Содержание
- Лучший электромагнитный гребной тренажер
- Техника выполнения упражнений на гребном тренажере
- Лучшие магнитные гребные тренажеры
- Обзор лучших аэромагнитных моделей
- Лучшие аэродинамические гребные тренажеры
- Эксплуатация[править | править код]
- Гребной тренажер какой фирмы лучше выбрать
- Зачем приобретать гребной аппарат
- Гребной тренажер
- Краткий вывод
Лучший электромагнитный гребной тренажер
Hasttings Wega R100
Премиум качество этой модели позволяет заниматься спортом дома с результативностью инвентаря для зала. Тренажер выдерживает и массовый поток, если его берут для комплектации спортзалов. Поражает диапазон режимов нагрузки: 12 предустановленных, 4 для индивидуальной траектории каждого члена семьи, 4 пульсозависимых и прочие, т.е. всего 25 возможных программ тренировок. Магнитный механизм управляется интеллектуальным электроприводом, связанным с «мозгами» тренажера. Работа роликов при таком управлении и качестве сборки вообще не слышна, сиденье плавно скользит с заданным сопротивлением для проработки мышц. Подходит практически всем, т.к. верхняя граница веса пользователя — 150 кг.
Огромное количество режимов позволяет использовать эту модель по полной: это и работа с верхней частью тела, за которую стандартно отвечают гребные тренажеры, и с прессом, ногами, ягодицами, а также кардиотренировки в интенсивном режиме, подходящим даже профи. Занятие контролируется датчиками кардиопояса, выводящими параметры (пульс) и информацию о тренировке на цветной огромный дисплей. Удобно, что здесь можно отследить прогресс, придерживаться нужной программы работы с телом. Высокая стоимость электромагнитного инвентаря оправдана конструктивом, материалами, качеством исполнения, комфортом тренировок и их результативностью. Серьезно заняться своей формой, быстро похудеть — эта модель исполнит эти планы.
Достоинства:
- комфортный;
- складной;
- потрясающее качество;
- дерзкий дизайн;
- бесшумный;
- огромный цветной дисплей;
- русифицированное меню;
- интеллектуальное управление;
- 25 возможных режимов нагрузок;
- режим скан;
- контроль пульса при помощи кардиопояса;
- отслеживание прогресса;
- возможность создать программу под себя;
- прорабатывает все тело;
- кардионагрузки;
- подходит для похудения;
- вес пользователя до 150 кг.
Oxygen TYPHOON HRC
Отличный гребной снаряд от производителя, выпускающего также измерительные приборы для здоровья, так что пульс будет измерен четко. Надежный и качественный тренажер уступил лидерство из-за меньшего количества режимов для тренировки, менее продвинутого дисплея и отсутствия русифицированного меню. Мощный, с электронным управлением. Его 16 возможных программ позволят человеку любой комплекции (но вес не более 130 кг) и спортивного уровня решить нужную задачу: раскачать спину, исправить осанку, дать нагрузку на весь организм, тренировать все тело, прорабатывая все группы мышц, похудеть и т.д. Недостатков у инвентаря в принципе нет. Но, по сравнению с топовой моделью, они видны, а ценовой сегмент одинаковый.
Достоинства:
- надежный;
- удобный;
- складной;
- бесшумный;
- стильный современный дизайн;
- электронное управление нагрузкой;
- 16 режимов нагрузки;
- возможность создания индивидуальной программы;
- контроль пульса кардиодатчиком и беспроводным приемником;
- дисплей отображает информацию о тренировке, показывает время и температуру в помещении;
- вес спортсмена ограничен 130 кг.
Недостатки:
- черно-белый ЖК-дисплей;
- не русифицирован;
- дороже аналогов.
Техника выполнения упражнений на гребном тренажере
Безошибочная техника выполнения упражнений на гребном тренажере должна обеспечивать активную работу как верхней так и нижней частей тела. Например, при беге или езде на велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела. А при тренировке на гребном тренажере работает практически все тело.
