Как сделать холодное обёртывание для похудения в домашних условиях: подробная инструкция

Противопоказания

Не поможет холодное обёртывание для похудения при наличии следующих противопоказаний:

• беременность;
• кожные заболевания;
• аллергия;
• гинекологические отклонения, болезни ЖКТ, цистит;
• глубокие порезы, открытые раны, незажившие послеоперационные швы и другие повреждения кожного покрова в проблемном месте.

Весьма небольшой список противопоказаний по сравнению с горячими процедурами делают холодные пасты очень востребованными. В рецептах недостатка нет, так что с выбором проблем не будет. А вот приготовить и нанести на тело чудодейственный состав нужно суметь. Для этого руководствуйтесь полезной инструкцией по проведению холодных обёртываний в домашних условиях.

Суть холодного обертывания

Решив бороться с целлюлитом, каждая женщина оказывается перед выбором метода. Обертывание является достаточно простым способом, еще его называют ленивое похудение. Сегодня существует два вида – холодное и горячее. И первое становится все популярнее, так как имеет значительно меньше противопоказаний и побочных эффектов, поэтому подходит большему числу людей.

Главное отличие заключается в составе антицеллюлитной смеси. В холодное входят охлаждающие вещества, такие как мята и ментол. Обертывание направлено не на раскрытие пор, создание эффекта сауны, а на сужение сосудов, снятие отеков, улучшение обмена веществ в клетках, тонизирование кожи. Кроме того, организму необходимо согреться, а чтобы это сделать, он начинает искать дополнительные ресурсы и расходует подкожные жировые депо.

В результате регулярных процедур можно достичь такого эффекта:

• сужение сосудов;
• выведение лишней жидкости и застойных явлений;
• очищение от шлаков и токсинов;
• повышение тонуса тканей;
• нормализация обмена веществ;
• сокращение объемов;
• выравнивание рельефа кожи.

Рекомендуем прочитать о массаже живота от целлюлита. Вы узнаете о влиянии массажа на организм в целом, общих правилах выполнения антицеллюлитного массажа живота, видах воздействия. А здесь подробнее об эффективных видах массажа против целлюлита.

Как ухаживать за кожей в зависимости от ее типа?

Жирная и комбинированная кожа страдает от интенсивной выработки кожного секрета. Кожа отличается характерным жирным блеском, который особенно заметен в области носа, лба и подбородка.

Ежедневный уход за проблемной кожей лица основан на применении средств с муссовой текстурой, которые смываются водой. Такие средства не нарушают баланс кожи. Для ухода за проблемной кожей лучше не использовать абразивные средства – они агрессивно очищают кожный покров и травмируют эпидермис.

Уход на каждый день для проблемной кожи лица базируется на главном правиле – грамотное очищение. За кожей нужно ухаживать гелями и мелкими скрабами. Они устраняют загрязнения и омертвевшие частицы эпидермиса, очищают поры, исключают закупорку сальных желез. Ежедневный уход для проблемной кожи обязательно включает освежение лица тоником. Средства должны содержать много влаги, но не быть слишком жирными.

Для комбинированной кожи характерно сочетание двух типов кожи. Так называемая Т-зона отличается жирным блеском, нередко – воспалительными очагами. В области щек есть сухие участки. Комбинированная кожа в летнюю жару предательски блестит, а зимой быстро пересыхает. Каким должен быть ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях?

Применять разные средства для разных зон лица не придётся! Сегодня разработана косметика для смешанного типа кожи. Уход за кожей лица ежедневно – это использование мягких тоников и обезжиренных кремов. Матирующими салфетками можно избавиться от лишнего жира в Т-зоне, а тоником нормализовать pH кожи.

Сухая кожа страдает от нехватки кожного секрета и влаги. Кожный покров выглядит тонким, натянутым и шероховатым. Сухая кожа подвержена появлению преждевременных морщин. Вернуть коже комфорт и красоту помогут средства с маслянистой насыщенной текстурой.

Советы косметолога по уходу за сухой кожей основаны на увлажнении и питании. Ежедневный уход за сухой кожей лица в домашних условиях – это применение деликатных средств, обладающих мягким увлажняющим эффектом.

