

Чтобы подчеркнуть красоту такой фигуры, стилисты советуют подбирать мягко изгибающиеся ткани и ни в коем случае не носить мешковатую и слишком свободную одежду. Следует выбирать облегающий или полуоблегающий силуэт, но в тоже время платье не должна слишком вас обтягивать.

Выбор ткани зависит от комплекции:

1. Для стройных женщин подойдут лёгкие, струящиеся материалы — те, что мягко драпируются, повторяя плавные изгибы тела, и не создают жёстких углов. К примеру, трикотаж, лён, хлопок, шёлк и синтетика.
2. При более полной комплекции отнеситесь к выбору ткани ещё внимательнее. Ни в коем случае не используйте жёсткие и тяжёлые варианты. Пусть это будут материалы невысокой плотности и не слишком выраженной фактуры: средний по толщине трикотаж, шерстяной креп, твид, хлопок, лён, шёлк.

Использование широких ремней поверх платьев — отличный способ подчеркнуть стройную талию. Пояс предпочтительнее завязывать на боку. Блузы, рубашки, свитера, топы подбирайте, сидящие по фигуре, но не слишком облегающие.

Не рекомендуются свободно ниспадающие от груди рубашки, не выделяющие талию. Хорошо смотрятся топы с подчёркнутым лифом, идущие дальше по фигуре

А поскольку у дам этого типа обычно пышный бюст, подбор фасона горловины и воротничка нельзя обходить вниманием

Оптимальный для «песочных часов» вырез блузы ниже в таблице:

Осторожно следует относиться к пышным рукавам. Они визуально утяжеляют верхнюю часть фигуры

Если вы не хотите от них отказаться, то уравновесьте их пышным низом, чтобы сохранить зрительный баланс силуэта.

Невероятно украсят и подчеркнут женственность топы с завязками на шее или вовсе без бретелей (если позволяет размер бюста), платья на запах, силуэты с подчёркнутой талией и либо свободной юбкой, либо юбкой-трапецией (А-силуэт), а также одежда, повторяющая изгибы тела, из мягких материалов.

Предпочтительные ткани: фактура, цвет, рисунок

Струящиеся ткани, мягко обволакивающие фигуру – это то, что требуется. Грубые материалы не гармонируют с женственным силуэтом, не подчеркивают изгибы, плавные округлости делают выступающими, так что о них лучше забыть. Актуально классическое сочетание – светлый верх, темный низ. Формы воротников, манжет и других линий кроя предпочтительны округлые.

Подойдут любые ткани с мягкой фактурой, с добавлением эластичного волокна, однотонные или с небольшим цветочным, фантазийным, абстрактным принтом. Горох, узкая полоска, клетка по диагонали – это вся позволительная геометрия. Крупные орнаменты и рисунки нежелательны.

Как не набрать вес и улучшить фигуру

Чтобы удержать вес на месте и улучшить исходный результат для девушек «песочных часов» существуют отдельные программы питания, специально разработанные тренировки и списки полезных и запрещенных продуктов. Давайте по порядку.

Правильное питание поможет не только в погоне за идеальной фигурой, но и выведет из организма токсины и шлаки. При этом, у вас не будет проблем с тренировками, которые только усиливают эффект от соблюдения диеты.

Но не забывайте о том, у любого процесса похудения есть свои минусы, как пример: каждодневный подсчет калорий. Это значит, что количество употребляемой пищи не должно превышать 1200 ккал в дни, когда вы не на тренировке, и 1600 ккал, когда вы тренируетесь.

При желании, похудеть с фигурой «часы» довольно легко, если следить за своим питанием, размером порций и употреблять меньше сахара. Но существуют рекомендации, которые за более короткие сроки помогут достигнуть поставленной цели без вреда для организма.

Проблемные зоны

Главная проблема «песочных часов» — предрасположенность к быстрому набору веса. Если вы склонны прибавлять за праздники 1-3 кг, то не бойтесь, в этом случае вес распределяется по телу равномерно, уходит в грудь и бедра. Но если количество набранного веса превышает 5-6 кг, то, скорее всего, они уйдут в нижнюю часть тела. Бедра станут широкими и массивными, жир отложиться в икрах и над коленями, появиться целлюлит. Грудь тоже не останется без внимания, но чаще всего ее полнота мало кого огорчает. Последними зоной, в которую придет вес, станут руки и низ живот. Что касается талии, с большой вероятностью она е пострадает от набора веса, ведь её изгибы просматриваются не только у худых, а и у полных девушек.