Данная инструкция из 4 этапов подскажет, как правильно заниматься на гребном тренажере:
Восстановительная фаза
На данном этапе упражнения все тело спортсмена стремится вперед, скользя к ногам. Все тело должно быть в расслабленном состоянии, а мышцы не напряжены. Такое состояние позволяет тренажеру без труда привести тело в следующее положение: колени согнуты, а руки прямые.
Для перехода к этапу захвата тело нужно подготовить. Корпус слегка наклоняется вперед «на один час». Угол наклона должен составлять не более 30 градусов. Теперь тело напряжено, а движение идет от бедра. Стопы плотно упираются в тренажер, равномерно распределяя нагрузку. Верхняя поверхность бедер соприкасается с корпусом.
Захват
Точное выполнение этой фазы напрямую связано с продуктивностью всего упражнения
Поэтому важно еще раз проверить положения тела:
- руки прямые;
- плечи расправлены и находятся на одной вертикальной линии с бедрами;
- голова направлена строго вперед;
- практически весь вес тела переносится на ступни (должно быть ощущение парения над сидением).
В пиковом моменте захвата должны наблюдаться такие ощущения:
- нижняя часть тела, как будто, приклеена к рукояти тренажера;
- после «взмаха веслом» ощущается противодействие рукояти весла в момент ее замедления;
- активизируются мышцы спины и трапециевидные мышцы.
Дыхание совмещается с ритмом гребли. Рекомендуется делать один вдох на один «взмах веслом». Выдыхать следует медленно в течение оставшейся части упражнения. В процессе активной гребли можно делать вдох-выдох на этапе восстановления. Обязательно нужно подобрать подходящий ритм дыхания для конкретного спортсмена.
Проталкивание лодки
Начало:
В исходной позиции стопы по-прежнему упираются в тренажер, а руки выпрямлены. Далее подключаются квадрицепсы, с помощью которых нужно сильно оттолкнуться от платформы.
Теперь задействуется бицепс бедра
На 1/3 гребка, в момент нахождения рукояти рядом с коленями, корпус отклоняется примерно на «11 часов».
При прохождении этой части упражнения важно помнить, что в гребле важно не тянуть, а толкать. Сила толчка задает темп всему процессу упражнения.. Окончание:
Окончание:
Теперь локти сгибаются, а к работе подключаются бицепсы, плечелучевые и дельтовидны мышцы спины. Локти подтягиваются к телу на уровне нижних ребер
При этом важно не сгибать запястья, чтобы не оказывать на суставы лишнюю нагрузку.
Сила «проталкивания» достигается за счет активного включения плеч в работу. Они мягко отводятся назад, не приподнимаясь.
Все мышцы тела активизируются по восходящей – от более слабых к сильным. Это обеспечивает максимальную мощность
Сначала включаются квадрицепсы и ягодичные мышцы, затем нижняя часть спины, а в заключении – бицепсы, трапеция, плечелучевые, задние дельтовидные, латеральные, ромбовидные мышцы.
Это обеспечивает максимальную мощность. Сначала включаются квадрицепсы и ягодичные мышцы, затем нижняя часть спины, а в заключении – бицепсы, трапеция, плечелучевые, задние дельтовидные, латеральные, ромбовидные мышцы.
Окончание гребка
Последний этап начинается в момент полного выпрямления коленных суставов. Теперь нужно вновь мысленно проконтролировать положение тела:
- прекращена тяга;
- руки прямые, а рукоять весла находится в районе солнечного сплетения;
- туловище – с наклоном «11часов»;
- мышцы кора в напряжении;
- шея и плечи расслаблены;
- взгляд прямой;
- локти опущены и отведены назад;
- запястья кистей выпрямлены и расслаблены;
- грудь слегка приподнята.
Еще два важных принципа о том, как правильно заниматься греблей на тренажере:
- Соотношение движения и отдыха должно приравниваться как 1:2. Лучше выдерживать фазу восстановления и не спешить переходить к следующей. Очень часто спортсмены пренебрегают этим правилом. Не нужно торопиться!