Ежедневный уход для сухой кожи должен включать мягкое молочко, нежные тоники, питательные крема с растительными экстрактами. Такие средства вернут коже здоровое сияние и красоту. Из ежедневного ухода за сухой кожей лица следует исключить средства, содержащие раздражающие спирта и абразивные частицы.

Ежедневный уход за увядающей кожей имеет свои особенности. Нередко женщины в возрасте 35+ сталкиваются с потерей эластичности, появлением тонких складок кожи, сухостью и дряблостью.

Ежедневный уход за кожей лица в 35 лет основан на восполнении недостатка коллагена и эластина, стимуляции клеток к самовосстановлению. Естественно, остановить процессы старения не удастся. Но их можно существенно замедлить. Ежедневный уход за кожей лица после 45 должен состоять из средств, содержащих гиалуроновую кислоту и коллаген. Антивозрастная косметика сделает кожу более упругой, подтянутой и напитанной.

Обертывание с водорослями

Водоросли — отличное средство в борьбе с целлюлитом и избыточным весом.

Кроме этого, рецепты холодного обертывания на основе этого компонента славятся тем, что очищают кожу, выравнивают тон и структуру, выводят лишнюю жидкость и питают.

Для приготовления нам понадобится:

• 50 грамм ламинарий;
• кипяток;
• мед;
• масло апельсина или ментола.

Для начала следует подготовить водоросли. Для этого:

Заливаем их кипятком и оставляем на пол часа для того, что бы разбухли. По итогу, смесь должна увеличится практически вдвое. После этого добавляем столовую ложку меда. Если он слишком густой, можно подогреть на водяной бане.

Теперь можно приступать к обертыванию. Делаем его по тому же принципу, что и другие.

В чем польза холодного обертывания

Каких результатов можно добиться при использовании холодного обертывания в домашних условиях:

• приобретение более ровной поверхности кожи;
• уменьшение складок уже после первого использования процедуры;
• уничтожение целлюлита на бедрах и на ягодицах;
• вывод лишней жидкости за счет потоотделения;
• избавление от обвисшей кожи после родов.

Главная особенность этого метода для похудения заключается в том, что результат достигается за счет интенсивного охлаждения зон, то есть организм начинает выделять тепло самостоятельно, в результате чего и происходит согревающий эффект без использования дополнительных средств.

Подготовительный этап

Самый главный этап — подготовительный. Половина успеха в будущем зависит именно от того, насколько хорошо вы подготовите кожу. Для этого:

Вначале принимаем контрастный душ или теплую ванну с морской солью. Очищаем кожу при помощи скраба для тела. Его можно приобрести в любом магазине или же сделать самостоятельно на основе кофейной гущи, сахара или соли.

https://youtube.com/watch?v=iSWdIyNIUw4

Скрабом хорошенько массируем проблемные области, прилагая небольшие усилия. Кожа должна хорошо очистится и слегка покраснеть.

Далее тщательно вытираемся и массажными движения по току лимфы, наносим заранее подготовленное средство.

Обматываемся пищевой пленкой, одеваем теплую одежду.

Хорошо было бы заняться физическими упражнениями, что бы улучшить потоотделение, через которое и пройдет очищения организма в целом. Но, если желания нет, можно укутаться теплым одеялом и немного помечтать о будущих прекрасных формах.

После того, как время воздействия вышло (об этом мы поговорим ниже), смываем смесь и наноси антицеллюлитный крем.Готово! Вы стали на шаг ближе к вашей мечте!

Процедуры, усиливающие эффект похудения

Массаж

Массаж – это совокупность ритмичных механических и рефлекторных воздействии на жировую ткань с целью уменьшения ее объема. Бывает нескольких видов: классический (ручной), аппаратный (гидро- или вибромассаж), медовый, баночный. Массаж для похудения проводят курсами по 10-12 сеансов. Для достижения более выраженного результата процедуры рекомендуют комбинировать с обертываниями.

Обертывания

Обертывания – процедура компрессионного бандажирования тела, в ходе проведения которой на кожу «проблемных зон» наносят смесь активных ингредиентов с липолитическим эффектом и оборачивают ее пленкой. Существуют медовые, шоколадные, кофейные, цитрусовые и грязевые обертывания. Количество сеансов зависит от объема жировой ткани, в среднем курс состоит из 12 процедур.

Диетология

Залог того, что лишние килограммы не вернутся, — правильное, сбалансированное питание. 

