Узнай свой биологический возраст

Содержание

Определение уровня гибкости

Задание:

• Станьте ровно; • Опускайте руки вниз и старайтесь достать пола; • Ноги не сгибайте и держите вместе.

Определение биологического возраста:

1. Легко справились и поставили полностью всю ладонь – результат на 20 лет. 2. Достали только краешками пальцев – результат соответствует 35 летнему возрасту. 3. Не достали 5 — 10 сантиметров до пола – результат соответствует 45 годам. 4. Не достали 10 – 20 сантиметров – вы на отметке 50 лет. 5. Не достали более 20 сантиметров – 55 лет. 6. Чувствуете боль, кружится голова, вовсе не можете согнуться и наклониться – это показатель 60 летнего человека.

В конце задания все полученные результаты нужно сложить и разделить на 6. Таким образом, вы определите свой среднеарифметический биологический возраст.

Как определить свой биологический возраст?

Пройдите тест — и всё узнаете. Тест подробно разобран в видео моего партнера- Лады.Видео вы найдете в конце статьи.  Для большего удобства я приведу  тест ниже текстом.

Тест на определение биологического возраста

Как я уже говорила выше, биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком

Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно , как рекомендуется в фильме.

Кстати, узнали? Это упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» из статьи «Как укрепить канал почек за 5 минут в день«.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы ( быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели- не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

«Возраст развития»

Биологический возраст (БВ) — понятие, отражающее сте­пень морфологического и физиологического развития орга­низма (другими словами, его конституцию и функциональ­ную активность), который растет и формируется до 26-28 лет, а затем начинает постепенно стареть.

БВ отражает ин­дивидуальное формирование, созревание и старение чело­века и определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспосо­бительных возможностей организма.

Впервые этот термин применили в 30-40-е годы прошлого века отечественные ученые (зарубежные чаще называют БВ «возрастом развития»), подчеркивая, что хронологический (календарный, паспортный) возраст очень часто не связан с состоянием здоровья и трудоспособностью.

Если эти данные доста­точно высокие, человек может выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе своих лет, и наоборот!

Биологический возраст напрямую зависит от наслед­ственности. Каждому человеку присущ свой собственный темп развития — скорость «разворачивания» генетической программы в конкретной окружающей среде.

Вместе с тем в большой мере он зависит от социальных условий и рода профессиональной деятельности. Поэтому во второй поло­вине жизни люди одного хронологического возраста могут сильно различаться по биологическому.

Сравним одинокую обеспеченную 50-летнюю женщину, работающую в офисе, строго следящую за внешностью, режимом сна и питания, и ее ровесницу, которая трудится на фабрике, обслуживает большую семью, а по выходным еще и занимается приуса­дебным участком — кто из них выглядит старше?

Думаю, от­вет понятен. Моложе своего возраста по паспорту обычно выглядят те, у кого благоприятный повседневный образ жизни (работа, экология, привычки и прочее) сочетается еще и с хорошей наследственностью.

Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично. Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с 1-й по 25-ю). Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд. 30-летний человек покажет результат от 36 до 40 секунд, 40-летний уложится в 41-50 секунд, 50-летний потратит около 60 секунд.

Для мужского организма характерна обратная зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста. У 20-летнего мужчины данный показатель составляет 6-7 раз в неделю, у 30-летнего – 5-6 раз, у 40-летнего – 3-4 раза. Мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое возбуждение не более 2 раз в неделю.

Органы и системы человеческого организма со временем изнашиваются неодинаково, поэтому тесты могут показывать разный биологический возраст. Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров.

Скорость изнашивания наших тел связана с множеством факторов. Ее увеличивают болезни, стрессы, вредные привычки, тяжелые бытовые и экологические условия, малоподвижный образ жизни. Человек не всегда может избежать сложностей и огорчений, но вполне способен позаботиться о собственном здоровье. В этом случае у него есть шанс до глубокой старости сохранить бодрость тела, ясность ума и высокую трудоспособность.

Видео с YouTube по теме статьи:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/daoQ90btwzU

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Пеленочный дерматит (опрелости) — воспалительные высыпания на коже детей до 2 лет. Поражения можно наблюдать на животе, гениталиях, ягодицах, бедрах. В зависимо.

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам

Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма

Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни. Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются

Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим! Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Как определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете.