- Хват рукояти – мягкий и гибкий. Не нужно сильно сжимать кисть руки, чтобы удерживать рукоять: достаточно придерживать ее только пальцами.
Видео техники гребли на гребном тренажере, короткий вариант с понятным объяснением:
Подробное видео о правильном выполнении упражнения на гребном тренажере для начинающих:
Лучшие магнитные гребные тренажеры
Это одни из самых удобных спортивных снарядов среди подобных себе – они создают сопротивление при помощи магнитов, отличаются простотой применения и легкостью обслуживания, гарантируют бесшумную работу и плавность движений для безопасного использования. В этом разделе ТОПа речь идет о двух лучших гребных тренажерах в плане удобства, эффективности и универсальности.
Lifespan RW1000
Тренажер Lifespan RW1000 хорошо зарекомендовал себя на рынке за счет одновременно безопасного и эффективного воздействия на большинство групп мышц – спины, рук, живота и даже ног. Наличие у него 5 уровней нагрузки обеспечивает проработку различных участков тела и позволяет подобрать наиболее оптимальные показатели для начинающих и опытных спортсменов.
У данной модели есть электронные датчики пульса, израсходованных калорий, пройденной дистанции и времени тренировки, которые помогают контролировать занятия и избегать вреда для здоровья. Гребки с помощью этого устройства получаются плавными, без рывков, что снижает вероятность растяжений и травм, а также исключает дискомфорт.
Достоинства
- Крепкая стальная рама;
- Выдерживает вес до 136 кг;
- Работает бесшумно;
- Эффективное магнитное сопротивление;
- Не занимает много места в доме или зале;
- Возможность складывания конструкции.
Недостатки
Не измеряет пульс.
Proxima Remos FW-658A
Спортивное оборудование Proxima Remos FW-658A предназначено для использования в тренажерных залах. Он имеет электромагнитную систему нагружения, которая обеспечивает плавность гребли, тихую работу и простоту управления. Данная модель за счет инновационной системы сопротивления DualTension поддерживает 16 уровней воздействия на мышцы тела.
Кардиотренажер Proxima Remos FW-658A позволяет эффективно и безопасно выполнять махи руками, сводить и разводить их, имитировать греблю веслом, которое входит в базовую комплектацию. В совокупности все это дает возможность проработки мышц спины, груди, рук, бедер, живота. Программный пакет включает 15 режимов функционирования, которые выбираются вручную.
Достоинства
- Показывает пульс;
- Может складываться и становиться меньше в два раза;
- Прочная рама, выдерживающая вес до 160 кг;
- Длинные рукоятки;
- Устойчивость конструкции даже на не очень ровном полу;
- Удобное сиденье.
Недостатки
Высокая стоимость.
Для отслеживания тренировочных параметров (время занятия, скорость, количество сожженных калорий и т.п.) в набор входит монитор с ярким экраном.
Обзор лучших аэромагнитных моделей
Аэромагнитные тренажеры позволяют достичь максимального эффекта от тренировки. В рейтинге представлены лучшие модели на 2021 год по мнению покупателей.
Cleat Fit SrartHouse RS 500
Тренажер представлен в стильном лаконичном дизайне и удобен в эксплуатации в домашних условия.
Рама выполнена из стали с алюминиевыми направляющими, а плавное скольжение обеспечивается качественными подшипниками. Модель имеет удобные упоры для ног с ремнями для фиксации, что обеспечивает высокую скорость движения и безопасность тренировки.
Модель оснащена аэромагнитной системой сопротивления для создания 16 уровней нагруженности. За счет электронного управления выбранный уровень поддерживается в течение всего цикла. Оптимальное сопротивление позволяет сохранять темп движения, что улучшает итоговый показатель.
За счет прочности рамы тренажер подходит для пользователей с массой тела до 130 кг. Устойчивость оборудования обеспечивается компенсаторами неровностей пола. Трек имеет длину 114 см. Ширина гребка оптимальная для людей с ростом 150-185 см.