Необходимо питаться регулярно — в одни и те же часы, которые удобны для приема пищи  каждому конкретному человеку

Это очень важно. Если приучиться к регулярному приему пищи,  то в  установленное время будет наиболее активно выделяться желудочный сок и возникнут наилучшие условия для переваривания пищи.  

Не стоит забывать и про соблюдение энергетического баланса. Иными словами, соответствия энергетической ценности, калорийности рациона индивидуальным энерготратам.  Например, если женщине от 20 до 30 лет  и она в основном ведет сидячий образ жизни из-за особенностей работы или по другим причинам, то ей ежедневно стоит употреблять не более   2000 калорий. А если у женщины средняя активность, то ее ежедневная  норма 2200 калорий. 

Очень осторожными в количестве ежедневного потребления калорий стоит быть дамам 50+. Если они ведут сидячий образ жизни, то суточная норма калорий не должна превышать показатель в 1600. А вот для тех, кто продолжают вести очень активный образ жизни, норма калорий в день может достигать и 2000.
Мужчинам можно чуть больше калорий, но не намного. Например, в возрасте от  31 до 50 лет суточная  норма потребления  калорий должна быть такой: для малоподвижных – до 2200; средне подвижных — до 2600; очень подвижных – до 2800 калорий.

Противопоказания к проведению холодных обертываний

1. Нарушения работы печени. Не рекомендуется проводить процедуру людям, которые страдают печеночной недостаточностью и болезнями печени. Это связано с тем, что часть токсинов при холодном обертывании выводится через печень, увеличивая нагрузку на нее.
2. Нарушения работы почек. Так как токсины выходят с жидкостью через почки, холодные обертывания противопоказаны при хроническом пиелонефрите и почечной недостаточности.
3. Беременность. В это время не стоит проводить подобные процедуры, так как возрастает нагрузка на все внутренние органы.
4. Цистит. При воспалении мочевого пузыря холодные обертывания противопоказаны.
5. Гинекологические недуги. При миоме матки, эндометриозе и эндометрите подобные манипуляции проводить не стоит. Возможно, обертывания усугубят состояние.

Принцип действия и эффективность обёртываний

Обёртывание предполагает нанесение на проблемные участки особых составов, закрепление их пищевой плёнкой и утепление. Такой компресс выдерживается 10–60 минут (зависит от конкретного средства). Процедура эффективна за счёт 2 факторов:

• действие активных ингредиентов наносимого состава — улучшают микроциркуляцию крови и лимфы, стимулируют обменные процессы, выводят излишки влаги, шлаки и токсины, восстанавливают упругость и гладкость кожи;
• парниковый эффект — обеспечивает более глубокое проникновение действующих компонентов, способствует выведению лишней жидкости, стимулирует приток крови и лимфы к подкожно-жировой клетчатке.

Таблица: активные ингредиенты

В качестве самостоятельного метода обёртывание не поможет похудеть: эффект временного снижения веса достигается только за счёт выведения влаги, запас которой будет восстановлен после первого же обильного питья. Однако косвенно процедура влияет на процесс избавления от ненужных килограммов:

• лишний вес уходит быстрее при условии одновременного соблюдения правильного рациона и оптимальных физических нагрузок;
• уменьшается отёчность;
• эпидермис становится эластичнее, что позволяет избежать появления растяжек и свисающих складок кожи;
• при регулярном применении уменьшается выраженность целлюлита.

Без правильного питания и посильных физических нагрузок обёртывания не сработают

Препараты для проведения холодных обертываний

Криосредства для сеансов выпускают многие производители косметики. В мазях содержатся биоактивные ингредиенты, которые позитивно влияют на кровообращение, интенсивно охлаждают кожу. Разберем подробнее воздействие на организм нескольких популярных паст.

Lletique

Препарат на основе ламинарии и мяты хорошо выводит излишки жидкости, активирует обменные процессы, снимает усталость, активирует кровообращение.

Водоросли успешно борются со складками жира на талии, выравнивают покровы, насыщают клетки питательными компонентами. После сеансов с Letique дерма становится гладкой, упругой, подтянутой, исчезают небольшие растяжки, бугорки жира. Мята моментально освежает, избавляет от тяжести в конечностях. Эта трава наиболее безопасна для девушек с варикозным расширением вен.

Дополнительным плюсом пасты является ее экономичный расход. Основной минус средства – высокая стоимость.