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

Многофункциональные органы

Некоторые органы выполняют несколько функций — они состоят в нескольких системах жизнедеятельности.

Для примера рассмотрим печень

  • Печень работает как насос в Лимфатической системе.
  • Как фильтр в Кровеносной системе.
  • Производит жёлчь для системы Пищеварения.

Таким образом, Печень имеет разные ткани (в нашем случае 3 вида) для работы в разных системах. Поэтому она может иметь также 3 биологических возраста — каждый для той или иной системы.

Например:

  • 90 лет в Лимфатической системе — плохо тащит лимфу из ног и могут появиться отёки.
  • 40 лет в Пищеварении (всё нормально),
  • 20 лет (ещё лучше) — в кровеносной системе. Если 80 лет (в кровеносной системе), то может иметь место повышенное кровяное давление (гипертония).

Иммунная система и биологический возраст её органов

На иммунную систему работают 4 органа:

  • Кора надпочечников (отвечает за защиту от физических паразитов и вызывающих микоз грибков).
  • Надпочечники (защита от вредоносного действия бактерий).
  • Почки (не пустят физических паразитов).
  • Костный мозг (победит все болезнетворные  вирусы).

При 20 летнем возрасте этих органов человек не будет болеть инфекционными заболеваниями.

Другими — будет (кармические конструкции позаботятся об этом).

Совет 2: Человек как биологический вид

Согласно современным научным представлениям, человек произошел от животных. Об этом явно свидетельствуют данные сравнительной эмбриологии и анатомии, а также результаты генетического анализа.

Человек имеет много сходных черт с животными. По данным систематики он относится к царству Животные, подцарству Многоклеточные, типу Хордовые, подтипу Позвоночные, классу Млекопитающие, подклассу Плацентарные. Отряд Приматы, подотряд Человекообразные, семейство Люди, род Человек, вид Человек разумный и подвид Человек дважды разумный – эти таксоны продолжают описание систематического положения человека в живой природе.

Что же объединяет человека как биологический вид с другими организмами:

  • Как и у всех хордовых, у человека изначально закладывается внутренний осевой скелет в виде хорды, на спинной стороне – нервная трубка, тело двусторонне-симметрично.
  • Далее в процессе эмбрионального развития хорда заменяется на позвоночник, формируется череп и пять отделов головного мозга.
  • Сердце находится на брюшной стороне, имеется оформленный скелет свободных парных конечностей.

Многое объединяет человека с другими представителями класса Млекопитающие. Так, позвоночник разделен на пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. В коже, покрытой волосами, содержатся потовые и сальные железы. Для человека, как и для всех млекопитающих, характерно также живорождение, наличие молочных желез и вскармливание детенышей молоком, наличие диафрагмы, четырехкамерное сердце и теплокровность.

Мать вынашивает плод в своем теле, а внутриутробное питание плода осуществляется через плаценту. Это указывает на принадлежность человека к подклассу Плацентарные.

Чертами, свойственными для животных из отряда Приматы, являются: конечности хватательного типа, наличие ногтей, объемное зрение (глаза расположены в одной плоскости), смена молочных зубов на постоянные и другие. Ближайшими родственниками Homo sapiens sapiens с точки зрения эволюции являются человекообразные обезьяны. По мнению ученых, они имеют общего предка и развивались параллельными путями.

Современный человек имеет сходную с человекообразными обезьянами структуру мозгового и лицевого отделов черепа, развитые лобные доли головного мозга, обилие извилин коры больших полушарий. Исчез наружный хвостовой отдел позвоночника, зато мимическая мускулатура получила особое развитие.

О родстве говорит и ряд других показателей, таких как сходные резус-факторы, антигены групп крови, менструальный цикл. Беременность горилл и шимпанзе также длится 9 месяцев.

Наблюдается примерно идентичная чувствительность к возбудителям определенных заболеваний.

Помимо сходств, человек имеет с животными и много отличий. К примеру, только для людей характерно истинное прямохождение. Стопа сводчатая, а большие пальцы на ногах приблизились к остальным и выполняют опорную функцию. Позвоночный столб имеет S-образную форму: его шейный и поясничный отделы направлены выпуклостью вперед, грудной и крестцовый – выпуклостью назад. Тазовая кость расширилась. Освободившиеся верхние конечности превратились в органы труда.