На дисплее отображается полноценная информация о тренировке. Дисплей яркий, а буквы крупные, что позволяет отслеживать показатели и не отвлекаться от тренировки.
Характеристики:
- уровни нагрузки — 16;
- макс. вес пользователя — 130 кг;
- программы — 25;
- габариты — 49 х 87 х 211 см;
- вес — 33.1 кг.
Плюсы
- удобное складывание;
- электронная регулировка уровня нагрузки;
- гарантия 2 года;
- надежная рама.
Минусы
рассчитан на людей с весом не более 100 кг.
SPIRIT CRW800
Оборудование профессионального типа для качественной проработки основных групп мышц, подходящее для дома
и спортивных залов.Элементы рамы выполнены из стали толщиной 3 мм и покрыты износостойкой полимерной краской. Модель оснащена консолью с дисплеем на 5,5 дюймов с возможностью регулировки. На дисплее отображаются сожженные калории, дистанция и другие важные показатели.
В рабочем состоянии тренажер имеет габариты 45.70 х 96.50 х 238.80 см, в сложенном — 46 х 135 см, что позволяет хранить его в вертикальном положении в кладовке. Для удобства перемещения предусмотрены ролики. За счет прочности рамы оборудование выдерживает нагрузку до 205 кг.
Питание осуществляется от электросети сеть 220 В Модель оснащена 16 видами нагрузки. ПО содержит 12 программ тренировок для людей с разной подготовкой. Есть возможность добавления собственных программ. Отличительной особенностью является наличие компенсаторов неровности пола для устойчивости тренажера.
Характеристики:
- уровни нагрузки — 16;
- макс. вес пользователя — 205 кг;
- программы — 12;
- габариты — 45.70 х 96.50 х 238.80 см;
- вес — 47 кг.
Плюсы
- простое использование;
- много показателей на дисплее;
- качественная сборка;
- конструкция складывается.
Минусы
высокая цена.
SPIRIT XRW600
Качественная и функциональная модель от надежного европейского производителя для тех. Оснащена встроенным
приемником HR для фиксации пульса (кардиопояс приобретается отдельно). Кардиодатчик крепится на рукоятке.
Среди преимуществ прибора прочная рама из стали с алюминиевой направляющей. Такая конструкция делает тренажер подходящим для использования людьми с весом до 159 кг. В рабочем состоянии габариты составляют 46 х 96 х 246 см. Тренажер легко складывать для хранения в вертикальном положении.
Модель оснащена дисплеем с синей подсветкой, на который выводятся данные о тренировке. Работает от сети 220 В. За счет магнитного и воздушного сопротивления доступно 16 видов нагрузки, что позволяет постепенно увеличивать темпы.
ПО содержит 11 тренировочных программ. Благодаря удобным упорам для ног с фиксаторами исключены травмы и перенагрузка мышц. За счет регулировки положения сидения тренажер подходит для людей с ростом от 150 до 185 см.
Характеристики:
- уровни нагрузки — 16;
- макс. вес пользователя — 159 кг;
- программы — 11;
- габариты — 46 х 96 х 246 см;
- вес — 36 кг.
Плюсы
- компактный размер;
- яркий дисплей;
- удобное складывание;
- много типов нагрузки.
Минусы
- высокая цена;
- для людей с весом не более 159 кг.
Лучшие аэродинамические гребные тренажеры
Такие тренажеры встречаются в продаже не так уж и часто, по сравнению с магнитными моделями они менее популярны из-за меньшей плавности в работе, но и стоят дешевле. Представляем 3 лучшие модели в данной категории по параметрам функциональности, простоты применения, удобства и приемлемой цены.
NordicTrack RX800
Гребной тренажер NordicTrack RX800 предназначен для развития физической выносливости, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и наращивания мышц всего тела. Особенно полезен он для плеч, рук и спины, делая их сильнее и способствуя накачиванию мускулов. Данная модель создана для домашнего использования, правда, из-за немалых размеров помещается не в любой комнате, хотя можно ее хранить в собранном виде.