Можно ли сделать фигуру «песочные часы»?

Для начала стоит понять, что такое фигура. Это своеобразная пропорция между питанием и нагрузками (физическими или умственными).

Отсюда следует два вывода:

1. Если у вас избыточное или недостаточное питание, то сделать фигуру своей мечты невозможно.
2. Если у вас недостаточные или избыточные нагрузки, то обрести идеальное телосложение также невозможно.

Следовательно, чтобы сделать фигуру как песочные часы достаточно соблюдать пропорциональность между питанием и нагрузками.

Что бывает, когда нет пропорциональности? В этой ситуации возникают такие неприятные последствия:

• Избыточный (ожирение) или недостаточный (дистрофия) вес.
• Формирование других типов фигуры («яблоко», «груша», «треугольник»).

Чтобы пропорциональность соблюдалась, важно понять 2 основных принципа:

• Для набора веса нужно получать калорий больше, чем тратишь.
• Для снижения веса нужно тратить калорий больше, чем получаешь.

Получается, что любая идеальная фигура – это всего лишь пропорциональность между питанием и нагрузками. Далее мы разберем другие причины отсутствия фигуры вашей мечты.

Пятый день

Завтрак

• 150 мл овощного морса – 80;
• 150 гр овсяной каши на воде с сушеными фруктами – 190;
• 100 гр обезжиренной простокваши – 110;
• 100 гр фруктового салата, заправленного йогуртом – 55;
• 200 мл кофе без сахара – 16;

Перекус

• 1 грейпфрут – 75;
• 125 гр нежирного творога – 85;

Обед

• 250 гр супа с овощами без бульона – 105;
• 100 гр тушеного нежирного мяса с овощами – 150;
• 50 гр отварной фасоли – 55;
• 200 мл ягодного компота – 110;

Полдник

• 75 гр кураги – 125;
• 200 мл чая с молоком – 20;

Ужин

• 100 гр тушеного куриного филе с шампиньонами – 205;
• 150 гр салата из “пекинки”, заправленного соком лимона – 55;
• 200 мл чая с молоком – 20;

Калорийность за день: 1456 калорий.

Особенности выбора гардероба

Лучшее, что могут сделать девушки с женственным телосложением – это подчеркнуть тонкую талию и красивые изгибы. Им нужно подбирать одежду, которая повторяет контуры фигуры.

Если лишнего веса нет, то девушки могут смело экспериментировать, им подходят практически все модели, но главный акцент все же стоит делать на талии. Стройные девушки вполне могут носить обтягивающие вещи, и легкие воздушные наряды, за которыми пленительные изгибы только угадываются.

Девушкам, имеющим лишний вес, важно подбирать наряды более внимательно

Слишком обтягивать фигуру не следует, но вот подчеркнуть тонкую талию и акцентировать внимание на пышной груди нужно обязательно

Модели, которые лучше всего подходят леди, имеющим женственные формы:

• облегающая фигуру одежда;
• приталенные модели;
• корсеты и разнообразные ремни, пояса;
• мягкие, струящиеся ткани.

Стоит исключить из гардероба:

• мешковатые вещи, особенно, если имеется лишний вес, так как в таких нарядах фигура будет казаться массивной;
• узкие брюки, а также, галифе;
• плиссированные юбки;
• многослойную одежду;
• брюки и джинсы, имеющие низкую посадку;
• кофты с вырезом лодочкой или воротником «хомут».

Как не набрать вес и улучшить фигуру

Чтобы удержать вес на месте и улучшить исходный результат для девушек «песочных часов» существуют отдельные программы питания, специально разработанные тренировки и списки полезных и запрещенных продуктов. Давайте по порядку.

Правильное питание поможет не только в погоне за идеальной фигурой, но и выведет из организма токсины и шлаки. При этом, у вас не будет проблем с тренировками, которые только усиливают эффект от соблюдения диеты.

Но не забывайте о том, у любого процесса похудения есть свои минусы, как пример: каждодневный подсчет калорий. Это значит, что количество употребляемой пищи не должно превышать 1200 ккал в дни, когда вы не на тренировке, и 1600 ккал, когда вы тренируетесь.

