Какой коллаген лучше принимать для суставов и хрящевой ткани?

Факты о гиалуроновой кислоте

Гиалуроновую кислоту называют «ключом к фонтану молодости». Название «гиалуроновая кислота» этому веществу было дано в 1934 г. К. Мейером (К. Meyer) и Дж. Палмером (J.W. Palmer), которые впервые выделили его из жидкости стекловидного тела, заполняющей внутреннюю камеру глаза. Ее название про исходит от греческого слова «стекло» (hyalos), что точно описывает ее прозрачность и стеклянистый внешний вид.

ГК представляет собой длинноцепочечную молекулу, состоящую из чередующихся единиц N ацетилглюкозамина и глюкуроновой кислоты. N ацетилглюкозамин образуется путем присоединения к молекуле глюкозы боковой аминогруппы и ацетильной группы. Эта комбинация единиц делает ГК членом семейства глюкозаминогликанов. Ее молекулярный вес может варьировать от 50 000 до 4 000 000 Да.

Гиалуронат – составная часть сети соединительной ткани в нашем теле, вырабатываемая фибробластами. В коже ГК вместе с водой и белковыми комплексами заполняет просветы в соединительной ткани. Она связывает воду в межклеточном пространстве, повышая тем самым сопротивление тканей сжатию. Функции ГК включают в себя увлажнение и смазку тканей, обеспечение смягчения и рассасывания швов и других поверхностных недостатков.

Многие исследования связывают аномально низкие уровни ГК с преждевременным старением и плохим заживлением ран, а также с различными заболеваниями соединительной ткани. Потеря ГК при старении ответственна за видимые признаки старения, морщинистость кожи, потерю упругости кожи и волос.

Увлажняющие свойства ГК связаны с ее способностью поглощать воду в количестве, превышающем ее собственный вес в 3 000 раз. Один грамм ГК поглощает 3 литра воды, что делает ГК исключительно мощным увлажняющим механизмом. Если в 1 л воды добавить всего 2 мг ГК, получится плотная гелеобразная масса. Тем не менее,

гиалуронат – гениальный логистик: она никогда не доставит слишком много жидкости туда, где в ней не нуждаются, и не оставит умирать от жажды «засушливые» области нашего тела.

В дополнение к ее критически важной роли в гидратации, ГК также служит мощным антиоксидантом, улавливая свободные радикалы и защищая кожу от старения вследствие чрез мерного воздействия солнечного света. Мощные антиоксидантные свойства гиалуронана помогают снизить физиологический стресс, нейтрализуя свободные радикалы по всему организму

С другой стороны,  гиалуронан неизбежно разрушается и уничтожается теми же свободными радикалами при ежедневном воздействии ультрафиолетовых лучей и загрязнителей окружающей среды. Поэтому восполнение ее запасов является крайне полезным.

Меньший износ и повреждение клеток, который обеспечивает гиалуронан, означает здоровую, хорошо увлажненную кожу с улучшенным тонусом и меньшим количеством морщин и пигментных пятен. Таким образом, мощные регидратирующие и антиоксидантные эффекты ГК помогают остановить и даже обратить вспять процессы преждевременного старения.

Свободные радикалы являются высокоактивными молекулами, которые могут вызвать многочисленные повреждения ДНК клеток и тканей. Высокие концентрации свободных радикалов приводят к повреждению клеток по всему организму путем непосредственного воздействия на клеточные мембраны. Это изменяет проницаемость мембраны, что позволяет токсинам проникать в клетки, а также приводит к потере важных питательных веществ. Свободнорадикальные повреждения кожи приводят к потере тонуса кожи, преждевременному образованию морщин и возрастных пигментаций. Повреждение подкожных тканей свободными радикалами приводит к дезорганизации коллагена, ведущей к потере эластичности, сухости и складчатости кожи.

Роль глюкозамина в жизнедеятельности суставов

Глюкозамин накапливается естественным образом в тканях опорно-двигательного аппарата. Вещество расходуется по мере необходимости на образование суставных связок, хрящевой ткани, ногтевых пластин. Без его участия никакие движения тела были бы невозможны – сгибание и разгибание конечностей, прямохождение и т. д.