NordicTrack RX800 имеет 5 уровней нагрузки, благодаря чему позволяет наращивать ее постепенно и таким образом избежать переутомления организма. Изменяется она вручную, механическим путем. Тренажер имеет высокопрочную стальную раму и выдерживает пользователей весом до 130 кг, а его масса составляет 45 кг. Для эффективных тренировок предусмотрено 20 программ, 10 из которых направлены на сжигание калорий.
Достоинства
- Пол при транспортировке не царапается благодаря роликам;
- Регулируемый угол наклона дисплея;
- Возможность подключения МР3-плеера через специальный разъем;
- Наличие полки для планшета;
- Несколько способов питания – от батареек и от электросети.
Недостатки
- Меню на английском языке;
- Отсутствие держателя для телефона и бутылки;
- Нет компенсаторов неровностей пола.
ProForm R600
Данная модель включена в рейтинг из-за сочетания доступной цены и высокого качества. Он имеет компактные размеры (56 х 65 х 215 см) и при необходимости еще и складывается для удобства хранения. По сравнению с предыдущим вариантом, вес тренажера составляет 34 кг, но и нагрузка на него не должна превышать 115 кг. Его питание осуществляется от аккумулятора, поэтому рядом должна быть розетка. Это домашнее устройство с англоязычным интерфейсом, но разобраться в меню несложно.
ProForm R600 интересна с точки зрения функциональности – здесь имеются 5 положений воздушной заслонки, которые можно регулировать при помощи ручки. Чем больше воздуха проходит через лопасти вентилятора, тем активнее расходуются калории. В связи с этим его нередко выбирают как раз для похудения. Все настройки выводятся на ЖК-экран, легкий в прочтении благодаря подсветке. Речь идет о мощности, скорости, длительности тренировки, преодоленном расстоянии, количестве гребков в минуту.
Достоинства
- Длительность действия гарантии – 2 года;
- Мягкие рукоятки;
- Оптимальное расстояние между сиденьем и педалями;
- Простота складывания конструкции;
- Устойчивость на поверхности.
Недостатки
Нет выбора программ тренировки.
В ProForm R600 все данные о текущих настройках выводятся на экран крупными символами, позволяя не отвлекаться от тренировки.
Concept 2 Model D PM5
Это полупрофессиональный гребной тренажер, предназначенный для занятий в небольших фитнес-залах или в домашних условиях. С его помощью обеспечивается удобная и безопасная кардиотренировка за счет 10 уровней нагрузки, среди которых подходящий вариант сможет выбрать для себя как новичок, так и опытный спортсмен. Процесс можно сделать более увлекательным посредством опции «виртуальная гребля», имитирующая с помощью экрана перемещение по реке на лодке.
Concept 2 Model D PM5 дает нагрузку в основном на мышцы рук и спины, хотя в процесс также вовлекаются ноги и живот, в зависимости от интенсивности тренировки. Во избежание перенапряжения организма предусмотрена функция контроля за длительностью каждого отдельного цикла. Начинается и завершается занятие с нажатия кнопки «старт», расположенной в удобном месте (спереди) на панели управления. Для безопасной гребли сюда встроен датчик слежения за пульсом.
Достоинства
- Выдерживает большие нагрузки – до 227 кг;
- Позволяет изменять расстояние от сиденья до ручек;
- Весит 26 кг;
- Есть компенсаторы неровностей пола;
- Выводит данные о пульсе;
- Большие транспортировочные ролики.
Недостатки
- Не очень большой экран;
- Недостаточно крупные цифры.
Эксплуатация[править | править код]
У каждого кто начинает свое знакомство с этим тренажером, возникает несколько вопросов: Что ведущее, ноги или руки? Должны ли болеть плечи после тренировки? Почему выскальзывают ноги? И что делать, если при выполнении упражнений начинает сильно болеть спина? И так, ниже мы разберем основы построения работы на тренажере и самые частые ошибки.
Несколько советов для идеального упражненияправить | править код
Существует 3 основных шага к построению правильной работы на тренажере.