Лунденилона

Крем содержит уникальный комплекс природных компонентов, который помогает справиться с целлюлитом, оздоровить вены.

В состав пасты входят:

• бурая морская водоросль;
• кофеин;
• фукус;
• треонин;
• молекулы морского коллагена;
• никотиновая, глутаминовая кислоты;
• аланин;
• пролин;
• серин;
• аргинин;
• лизин;
• эластин;
• аллантоин;
• сорбитол;
• касторовое, подсолнечное масла.

Дополнительно средство обогащено экстрактами:

• гуараны;
• ромашки;
• шалфея;
• конского каштана;
• плюща;
• горького апельсина;
• розмарина;
• азиатской центеллы.

Эти биоактивные вещества интенсивно увлажняют покровы, насыщают их питательными компонентами. Аминокислоты предотвращают процессы преждевременного старения, способствуют регенерации клеток, стимулируют синтез собственного коллагена, эластина.

В качестве охлаждающих ингредиентов используются ментол и перечная мята. Они раздражающе действуют на дерму, активируют микроциркуляцию крови, лимфы. Способствуют расщеплению, выводу жиров из организма, избавляют от отечности.

В составе Лунденилона отсутствуют вредные парабены, производные формальдегида, минеральные масла. В качестве основы производители используют артезианскую воду, прошедшую четыре ступени очистки.

Паста заметно разглаживает покровы, устраняет дряблость, растяжки, неровности. Эффект заметен уже после первого обертывания с кремом. Для достижения устойчивого результата нужно пройти полный курс процедур.

Mixit

Бодрящий, заряжающий энергией гель содержит в составе:

• экстракт ламинарии;
• масло перечной мяты;
• вытяжку грейпфрута;
• алоэ вера;
• ментол;
• розовую гималайская соль.

Mixit оказывает комплексное воздействие на дерму:

• мягко отшелушивает отмершие частички;
• ускоряет клеточную регенерацию;
• стимулирует метаболизм;
• нормализует водно-солевой баланс;
• избавляет от отечности;
• стабилизирует работу сальных желез;
• восстанавливает упругость, эластичность волокон;
• выравнивает тон, рельеф;
• разглаживает мелкие растяжки;
• глубоко увлажняет;
• борется с целлюлитом;
• ускоряет кровоток.

В качестве жиросжигателя паста действует слабо, только в комплексе с другими средствами и методами коррекции фигуры. Она быстро, значительно разглаживает, укрепляет кожу, снимает неприятную симптоматику варикозов.

Аравия

Маслянистый гель из органических ингредиентов очень сильно холодит кожу, при этом немного жжет. Он мгновенно бодрит, снимает усталость.

В числе действующих веществ препарата:

• масла мятной камфоры, можжевельника, лайма;
• водоросли;
• ягоды годжи:
• кофеин;
• зеленый чай.

Растительный комплекс ускоряет «сжигание» жиров, замедляет процессы старения, глубоко увлажняет покровы, действует, как мощный антиоксидант. Тело выглядит молодым, кожа здоровой. Пигментные пятна осветляются.

Смывается гель легко, не оставляя маслянистой пленочки. Примерно час после холодного обертывания ощущается легкое жжение.

Аравия выпускается в баночках с удобным дозатором, а также в виде бинтов, пропитанных лечебным гелем. Ими удобно обрабатывать бедра, живот, ягодицы.

Morizo

Активными компонентами крио-геля выступают:

• экстракт парагвайского падуба;
• масло мяты;
• вытяжка стевии медовой;
• ментол.

Помогают ли обертывания от целлюлита

Обертывание от целлюлита в домашних условиях считается эффективным методом избавления организма от излишков жидкости. Благодаря этому объемы тела сокращаются, а целлюлит пропадает. В некоторых случаях обертывания помогают сократить объем на сантиметр даже после первого использования при сочетании процедуры с правильным питанием и занятиями физической культурой.

Процесс похудения и устранения целлюлита при обертываниях простой. Пленка не пропускает воздух и создает парниковый эффект. Это активизирует кровообращение, раскрывает железы пота и ведет к устранению лишней воды из тела.

Совместно со физическими упражнениями и правильным питанием обертывания способствуют устранению целлюлита быстрее. Дополнительно уходит лишний вес.