Особенно важен глюкозамин для суставов, испытывающих повышенную нагрузку. Из-за постоянного нахождения человека на ногах, спортивных травм, сбоев в эндокринной системе и по другим причинам в хрящевой ткани перестает вырабатываться достаточное количество веществ для регенерации. Хрящ начинает разрушаться – появляется хруст в суставах, а со временем каждое движение причиняет боль.

С возрастом глюкозамин перестает вырабатываться в нужном объеме

Полезные свойства коллагена

Сначала разберемся, что такое коллаген, и для чего он нужен нам. Так называют белок, которых в организме насчитывается 28 видов. Основная его задача – замедлить процесс старения (в предыдущих статьях я уже писала о том, как можно повлиять на процесс старения). До 21-25 лет наше тело само вырабатывает это вещество, но после 30 лет этот процесс становится менее выраженным, из-за чего кожа становится дряблой, появляются морщины.

Еще одна проблема, которая возникает при недостатке коллагена – лишний вес. Вещество помогает разогнать метаболизм, наладить пищеварение и гормональный фон. Без этих составляющих избавиться от лишнего веса трудно. Если пить хотя бы по 1 ч. л. средства в день, через 3 месяца можно сбросить 4-5 кг.

Гидролизаты коллагена используются в медицинских целях, как высокоэнергетические добавки, гериатрические (сохраняющие молодость)  продукты, кишечные, терапевтические или контрольные диеты. Коллаген применяется в лечении больных с нарушениями пищеварения, всасывания и аминокислотного обмена. Проводились клинические исследования пациентов с недостаточностью питания, связанной с травмами, ожогами, раком и печеночными энцефалопатиями (2).

Коллаген является хорошим источником аминокислот для людей, страдающих анорексией, анемией и для вегетарианцев (из-за отсутствия мяса в рационе). Диетические добавки, содержащие гидролизаты коллагена, назначаются при регенерации сухожилий или суставов у спортсменов и обычных людей с болью в сочленениях (3, 4).

Но если вещество вырабатывается в нашем организме, зачем пить его, когда можно стимулировать его выработку? Процесс осложняется тем, что для «производства» соединения требуются дополнительные вещества-помощники: витамины и минералы.

Реализуемые в магазинах продукты содержат минимум полезных веществ, поэтому поступление витаминов и минералов в организм резко сократилось. Даже искусственные препараты не всегда могут восполнить их нехватку. Употребление большого количества сахара, вредные привычки, нехватка сна, сидячий образ жизни, плохая экология ухудшают усвоение питательных веществ.

В связи с этим приходится восполнять нехватку коллагена с помощью препаратов. Какого результата ждать и нужно ли пить добавку? Уже через месяц вы ощутите заметное улучшение состояния:

Теперь вы поняли, для чего пить коллаген?

Так что, если хотите оставаться молодыми и здоровыми, стоит присмотреться к препаратам на основе коллагена.

Но, девочки, это не означает, что для молодости и здоровья достаточно просто пить коллаген, при этом поедая булочки и запивая их газировкой. Хотя качество современных продуктов далеко от первозданного, полноценное питание никто не отменял. Оно по-прежнему актуально для организма. Баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и других питательных элементов обеспечивает здоровый обмен веществ

О важности сбалансированного питания я писала ЗДЕСЬ. И еще раз повторю: только четкое представление о том, что и с какой целью поступает в организм, обеспечит здоровье и долголетие

А коллаген станет отличным помощником в борьбе за красоту.

Противопоказания к приему коллагена

О пользе данной биологически активной добавки мы поговорили немного выше, и в целом она не имеет никаких противопоказаний или негативного воздействия

Но, важно знать, что некоторые добавки в своем составе содержат определенные пищевые аллергены — например, след молока, рыбы, орехов, яиц, сои и пшеницы. Поэтому перед покупкой обязательно изучайте состав и отталкивайтесь от особенностей своего организма

В противном случае БАД на основе коллагена может спровоцировать сильную аллергическую реакцию.

Людям, страдающим почечной недостаточностью и заболеваниями печени, также следует с осторожностью принимать такой “препарат”. Коллаген может спровоцировать переизбыток белка в суточном рационе, что увеличивает нагрузку на почки и печень

В период беременности и грудного вскармливания принимать коллагеновые добавки следует только под строгим наблюдением лечащего врача.