1. Изоляция ног. Для начала вам нужно научиться работать ногами — для этого не включайте руки в работу, держите их прямыми и не напряженными, прорабатывайте движение только ногами как показано на картинке.
2. Изоляция рук. После того, когда вы научились работать ногами можно проработать руки. Теперь ноги держите прямыми и работаете только руками, оттачиваете технику до автоматизма.
3. Идеальное упражнение. После нескольких раздельных тренировок верха и низа тела можно начинать совместную тренировку. Теперь у вас получается идеально правильное упражнение на гребном тренажере (пример выполнения см. в начале статьи).
Техника и действующие мышцыправить | править код
- Захват. Начальная точка движения в гребном тренажере напоминает приседания. Спина прямая, ноги напряжены и сжаты, руки вытянуты, пальцы крепко держат рукоятку. Корпус слегка наклонен, грудь раскрыта и смотрит вперед, пресс напряжен, широчайшие мышцы спины расслаблены.
- Толчок. Движение начинается с отталкивания силой мышц ног и активации плечевого пояса. Следом включается бицепс, тянущий рукоятку тренажера к животу. Мышцы спины раскрываются, выталкивая грудь вперед. Одновременно с этим мышцы бедер и ягодицы распрямляют ногу в колене.
- Тело полностью растянуто.В работу включаются мышцы живота, стабилизируя положение тела; ягодицы и мышцы бедер напряжены. Руки силой бицепса подтягивают рукоятку еще ближе к поясу — одновременно с этим грудь выставляется еще сильнее вперед для увеличения амплитуды движения.
- Восстановление. Рукоятка, удерживаемая силой трицепса, уходит вперед. Следом, слегка наклоняясь, вперед уходит корпус (мышцы пресса напряжены, а спина прямая). Только после этого ноги сгибаются в коленях. Движение завершается в исходной позиции захвата.
Гребной тренажер какой фирмы лучше выбрать
В этом рейтинге собраны фирмы, продающие оборудование как по невысоким и средним ценам, так и премиальное.
Представляем ТОП-10 лучших производителей спортивного оборудования, имитирующего движения при гребле веслами на воде:
- NordicTrack – американский производитель спортивных снарядов для домашнего использования и применения в фитнес-залах. Больше всего в его ассортименте эллипсоидов, лыжных машин, орбитреков и гребных тренажеров. Торговая марка принадлежит компании Icon Health & Fitness, главный офис которой расположен в штате Юта.
- ProForm R600 – это еще один американский бренд, основанный в 1994 году. Он специализируется на производстве беговых дорожек, вело-, эллиптических и гребных тренажеров. Среди последних имеются аэродинамические модели, с возможностью складывания до компактных размеров. Их ключевые особенности – максимально допустимая нагрузка в более чем 100 кг, свыше 10 режимов работы, яркий LED-дисплей. Торговая марка принадлежит компании ICON Health&Fitness.
- Concept 2 – предприятие начало свою работу с производства весел в 1976 году под руководством Пита и Дика Дрейсигакеров. Сегодня оно выпускает гребные тренажеры любительского и профессионального уровня, простые в управлении, функциональные и универсальные, удобные в транспортировке за счет наличия колес. С их помощью удается укрепить сердечно-сосудистую систему, проработать мышцы рук, груди, спины, живота, бедер и даже ног.
- Infiniti – бренд принадлежит компании Infiniti Fitness Systems, деятельность которой началась в 1982 году. В его ассортименте представлены в основном магнитно-воздушные устройства, с более чем 6 тренировочными программами, возможностью измерения пульса и учетом частоты гребков. Они работают или от сети, или от аккумулятора, в зависимости от модели.
- DFC – бренд российской компании, предлагающий купить гребные тренажеры для дома и другие виды спортивного оборудования для кардиотренировок. Здесь имеются как бюджетные варианты и модели по средней стоимости, так и премиальные устройства. Они имеют удобные, не очень жесткие сиденья и рукоятки с широким углом вращения (до 360 градусов), выдерживают вес в среднем около 100 кг, продаются с гарантией сроком до 1-2 лет.