Обертывания от целлюлита помогают корректировать фигуру. Благодаря активизации кровотока устраняется целлюлит и подтягивается кожа. Положительные перемены в теле можно отметить через 3-4 процедуры.

Процедура обертывания дома

Не каждая из нас может позволить себе вполне дорогостоящую процедуру обертывания в салонах красоты. И, как говорится, если Магомед не идет к горе, то гору можно и подвинуть.

В нашем случае, придется передвинуть салон красоты к себе домой и проделать обертывание на домашних условиях.

Итак, для получения желаемого результата выполняем шаги в следующей последовательности:

Принимаем теплый душ со скрабом, избавляясь от ороговевших частей кожи. Массирующими движениями наносим состав.

По прошествии необходимого количества времени смываем смесь под струей воды и наносим антицеллюлитный крем.

Время на горячее обертывание должно быть отведено 40 мин, а для холодного требуется 1 час

Для получения требуемого результата важно пройти не менее 12 курсов с перерывами в 1-2 дня

Наилучший эффект приносит чередование горячего обертывания с холодным, но в этом случае, не должно быть никаких проблем со здоровьем.

С 18.00 до 22.00 кожа оживляется и полезные микроэлементы могут принести наибольшую пользу, в этой связи всякие процедуры лучше всего производить в это время.

Польза от процедуры

Холодное обертывание имеет ряд значительных преимуществ над горячим. А также гораздо большее полезных качеств:

• Благодаря выведению лишней жидкости из клеток уходят отеки, рельеф кожи разглаживается. Так как бугорки на бедрах и ягодицах являются ничем иным, как застоявшейся водой из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, в тканях скапливаются соли. При холодном обертывании сосуды сужаются и выталкивают лишнюю жидкость.
• Вместе с водой и солями выходят шлаки и токсины, которые мешают обмену веществ в клетках.
• Полезные вещества проникают в слои кожи, насыщая ее витаминами и микроэлементами, так что замедляется процесс старения.
• Помогает похудеть и убрать несколько сантиметров с бедер и ягодиц.

Как улучшить результат от обертываний для похудения дома

Для того, чтобы побыстрее заметить потерю лишних сантиметров можно помочь своему телу

Для этого очень важно ежедневно употреблять не менее двух литров чистой питьевой воды и полностью исключить продукты содержащие кофеин, так как они удерживают влагу и впоследствии то, что вы выводите через обертывания будет снова откладываться

Хорошо во время курса посещать сауну и выполнять самые простые упражнения, хотя бы утреннюю гимнастику и тогда кожа моментально вернётся в тонус. Улучшить результат поможет и качественное изменение режима питания, да и всего дня в целом. Не забывайте про хороший сон и здоровый образ жизни.

Рецепты масок для обертывания в домашних условиях

Приготовить чудодейственные составы, можно своими руками и это не будет стоить практически ничего. Сейчас мы приведём перечень продуктов, которые могут быть в этом задействованы:

Мёд, о его свойствах можно рассказывать очень долго, но в нашем случае он отлично подтягивает кожу и разгоняет кровь;
Корица, поможет стимулировать расщеплении жиров;
Зелёный чай;.
Водоросли;
Горький шоколад, вполне достаточно одной плитки растопленной на паровой бане:
Любая косметическая глина;
Яблочный уксус, отличный вариант для холодного обёртывания;
Особое внимание, стоит уделить маслам, для домашнего обёртывание отлично подойдёт и оливковое масло, но лучше выбрать косметические масла, такие как апельсиновое и масло любых цитрусовых, миндальное, амарантовое и персиковое.

Миксовать эти продукты можно между собой на своё усмотрение, главное предварительно ознакомьтесь как правильно подготовить компонент и в каком соотношении смешивать, некоторые из них можно использовать и штучно. Если же вы решили купить уже готовое средство, то лучше всего приобрести его в аптеке. Косметические средства на полках магазинов, чаще всего являются лишь разрекламированнымм брендом или же воспользуйтесь отзывами ваших близких, которые успешно решили проблему.