Товары низкого качества могут стать причиной появления неприятного вкуса во рту, изжоги и чувства тяжести в желудке.

Показания к применению

Коллаген можно использовать как для борьбы с имеющимися проблемами, так и с целью профилактики. Чаще всего белок в виде пищевой добавки назначают следующим женщинам:

1. После травм или операций на суставах для быстрого и качественного восстановления.
2. Профессиональным спортсменкам. Коллаген позволяет поддержать здоровье суставов и связок, а также для их защиты от травмирования.
3. Женщинам из группы риска развития опасного остеоартроза, остеохондроза и других заболеваний, которые могут поражать позвоночник, колени.
4. Пациенткам, у которых были диагностированы суставные патологии. К примеру: остеохондроз, артроз, межпозвоночная грыжа, разные дистрофические и воспалительные поражения опорно-двигательного аппарата.

Показания к приему

Коллаген Ультра плюс глюкозамин рекомендован к приему в следующих случаях:

• при комплексном лечении дегенеративно-дистрофических патологий скелета;
• для повышения эффективности лечения разнообразных травм опорно-двигательной системы;
• для улучшения общего состояния суставов и связок и предупреждения их преждевременного изнашивания;
• для ускорения процесса сращивания костей при сложных переломах, стимулирует формирование костной мозоли;
• при наличии воспалительных процессов в суставах.

Дополнительно добавка может использоваться как источник витамина С, аминокислот, и других компонентов препарата.

Отмечено положительно воздействие вещества на пациентов с диагнозом варикозное расширение вен.

Что такое коллаген и зачем он нужен суставам

Скучные научные формулировки постараюсь опустить (их не сложно найти в той же википедии). Скажу кратко. Коллаген — белок, который является основой соединительной ткани не только в нашем организме, но и у большинства других животных. Его особая, похожая на спираль строение, объясняет, почему коллагену приписывают «ответственность» за упругость и эластичность кожи и других тканей.

В нем нет всех незаменимых для человека аминокислот, это простой белок, но его важность не оспоришь — если взять все-все белки человеческого организма, то треть из них — именно коллаген. Почему он так «популярен» среди наших клеток? Потому что этот белок — главный строительный компонент соединительной ткани, которая есть везде — кожа, суставы, хрящи, связки, синовиальная жидкость и т.д

Если говорить проще, то коллаген работает как крутой эластичный клей, соединяя и удерживая все наши ткани.

Уже после 25 лет у человека выработка коллагена ухудшается. С каждым годом в нашем организме его становится меньше на 1%

Как это проявляется? Если обратить внимание на внешность, то это первые морщинки, сухость и дряблость кожи, ухудшение состояния волос. Организм тоже может сигнализировать о снижении выработки

Хруст в коленях слышали? А может ещё и боли ощущали после привычных нагрузок? Если да, то это оно. Дальше будет всё только усугубляться — отечность, «прострелы», хрупкость костей, снижение энергичности, выносливости и силы.

У меня был период, когда я просто не смогла бегать — очень сильно и как-то вдруг заболело колено. Врачи диагнозов не ставили, даже смеялись некоторые «милочка, всё у вас отлично, это норма в вашем возрасте». Я и правда в это поверила — почти 40 как-никак, коллаген уходит, как говорила Саманта из фильма «Секс в большом городе». А потом психанула и решила что-то делать. Коллаген, хондроитиновые добавки и Картиласт. Через 4 месяца я забыла, какое колено клинило! Сейчас после 45-минутной пробежки чувствую разве что приятную усталость, никакой боли! Поэтому коллаген теперь у меня всегда есть в запасе!

3.Аутоиммунные заболевания

Аутоиммунные заболевания представляют собой совокупность заболеваний, при которых под действием собственной иммунной системы происходит деформация и разрушение тканей, органов организма человека. Исследователи полагают, что это расстройство возникает у генетически восприимчивых людей. У них защитная иммунная система вырабатывает антитела, атакующие собственные ткани. К этому типу патологий можно отнести следующие заболевания.

Дерматомиозит и полимиозит

В основе этих заболеваний лежат воспалительные процессы, протекающие на фоне специфического действия иммунной системы человека. Дерматомиозит характеризуется воспалением кожного покрова, а полимиозит – мышц. Для симптоматики обоих заболеваний характерны:

• усталость,
• мышечная слабость,
• одышка,
• затруднение глотания,
• потеря в весе,
• лихорадка.