При желании, похудеть с фигурой «часы» довольно легко, если следить за своим питанием, размером порций и употреблять меньше сахара. Но существуют рекомендации, которые за более короткие сроки помогут достигнуть поставленной цели без вреда для организма.

Как выглядит фигура песочные часы

Рассмотрим гармоничный тип внешность в деталях. Ширина плеч и бедер приблизительно равны, узкая талия, руки нормальной полноты, стройные ноги. Охват груди может совпадать с объемом бедер или быть чуть больше, но в основном у песочных часов верхняя часть тела меньше нижней. Это незаметно из-за узкой средней части, и силуэт кажется полностью уравновешенным.

Природа идеально вычислила все пропорции. Фигура Х-силуэта даже не делится на подтипы. Женщины с таким типом фигуры бывают стройные и полные, с маленькой и пышной грудью, с длинными ногами и короткой талией, и наоборот. Но всех их объединяют особые признаки:

• объем в поясе на 25-30% меньше охвата бедер;
• при наборе веса объемы увеличиваются равномерно;
• талия остается узкой по отношению к телу в любом случае;
• ноги и руки всегда пропорциональны туловищу.

По всему выходит, что песочные часы – идеальная фигура. Но она может тяготеть к груше или к перевернутому треугольнику. Некоторые девушки с удовольствием поменяли бы женственность на мальчишескую спортивность, ведь иногда довольно трудно подобрать одежду на такие формы. Есть свои плюсы и минусы, что-то нужно подчеркнуть, а кое-что и скрыть.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет,
но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые
интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений.
В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим,
чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье
и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе?
Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц,
то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных
и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей,
творческой самореализации и духовных смыслах.

Составление меню

Почему мы поправляемся? Потому что приступ голода заставляет нас брать из холодильника то, что первым попадается на глаза. Из этого можно сделать следующий вывод: на полках холодильника должны присутствовать исключительно полезные продукты. В идеале, конечно же, подходить к выбору пищи следует осознанно и каждый раз обдумывать свое решение. Но в таком варианте всегда будет оставаться угроза спонтанного выбора, поэтому лучше не рисковать, а свести эту вероятность на нет.

Теперь давайте рассмотрим суточную норму продуктов для меню:

• овощи – 9 порций; • фрукты – 2-3 порции; • продукты из цельного зерна – 3-5 порций; • белок – 6-9 порций; • здоровые жиры – 9-11 порций.

При этом помните, что порция в данном случае может быть любой: это и пучок зелени, добавленный в салат, и горсть семян, которую вы положите в смузи, и тарелка тушеной чечевицы как полноценное блюдо на обед

Все эти продукты в указанном количестве порций должны присутствовать в вашем рационе ежедневно: основной прием пищи, перекус или добавка к блюду – неважно

Здесь же стоит более подробно определить основные источники белка: мясо птицы, нежирная говядина и свинина, сыр, бобовые, натуральный йогурт, молоко, орехи и пасты из них, протеин в порошке, яйца. В качестве здоровых жиров будут выступать: масло оливы первого отжима, семян чиа, авокадо, кунжутное, сливочное и ореховое, а также соуса из различных семян и орехов.

В свою меню вы можете включить и некоторые подсластители, такие как мед и экстракт стевии. Но в данном случае необходимо соблюдать умеренность.

Рекомендации по выбору одежды

Какие же модели будут выигрышно смотреться на девушках, фигура которых напоминает песочные часы?

Платья

Самым женственным предметом одежды являются платья, поэтому этот вид одежды обязательно должен быть в арсенале девушек, имеющих фигуру, напоминающую по форме гитару. Можно выбирать облегающие, приталенные, трапециевидные.

 Нужно выбирать модели, которые не скрывают фигуру. Выбор таких платьев достаточно богат, это и расклешенные и зауженные модели, и платья-футляры, и сарафаны с откровенным декольте. На фигуристых девушках красиво смотрятся платья, лиф которых выполнен в форме корсета.

Вырезы на платьях делают:

• в форме латинской буквы V;
• в форме сердечка;
• глубокий овальный вырез;
• открытый рубашечный воротник.

 Привлекательно при таком телосложении выглядят модные сегодня ретро-платья в стиле 50-х. Это модели с лифом в виде корсета и пышной юбкой в актуальном стиле «нью-лук».