- Clear Fit – фирма, работающая на рынке спортивного оборудования с 2010 года. У нее есть товары как домашнего, так и коммерческого предназначения. Акцент делается на функциональности, безопасности и удобстве использования устройств. Для этого они оснащаются не очень жесткими накладками на рукоятках, комфортными сиденьями и просторными упорами для стоп.
- Lifespan – тренажеры под этим брендом начали выпускаться в 2001 году в среднем ценовом диапазоне. К их преимуществам стоит отнести практически бесшумную работу, устойчивость на поверхности, удобные сиденья и рукоятки, точный контроль за ходом тренировки посредством легких в прочтении дисплеев. Благодаря складной конструкции, они не занимают в помещении много места, а колеса облегчают их транспортировку.
- Proxima – это поставщик различных силовых аксессуаров, профессионального и любительского оборудования для кардиозоны. В его ассортименте доступны в основном тренажеры премиум-класса для гребли, которые оснащаются веслами. Они обладают широким набором рабочих программ, точностью отображения параметров тренировки (времени занятия, количества сделанных гребков и т.п.), простым механизмом складывания.
- Body Sculpture – этот бренд зарегистрирован в Великобритании и с 1990 года принадлежит международной компании Solex Industries Inc. Продукция фирмы производится в Китае. Спортивного оборудования, имитирующего греблю на воде, у него немного, но доступные модели удобны, безопасны и функциональны – имеют регулируемые педали, фиксирующие ремни, транспортировочные колеса, возможность складывания и механическую регулировку уровня нагрузки.
- CardioPower – поставщик спортивного оборудования, который предлагает, в том числе и гребные тренажеры. В среднем, они выдерживают 120 кг веса, имеют более 5 тренировочных программ и несколько уровней сопротивления. Их особенность, в зависимости от модели, заключается в измерении пульса, наличии держателей бутылки и максимально допустимом пользовательском весе свыше 100 кг.
Лучшие эллиптические тренажеры
Зачем приобретать гребной аппарат
Проводилось много исследований и профессионалы пришли к выводу, что тренажёр, который симулирует греблю, задействует очень много мышечных групп и уступает в этом только лыжным гонкам. Если заниматься на гребном устройстве, то будет использоваться 82% всей мышечной системы человека. К тому же такое устройство будет в значительной степени развивать сердечно-сосудистую систему, выносливость, дыхание, а также помогать проводить интенсивные тренировки, которые развивают спину, руки и силовые качества человека.
Гребное движение считается щадящей нагрузкой, а потому занятия безопасны для людей абсолютно любого возраста. Человек с любым уровнем физической подготовки может заниматься на таком устройстве. Но биомеханика гребного движения усугубляется у людей, которые имеют серьёзные проблемы со спиной. Именно поэтому перед покупкой лучше проконсультироваться со своим врачом, который, возможно, и разрешит тренировки на таком тренажёре.
Гребной тренажер
Гребля – это прекрасная и безопасная тренировка, позволяющая оставаться в форме, прорабатывая все основные группы мышц и в то же время обеспечивающая отличную кардионагрузку. Гребля – это щадящий вид спорта, безопасный для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Гребные тренажеры высокого качества сравнительно недороги, что делает их идеальными для тех, кто органичен в средствах, но ищет тренажер, который дает серьезную аэробную нагрузку.
Единственное предостережение – в то время как сама гребля вряд ли вызовет проблемы в нижней части спины, гребное движение может ухудшить уже существующие проблемы.
Если вы относитесь к категории людей, у которых есть проблемы с поясницей, сначала потренируйтесь на гребном тренажере в тренажерном зале, чтобы убедиться, что этот тренажер вам подходит.
Преимущества гребного тренажера
Гребля уступает только лыжному спорту по общей нагрузке на все группы мышц, используя 82 % всех мышц тела.