Мозговой отдел в черепе преобладает над лицевым. Масса мозга человека составляет приблизительно 1350-1500 г, тогда как шимпанзе и гориллы – 460-600 г.

Человек обладает сознанием, абстрактным мышлением, общается с помощью речи и письма, способен передавать и накапливать знания из поколения в поколение. В эволюции современных людей все больший вес приобретают социальные, а не биологические факторы.

Как определить свой биологический возраст (тест)

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст . Он нужен государству в целях статистики.

А биологический возраст- это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

Есть много тестов на определение биологического возраста. Читатели моей рассылки знакомы с некоторыми из них. Кого-то порадовали результаты, а кого-то не очень…

Сегодня я хочу предложить пройти тест вам, всем читателям моего сайта, и определить, насколько вы реально молоды.

На фото вы видите фото знаменитостей- Софии Ротару, Мадонны, китайской актрисы Гун Ли. Им уже за 40, за 50, а некоторым и за 60. Но разве вы дадите им столько? Вы и сами, наверняка, знаете еще много примеров известных людей, которые выглядят лет на 30 моложе своих официальных данных.

Я не знаю, какой у этих примадонн биологический возраст, но выглядят они великолепно.

Как говорит известная поговорка, «женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует». Больше чем на 30 ни одна из этих девушек не выглядит. А вы как думаете?

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.

Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Об этом можно почитать здесь: Как происходит обновление клеток организма. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Календарный и биологический возраст органов

 У человека есть его календарный (паспортный) возраст. И есть биологические возрасты его органов. Они могут сильно отличаться от его календарного как в большую сторону, так и в меньшую, особенно, если этот человек взрослый (старше 35 лет).

Биологический возраст — определение из Википедии

 Я решил просканировать все органы на предмет возраста у самого себя и ещё трёх человек,  определяя текущий их возраст и тот, который был 5-10 лет назад.

Почему я решил это сделать? Мне пришла мысль, что биологический возраст — это самый лучший показатель состояния органа — он абсолютный, а не относительный, как уровни эфирного и физического тел органа.

А вот биологический возраст органа в 50 лет — это уже информация. Она не меняется от количества конструкций. Это надёжная «печка».

Биологический возраст органа — это соотношение в его тканях молодых, средних и старых клеток.

Для примера возьмём сердце человека

Максимальная продолжительность жизни клетки мягких тканей 4 года.

Соотношение количества клеток сердечной мышцы разного возраста и биологический возраст органа 

  • 15 лет — это максимально молодой и здоровый орган, но это уже сформировавшийся, самодостаточный член организма. В идеале к этому возрасту будет стремиться орган при отсутствии всех кармических ограничений.
  • 110 лет — это предельный возраст. При этом возникает полная деградация тканей органа или их превращение в соединительную ткань. Этот процесс обратимый — при уместности восстановления этот орган опять может помолодеть. Даже до 15 лет.

Органы стареют неравномерно

Человеку 40 лет. Возраст его сердца может быть 60 лет, а возраст его печени — 15.

За уровень снабжения кровью органа отвечают его капилляры (их количество и состояние — диаметр), качество самой крови — это качество плазмы и структуры крови — количество эритроцитов, тромбоцитов и т.д.

При полном отсутствии кровоснабжения ткани органа деградируют, отмирают. Этот возраст мне показывают как 110 лет — предельный биологический возраст тканей органа.Минимальный биологический возраст тканей у взрослого человека — 10 лет.

Разумеется, это условная категория — биологический возраст, так как речь идет не о возрасте, а о состоянии тканей органа.

  • При Земной Карме 50% можно вернуть процесс омоложения при помощи намерения.
  • При Земной Карме 5% это происходит автоматически — процесс омоложения запускается самостоятельно.

Девять маркеров

Сотрудники Йеля проводили исследование на протяжении 30 лет. Оно состояло из двух этапов. Первый проходил в 1988—1994 годах. Тогда специалисты проанализировали данные образцов крови, взятых у 10 тыс. американцев, по 42 клиническим показателям (количество лейкоцитов, концентрация глюкозы и альбумина в крови и т.д.).  

Этот анализ помог выявить именно те показатели, которые помогали бы спрогнозировать продолжительность жизни человека. Опираясь на полученные результаты, специалисты разработали тест, выявляющий девять биомаркеров, которые определяют биологический возраст человека.