Жакеты

Нетрудно догадаться, что девушкам с женственными формами подходят приталенные жакеты длиной до линии бедра

Нужно выбирать модели без накладных карманов, чтобы не акцентировать внимание на бедрах

 Хорошо подходят короткие модели до линии талии, а также жакеты с поясом. Эти детали одежды, желательно, шить из мягких и эластичных тканей, чтобы они облегали фигуру.

Топы и блузы

Блузы с глубоким декольте, топы на тонких бретельках или совсем без них – лучший выбор для фигуры типа «песочные часы». Хорошо смотрятся удлиненные блузы приталенного покроя или с поясом, а также, блузки или кофты с запахом.

Полным женщинам следует избегать блузок вырезом типа «лодочка». Для них подойдут блузы из легких тканей с лентой по низу, которая завязывается чуть ниже талии. Такие блузы делают с небольшим напуском, чтобы скрыть складки на животе.

 Если бюст небольшой, то прекрасным выбором станут блузы с нагрудными накладными карманами, драпировками или рюшами по линии груди.

Юбки

Юбки следует подбирать так, чтобы они подчеркивали тонкую талию, но не утяжеляли бедра.

Хороший выбор:

• модели с завышенной талией или поясом-корсетом;
• юбка-карандаш с широким поясом, сужающаяся к низу;
• юбки шестиклинки, полусолнце, трапеции, годе;
• юбки с мягкими складками.

Лучше всего выбирать юбки, сшитые из однотонных тканей, так как модели с рисунком (особенно с крупным орнаментом) будут отвлекать внимание от красивых изгибов фигуры. Носить юбки рекомендуется с короткими топами или блузами, заправленными внутрь

Если блуза надевается поверх юбки, то нужно обязательно подчеркнуть линию талии ремнем или поясом.

Брюки

Девушкам с выраженной талией и крутой линией бедер стоит выбирать брюки и джинсы со средней или высокой посадкой. Модели с заниженной талией на них выглядят некрасиво, так как подчеркивают широкую линию бедер. А если есть даже небольшой лишний вес, то под поясом брюк с низкой посадкой образуются некрасивые валики.

Стоит выбирать модели прямого покроя. Если хочется надеть расклешенные джинсы, то клеш должен начинаться от колена, а не от бедра.

Верхняя одежда

Плащи, куртки и пальто, также, нужно подбирать приталенные. Пальто стоит выбирать классической модели средней длины, обязательно с вытачками вертикальной формы. Обилие декоративных деталей сделает силуэт слишком громоздким, особенно, если девушка невысокого роста. А вот длинные расклешенные модели пальто при таком телосложении категорически не подходят, лучше подобрать пальто с запахом.

 Куртки нужны приталенные, даже если это объемный пуховик

К меховой опушке на капюшонах и полочках стоит отнестись с осторожностью, отдавая предпочтение меху с коротким ворсом. Плащи рекомендуется покупать классические, идеальный вариант – тренчкот с поясом

Шубки из длинноворсового меха подходят только высоким девушкам, они могут выбрать модель А-силуэта до середины бедра или укороченную. А вот прямая или расклешенная шуба в пол сделает силуэт прямоугольным.

 Если же рост невелик, подойдет модель из меха с коротким ворсом, желательно с поясом, а еще лучше с кожаным ремнем. Длина такой шубки может быть средней или даже в пол.

Купальники

Купальные костюмы для девушек с фигурой «песочные часы» могут быть самыми разнообразными. При выборе стоит учитывать индивидуальные особенности:

Если грудь небольшая, то стоит подобрать купальник, в котором верх отличается по цвету от низа. Чашечки бюстгальтера должны быть в форме треугольника.

Если бюст пышный, то нужно выбирать модели купальников, в которых верх хорошо удерживает грудь. Это должны быть модели на косточках.

Если ноги стройные, то можно выбрать трусики в форме шортиков. Визуально удлинят ноги модели с высокими вырезами на бедрах.

Полным дамам стоит выбрать закрытые модели с глубоким декольте. Им идут модели с вырезами в области талии.

Целевые упражнения

1. «Вакуум». Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на бедра. Медленно вдохните через нос, ваша цель – втянуть максимальное количество воздуха. Выдохните весь воздух и прижмите живот к позвоночнику так сильно, как можете. Задержитесь в таком положении максимально возможное время.