Ревматоидный артрит

При данном заболевании иммунная система атакует синовиальную оболочку – оболочку мембран, выстилающих полость суставов. В результате подобного воздействия она воспаляется, появляется боль и отечность, ощущение скованности во всем теле. Среди других симптомов ревматоидного артрита можно выделить:

• потерю аппетита;
• усталость;
• лихорадку;
• анемию.

Склеродермия

Этот термин обозначает группу заболеваний из группы коллагенозов, которые характеризуются уплотнением кожи, наращиванием рубцовой ткани и повреждением внутренних органов. Эти нарушения подразделяются на две основные категории: системная и очаговая склеродермия.

Синдром Шегрена

Синдром Шегрена представляет собой хроническое системное заболевание, при котором атаке иммунной системы подвергается слезные и слюнные железы, а также железы слизистых оболочек. Результатом данного патологического процесса становится дисфункция данных желез с последующим уменьшением количества вырабатываемого секрета. Основными синдрома Шегрена являются сухость в глазах и во рту, а также постоянная усталость и боль в суставах.

Системная красная волчанка

Системная красная волчанка, поражая капилляры и соединительную ткань, оказывает отрицательное влияние на весь организм в целом. Для симптоматики красной волчанки характерны следующие признаки:

• чувствительность к солнечному свету;
• высыпания на щеках и переносице;
• выпадение волос;
• нарушения работы почек;
• проблемы с концентрацией внимания и памятью;
• анемия.

Васкулит

Данный термин характерен более чем для 20 различных состояний, характеризующихся воспалением стенок сосудов. Как следствие, васкулит может ухудшать кровообращения органов и других тканей организма.

Смешанное заболевание соединительной ткани – смешанный коллагеноз.

При таком коллагенозе у людей выявляются черты одновременно нескольких болезней: красной волчанки, дерматомиозита, ревматоидного артрита и т.д. Многогранные проявления этой патологии у больных проявляются по-разному: кто-то жалуется на легкие симптомы, а у кого-то могут возникнуть и серьезные осложнения, в том числе и инфекции, инсульты, почечная недостаточность и другие опасные явления.

Лечение коллагеноза зависит от множества различных факторов: типа заболевания и его симптоматики, тяжести течения болезни, а также от индивидуальных особенностей организма больного. Чаще всего меры по лечению коллагеноза помогают если не вылечить болезнь полностью, то хотя бы контролировать неприятные симптомы коллагеноза.

В каких продуктах содержится коллаген?

Коллаген содержится исключительно в связках, хрящах и костях. Но в таком виде он практически не усваивается организмом. Поэтому многие спортсмены предпочитают употреблять коллаген из промышленных добавок. Однако если вы стремитесь получить все необходимое только из натуральных продуктов, для синтеза коллагена организмом вам понадобятся:

1. Аминокислоты: глицин, лизин, пролин.
2. Витамины: C,D,A,E.
3. Минералы: цинк, фосфор, железо, медь.

И если витамины и минералы несложно получить из многих продуктов, то вот необходимые аминокислоты в достаточном количестве содержаться только в пище животного происхождения.

Почему исчезает коллаген и к чему это приводит

Выработка коллагена – сложный процесс, зависящий от многих факторов. Этот белок производят клетки фибробласты, которые иногда даже называют фабриками коллагена. В свою очередь, функцию фибробластов регулируют половые гормоны, вырабатываемые организмом.

Поскольку с возрастом гормональная функция снижается, уменьшается и активность фибробластов. В результате количество коллагена в тканях падет. Такая ситуация может возникнуть даже в довольно раннем возрасте на фоне гормонального сбоя или заболеваний, влияющих на выработку гормонов.

В процессе образования коллагена участвует множество различных компонентов – минералов, микроэлементов, витаминов. При их нехватке в организме белок получается рыхлым и быстро разрушается. Поэтому, чтобы иметь красивую молодую кожу нужно правильно питаться и пить витамины.