  • David Tise
  • Gettyimages.ru

В ходе второй части исследования, проходившей с 1999 по 2010 год, учёные опробовали свой метод на 11 тыс. американцев. Эксперимент оказался успешным, подтвердив эффективность методики. Выяснилось, что с биологической точки зрения женщины стареют медленнее мужчин.

Также оказалось, что если биологический возраст человека значительно превышал паспортный, то риск скоропостижной смерти увеличивался. Так, 25% от общего числа участников эксперимента в возрасте 50—64 лет, организм которых старел «быстрее паспорта», скончались в течение следующих десяти лет.

Если состояние организма человека хуже, чем «положено по возрасту», то каждый дополнительный «биологический год» повышает риск смерти на 14% у людей в возрасте 20—39 лет, на 10% в возрасте 40—64 лет и на 8% в возрасте 65—84 лет.

Также по теме


Удивительный возраст: итальянские учёные установили, что риск смерти перестаёт расти после 105 лет

Итальянские учёные из Университета Сапиенца выяснили, что после 105 лет риск смерти у людей перестаёт увеличиваться. К таким выводам…

«Конечно, меньше всего смертей наблюдается среди молодого поколения, однако если организм человека находится в очень запущенном состоянии, то риск преждевременной кончины резко возрастает. Теперь благодаря тесту мы можем помочь молодым людям, находящимся в группе риска», — отметил Левин.

Также американские исследователи обозначили факторы, ускоряющие старение организма. Биологический возраст человека может превышать реальный, если он вырос в неблагополучной семье, испытывает частые стрессы, курит и страдает ожирением.

Отталкиваясь от новой информации, врачи смогут составлять рекомендации по профилактике, а также проводить регулярный мониторинг таких важных для здоровья показателей, как уровень глюкозы или холестерина в крови. 

Анализирует результаты

Сравните все свои показатели с данными таблицы. Определите по каждой строке свой возраст.

  20 лет 30 лет 40 лет 50 лет 60 лет и старше
Вестибулярный аппарат 30 сек 25 сек 20 сек 15 сек 10 сек
Позвоночник замок касание пальцами чуть-чуть пальцы не дотянулись руки не заводятся руки не заводятся
Связки и позвоночник ладони на полу касание пола пальцами касание к щиколоткам касание к коленам не достали даже до колен
ЦНС и мозг > 35 сек 40 сек 50 сек 60 сек
Реакция > 20 см 21-25 см 26-35 см 36-40 см 41-45 см
Дыхательная система 50 сек 45 сек 40 сек 35 сек 30 сек
Суставы 110 р. 100 р. 90 р. 80 р. 60 р.
Индекс грации 52 50 48 46 44
Сердечно-сосудистая система > 10 уд. 10-20 уд. 21-30 уд. 31-40 уд.
Кожа и капилляры > 5 сек 5 сек 8 сек 10 сек 15 сек

Чтобы определить свой биологический возраст нужно вывести среднее арифметическое. Иными словами, сложите все полученные по таблице результаты (возраст). Полученное число разделите на 10 (это количество проведенных тестирований).

Особое внимание уделите тем системам, по которым идет явное отставание

Как определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете.

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;2) 10–20 ударов – 30 лет;3) 20–30 ударов – 40 лет;4) 30–40 ударов – 50 лет;5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно.Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

 5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;2) 25 см – 30 лет;3) 35 см – 40 лет;4) 40 см – 50 лет;5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете. Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей. Сравните с таблицей:

  1. Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
  2. 10–20 ударов – 30 лет;
  3. 20–30 ударов – 40 лет;
  4. 30–40 ударов – 50 лет;
  5. 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет .

Как измерить пульс?

Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!Запишите показания.

Тест на состояние нервной системы ( быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции. Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см.

Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец. Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

  1.  До 20 см – вашим нервам 20 лет;
  2. 25 см – 30 лет;
  3. 35 см – 40 лет;
  4. 40 см – 50 лет;
  5. 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Запишите ваш результат.Теперь сложите все 7 показателей и поделите результат на 7. Это и есть ваш биологический возраст. Полученные показатели- не догма, они могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом. Если Вам не удалось выполнить один или два теста разделите результат, следовательно, на 6 или 5. А на сколько лет вы себя чувствуете? Всех Вам Благ!

Спешите поделиться ценными советами с друзьями, не лишайте их возможности узнать это!