Данное, упражнение нужно выполнять ежедневно – 3 раза за день по 3 подхода. Кроме того, перед упражнением нельзя есть 2 часа, т. е. желудок должен быть пустой

Внимание, будьте аккуратны, может закружиться голова!

Прогрессом в выполнении упражнения будет увеличение времени задержки положения. Результаты нужно контролировать с помощью дневника.

2. «Скручивания». Лягте на любую твердую поверхность, согните ноги в коленях. Поднимите корпус по направлению к коленям, вернитесь в горизонтальное положение.

Важно чувствовать, как мышцы пресса сокращаются (можно положить руку на живот). Нельзя помогать себе руками, выдох выполняется в верхней точке амплитуды

Выполнять скручивания нужно через день – 3 раза в день по 3 подхода подряд с отдыхом в 60 секунд между подходами. Скручивания можно делать после «Вакуума».

3. «Мостик». Лягте, согните руки в локтях и заведите их за голову. Согните ноги в коленях, обопритесь на руки и поднимите таз вверх. Это упражнение растягивает мышцы и приводит их в тонус.

Важно полностью прогибать спину и до конца выпрямлять руки. Нужно чувствовать, как растягиваются мышцы пресса, это очень важно

Мостик нужно делать после «Скручивания». Цель – простоять как можно дольше, чувствуя при этом натяжение мышц пресса.

Кофты

В гардеробе у каждой модницы должны находиться женственные блузы, топы, жакеты и кардиганы. Эти элементы идеально сочетаются с юбками, брюками и джинсами, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Блузы и топы

Топ-8 советов по выбору моделей для пропорциональной фигуры:

• Топы без бретелей и блузы с умеренно глубоким декольте – наилучший пропорционального силуэта. Такие модели уравновешивают верхнюю и нижнюю часть тела, в результате чего оно становится сбалансированным. Но обладательницам большого бюста стоит избегать слишком глубокого выреза. Иначе образ будет смотреться вульгарно.
• Блузы на ленте, завязывающиеся чуть ниже талии – находка для девушек с пышными формами. Такую модель рекомендуется сочетать с прямыми брюками и юбками. Так образ будет выглядеть сбалансировано.
• Обладательницам небольшой груди рекомендуется присмотреться к блузам с нагрудными карманами, складками, драпировкой и рюшами. Такой фасон визуально увеличивает бюст, благодаря чему фигура визуально становится пропорциональной.
• Облегающие блузки – отличный вариант для стройных девушек. Они эффектно подчеркивают осиную талию. Пышным женщинам стоит воздержаться от этой модели, иначе выступающие складки живота испортят общую картину.

Удлиненные топы и блузы отлично подчеркивают талию и акцентируют внимание на соблазнительных женских изгибах тела.
Объемные модели – не лучший вариант для X-силуэта. Такие блузы и топы скрывают тонкую талию, даже если девушка достаточно стройная.
Классические модели должны иметь закругленные кончики на отворотах и воротниках

Так силуэт станет нежным и женственным.
Топы с V-образным вырезом или завязывающейся лентой на шее – прекрасная модель для стройных девушек. Такой вариант станет отличным дополнением повседневного или вечернего образа. Топы рекомендует сочетать с юбкой стиле NewLook и классическими брюками.

Кардиганы

Нужно выбирать вещи, которые держат форму и подчеркивают достоинства X-силуэта. На такой фигуре отлично сидят приталенные и слегка удлиненные модели. Цвет, материал и фактура могут быть разнообразными. Но стоит избегать фасонов, длина которых не достигает талии. Такая модель может визуально дисбалансировать пропорциональную фигуру.

Среди кардиганов девушкам рекомендуется присмотреться к вязаным фасонам нейтральных оттенков. Эффектно смотрятся модели удлиненного кроя, доходящие до середины бедра или ягодиц. В качестве аксессуара рекомендуется использовать тонкий пояс, чтобы подчеркнуть осиную талию.

Похожие записи:

Все, что нужно знать о жерновой кофемолке Как правильно и сколько времени нужно варить каши: самая полная таблица приготовления вкусных вязких и рассыпчатых каш из всех круп на молоке и на воде Сколько калорий в тарелке макарон с сыром в зависимости от сорта продукта? Выгул собак в рф Рейтинг лучших недорогих беспроводных наушников Калорийность чикенбургера, его вред и как приготовить его самостоятельно