Однако даже самый правильный образ жизни и полноценное питание не смогут отменить возрастных изменений. Поэтому содержание коллагена в тканях неизбежно снижается. Уже после 30 лет его концентрация в тканях постепенно падает, и запускаются возрастные изменения.

Из-за потери коллагена снижается количество эластина – другого очень важного белка, придающего коже эластичность. Уменьшается количество гиалуроновой кислоты, являющейся своеобразным природным кожным наполнителем, придающим тканям объем и удерживающим влагу

Коллаген и эластин в клетках кожи

В результате белковый каркас, формирующий кожу, начинает слабеть. Под действием силы тяжести ткани постепенно «сползают» вниз. В результате овал лица теряет четкость, появляются отвисшие участки — брыли, опускаются уголки губ.

Образуются морщины, дряблые участки, внешность приобретает «возрастной» вид. К счастью, достижения современной косметологии позволяют исправить такую ситуацию с помощью инъекций коллагена, которые восполняют недостаток природного белка в организме.

Конечно, можно воздействовать на разные этапы выработки коллагена, но надежнее ввести готовое соединение в инъекциях, чтобы восполнить его дефицит. Это один из самых быстрых и эффективных методов омоложения.

Инъекции коллагена также часто используются для придания большего объема губам и другим областям лица и тела. Поэтому, благодаря таким инъекциям, каждый может иметь, к примеру, пухлые губы, как у Анджелины Джоли.

Коллаген также вводят для заполнения и увеличения объема ткани на щеках, устранения дефектов лица, заполнения морщин. Инъекции полезны для людей со шрамами, прыщами и рубцами. Это белковое соединение разглаживает кожу, способствуя ее размягчению и восстановлению.

Действие коллагена на кожу

ТОП-3 препаратов с мультиколлагеном

Добавки со сбалансированными комплексами расположены по убыванию цены разовой порции.

№3 Dr. Axe/Ancient Nutrition, Протеиновый порошок с мультиколлагеном

Стоимость 1 порции – 62 руб. 20 коп.

• Страна – США;
• вес – 454 г.

Сбалансированный комплекс с пептидами животного и рыбного происхождения. В добавке присутствуют коллагены 1, 2, 3, 5, 10-го типов, которые используются для обеспечения организма белками.

Плюсы:

• препарат быстро растворяется в жидкости;
• не имеет вкуса и запаха;
• делает кожу упругой, увлажненной;
• улучшает подвижность суставов.

Минусы:

Нет

№2 Nature’s Plus, Пептиды коллагена

Цена 1 порции – 48 руб.

• Страна-производитель – США;
• масса нетто – 294 г.

В составе средства присутствуют 6 типов коллагена, которые нужны для функционирования организма. Для лучшего усвоения в препарат добавлены ферменты.

Плюсы:

• добавка укрепляет ногти;
• стимулирует рост волос;
• предотвращает появление морщин;
• устраняет боли и дискомфорт в суставах.

Минусы:

имеет неприятный запах.

№1 CMTech, Native Collagen

от 550 ₽

Стоимость 1 порции – 27 руб. 50 коп.

• Страна – Россия;
• вес – 200 г.

Дешевый российский препарат содержит белки 1, 2, 3-го типов и витамин С. Добавка от CMTech изготовлена на основе натурального неденатурированного соединения, в составе которого присутствует множество полезных аминокислот.

Плюсы:

• БАД восстанавливает структуру хрящей и связок;
• улучшает внешний вид кожи, волос;
• повышает спортивные результаты;
• при производстве добавки используется природная формула.

Минусы:

иногда провоцирует высыпания на лице.

Из чего делают коллаген, вводимый в виде инъекций

Для приготовления препаратов используется человеческий, бычий и свиной коллаген, а также синтетические вещества:

• Препараты на основе бычьего и свиного коллагена относительно недороги, но при этом эффективны. Все наполнители на основе животного белка безвредны, поэтому одобрены для применения.
• Человеческий коллаген выделяют из донорских тканей, но из-за сложности получения он очень дорог. Поэтому в большинстве случаев вместо него применяют синтетические аналоги.
• Синтетический коллаген производится искусственным путем. Его молекулы полностью идентичны тем, которые находятся в человеческом организме. В отличие от природных белковых соединений, которые могут вызывать аллергию, синтетические аналоги крайне редко вызывают какие-либо отрицательные реакции

Разновидности коллагена: какой из них лучше?