Проведение процедуры в домашних условиях

К неоспоримым преимуществам можно отнести низкую стоимость домашних обёртываний, однако помочь в выборе пасты и показать, как её правильно наносить, способен только специалист. Мы рекомендуем либо довериться профессионалу и сначала посмотреть, как он действует, либо хотя бы ознакомиться с видеороликами косметологов. В целом опытный потребитель сможет провести в домашних условиях обёртывание так же, как и специалист, но у новичков могут возникнуть проблемы с подготовкой и побочными эффектами. Желательно заранее проверить реакцию организма путём нанесения небольшого количества пасты на внутреннюю сторону локтевого сгиба.

Важные правила при использовании обертываний для похудения живота и боков

• Используйте обертывания за 2 часа до или после приема пищи, иначе это может привести к нарушениям в процессах пищеварения и обмена веществ, а также сказаться на общем самочувствии во время сеанса.
• После сеанса, например, обертывания для похудения боков, примите душ и смажьте кожу легким кремом.
• Не злоупотребляйте обертываниями, выдерживайте интервалы между сеансами, чтобы не навредить коже проблемных областей.
• Не используйте обертывания в критические дни, когда ваш организм ослаблен недомоганием. Кроме того, обертывание для похудения живота, может спровоцировать большее, чем обычно, кровотечение засчет разогрева организма.
• Если кожа в проблемных зонах имеет те или иные повреждения — также временно откажитесь от сеансов, чтобы не помешать заживлению.

Проведение в домашних условиях

Холодное обертывание является локальной процедурой, то есть антицеллюлитная смесь наносится только на проблемную зону. В связи с этим проводить ее дома очень удобно. Чтобы сделать обертывание, необходимы пищевая пленка, широкие бинты, специальная смесь, лопаточка или кисть, неметаллическая посуда.

Проведение процедуры в домашних условиях происходит по следующим этапам:

Подготовка и очищение кожи. Это необходимо, чтобы полезные вещества лучше проникали в глубокие слои кожи. Поэтому планировать обертывание следует после душа или ванны, так получится контраст температур. Это укрепляет кожу и стенки сосудов. Чтобы очистить поверхность от омертвевших клеток, можно использовать скраб или эксфолиант.

Прекрасно справляется со свей задачей кофейный, соляной, с клубничными косточками. Наносить его нужно круговыми массажными движениями.

Сама процедура. После очищения на полусухую кожу наносится заранее приготовленная антицеллюлитная смесь толстым слоем и закрепляется пленкой. Держать маску следует от получаса до полутора в зависимости от состава. Дополнительно укутываться теплым одеялом не нужно, но можно накрыть зону простыней, чтобы не испачкаться и чувствовать себя комфортнее.

После проведения процедуры смесь смывается под теплым душем, наносится антицеллюлитный крем с охлаждающим эффектом.
Для получения видимого результата необходимо проводить курс из 10 — 15 обертываний

Повторять их можно через день-два.
Важно пить достаточно простой воды без газа, отказаться от сладостей и выпечки.

Противопоказания

Прибегать к обёртываниям противопоказано при:

• индивидуальной непереносимости ингредиентов, входящих в состав наносимого состава;
• онкологии;
• менструациях;
• беременности;
• гинекологических заболеваниях;
• инфекционных заболеваниях;
• повышенной температуре тела;
• дерматологических патологиях;
• открытых повреждениях кожи в местах нанесения состава;
• сердечно-сосудистой, почечной, печеночной недостаточности;
• дисфункции эндокринной системы (в том числе диабет, гипотиреоз);
• бронхиальной астме, туберкулёзе и других болезнях дыхательных путей;
• плохом самочувствии;
• лимфаденитах и лимфангитах.

Использовать горячие составы и продукты, содержащие жгучие компоненты (имбирь, эфирные масла, горчицу, перец и др.) не рекомендуется также при:

• чрезмерно чувствительной коже;
• варикозном расширении вен;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• тромбофлебите.

Перед использованием любого средства для обёртывания необходимо проверить, как отреагирует на него кожа. Нанести немного средства на сгиб локтя на 5–8 минут, подождать сутки: если не обнаружится нежелательных проявлений (зуда, сыпи, раздражения и др.), применять состав при отсутствии противопоказаний можно.

Похожие записи:

Обзоры кофейной техники delonghi Шоколад милка [все вкусы и виды] Средиземноморская диета Контактные линзы как метод коррекции зрения Сколько калорий в одном куске пиццы пепперони. калорийность пиццы в зависимости от начинки Бурый рис с горошком и кукурузой. рис с зеленым горошком и кукурузой