Она также прорабатывает большую часть суставов. Это делает греблю одним из лучших упражнений для всех категорий людей:
- Для тех, кто хочет сбросить вес, получить кардионагрузку и привести мышцы в тонус
- Для тех, кто хочет приобрести гибкость, силу и выносливость
- Для атлетов, участвующих в соревнованиях
- Для тех, кто восстанавливается после травм
- Для людей любого возраста
Как правильно выбрать гребной тренажер
Сегодня существует три типа гребных тренажеров для домашнего использования.
- Воздушные тренажеры – используют сопротивление ветра, которое создают встроенные лопасти вентилятора. В свою очередь, это запускает маховое колесо.
- Водные тренажеры – работают за счет сопротивления воды, имитируя движение лодки по воде.
- Магнитные тренажеры – предлагают мягкое и регулируемое сопротивление. Здесь используется магнитная система торможения.
Что важно знать при выборе гребного тренажера:
- Качество конструкции – следует искать полностью металлическую конструкцию с хорошим покрытием, с алюминиевой опорой сиденья. Сядьте на сиденье – когда вы садитесь, ни одна часть рамы не должна гнуться.
- Система торможения – электронные гребные тренажеры используют магнитную систему торможения и почти беззвучны во время использования, но им недостает качества воздушных и водных тренажеров. Воздушные тренажеры предлагают очень высокое качество движений и точности реакции, но они могут быть немного шумными. Водные тренажеры максимально создают ощущение гребли на воде, производя успокаивающие звуки, похожие на плеск воды.
- Трансмиссия – ищите тренажер с такими цепями или ремнями, которые создают приятное ощущение гребли веслами, без лишних усилий или дополнительной растяжки.
- Качество движения – выбирайте тренажер с гладким движением, чтобы не чувствовалось резких рывков или таких моментов, когда сопротивление неожиданно обрывается, особенно в начале гребка (обычно встречается при канатной передаче). Проверьте диапазон движения, когда вы как можно дальше наклонились вперед (ягодицы максимально приближены к пяткам), руки максимально вытянуты и держат весла, весла не должны возвращаться в исходное положение.
- Удобный дисплей – насколько понятна и полноценна информация на дисплее? Легко ли выбрать программу? Хорошо ли видны кнопки и удобны ли они в использовании?
- Удобство сиденья – сиденье должно быть удобным, даже если вы гребли несколько километров.
- Направляющие и опора сиденья – двиньте сиденье в один конец опоры и немного приподнимите этот конец тренажера. Хорошие направляющие и опора позволят сиденью свободно скатиться на другой конец.
- Ручки весел – удобно ли держать весла? Можно ли за них крепко ухватиться даже когда руки устали и вспотели?
- Регулировка опоры для ног – проверьте, находятся ли ноги в удобном и безопасном положении.
- Общие габариты – гребные тренажеры обычно достаточно наиболее компактны для того, чтобы держать их дома, но имеют длинную узкую опору. Некоторые из них можно держать в вертикальном положении, что очень удобно, если пространство ограничено.
- Гарантия – большинство домашних гребных тренажеров довольно надежно, но рекомендуется проверить, какая гарантия дается на раму, трансмиссию и электронику.
Читать дальше → Покупка оборудования
Метки статьи:
тренажеры
Закаливание организма: главное – индивидуальный подбор процедур
Гимнастика для беременных – помните об осторожности
Краткий вывод
Гребной тренажер это, без сомнения, одно из лучших средств для поддержания физической формы, так как академическая гребля спорт в котором задействуются до 95% мышц человека. И еще, если человек имеет лишний вес, или проблемы с суставами, то здесь нет ударных нагрузок, таких как при беге. Поэтому на нем сможет тренироваться вся ваша семья.
Выбор моделей в магазинах хоть и не такой большой как у элипсоидов, но есть из чего выбирать. Данный тренажер стоит того, чтоб потратить на него некоторую сумму денег.
На наш взгляд лучшим будет более качественный тренажер, обладающий большим набором функций и программ. Он обойдется дороже, но ведь это разовая покупка, которая делается один раз и надолго. В таком случае вам не придётся расстраиваться по поводу, какого либо недостающего функционала, а останется только эффективно выполнять упражнения.