Всего в природе существует три вида коллагена, которые имеют свои особенности в плане происхождения и усвоения человеческим организмом.

1. Животный. Это самое близкое с коллагеном человека по составу вещество. В простонародье его называют “бычий коллаген”, так как получают его переработкой шкуры крупного рогатого скота. По строению вещество состоит из крупных молекул.
2. Морской. По сути, он также является коллагеном животного происхождения — его добывают их покрова и костного остова рыб. Обладает лучшим аминокислотным составом и наибольшей биодоступностью, особенно если принимать его системно и регулярно. Главная особенность: может провоцировать аллергические реакции.
3. Растительный. Другое название — вегетарианский коллаген. Это переработанный, точнее — гидролизованный пшеничный белок. У данного вещества самая низкая молекулярная масса. По свойству он схож с животным коллагеном, однако, есть существенная разница в цене. За счет сложного и дорогостоящего производства, цена на растительный коллаген значительно выше.

Глюкозамин при артрозе

Одно из направлений в лечении артроза и остеоартроза – прием хондропротекторов, в составе которых всегда есть этот моносахарид. Более эффективно глюкозамин действует в связке с хондроитином. Последний помогает суставам удерживать влагу, поэтому они не трескаются, сохраняют упругость и эластичность.

Глюкозамин в составе хондропротекторов получают в основном из хитина – органического слоя раковин моллюсков или наружного покрова насекомых. Непосредственно в креветках и омарах вещество также есть, но его концентрация очень мала, если только не употреблять в пищу панцири. Те, у кого есть аллергия на эту группу продуктов питания, могут подобрать для себя препараты на основе растительных источников. Но они содержат только глюкозамин: хондроитин из растительных источников не получают.

Чистый источник глюкозамина – говяжья кость! Если отварить ее в течение 6 часов, получается целебный бульон, полезный для суставов при артрозе. Как правильно приготовить и принимать средство с лечебной и профилактической целью?

Если хрящ полностью разрушен, хондропротекторы не эффективны

Стоит ли принимать коллагеновые пептиды?

Для того, чтобы составить идеальную коллагеновую диету, нужно быть как минимум диетологом. Кроме того, все, что мы едим и пьем, расщепляется и используется так, как тело считает нужным. То есть, все питательные вещества направляются туда, где это экстренно необходимо. 

Выходит, что даже если мы употребляем продукты с высоким содержанием коллагена и рассчитываем на определенное улучшение внешности или состояния здоровья, наше тело может пустить эту пищу на другие ресурсы, и эффект будет неочевиден.

Большинство людей, принимающих пептиды коллагена, ощутят только положительные эффекты. Спортсмены, использующие их, часто сообщают о более быстром восстановлении, а также об улучшении функции суставов. Во многих других случаях пептиды снижают  ломкость ногтей, восстанавливают поврежденные волосы, а также “стирают” морщины.

Однако есть те, кто может испытывать некоторые эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как изжога, газы или вздутие живота. Таким людям стоит попробовать другой источник пептидов коллагена, специальные препараты аминокислот и / или хороший пищеварительный фермент. 

В любом случае прежде, чем начать принимать добавки с коллагеном, необходимо проконсультироваться с врачом. 

4 Дона Солис

Российский бренд Дона Солис – автор уникального порошка для приготовления напитка, который получил название Крепость. В его составе качественный морской коллаген, производимый на территории Швеции, гиалуроновая кислота и витамин С. Суточная доза – 7-8 граммов, которые можно удобно отмерить при помощи входящей в комплект ложки. Это соответствует 5800 мг коллагена. Одной упаковки хватит на один месяц приема, однако производитель рекомендует курс приема в течение трех месяцев.

От других аналогичных продуктов напиток Крепость от Дона Солис отличается приятным вкусом, который представлен в двух вариантах – вишня и зеленый чай с имбирем и лимоном

Крайне важно, что приятный аромат и вкус достигаются благодаря натуральным экстрактам, а не искусственным веществам

Похожие записи:

Наггетсы: макдональдс Сколько калорий в винограде киш миш зеленом Водный баланс: как выбрать воду для ребенка Монте блун Омлет с курицей на сковороде Все о лучшем гарнире во время диеты