Мука пшеничная обойная

Содержание

Состав и калорийность пшеничной муки

Выпечка из пшеничной муки запрещается или минимизируется на диете по многим причинам, одна из них — ее довольно высокая калорийность. Дальнейшие данные приводим для продукта высшего сорта, так как именно он чаще всего используется в обиходе.

Калорийность муки пшеничной — 334 ккал на 100 г, из них:

  • Белки — 10,8 г;
  • Жиры — 1,3 г;
  • Углеводы — 69,9 г;
  • Пищевые волокна — 3,5 г;
  • Вода — 14 г.

Продукт содержит хорошее количество белка, но углеводная составляющая преобладает

Важно учитывать, что традиционный рацион и без того перегружен углеводами, а потому выпечкой не стоит злоупотреблять не только тем, кто на диете, но и тем, кто попросту заботится о своем организме

Витамины на 100 г:

  • Витамин B1, тиамин — 0,17 мг;
  • Витамин B2, рибофлавин— 0,04 мг;
  • Витамин B4, холин — 52 мг;
  • Витамин B5, пантотеновая кислота — 0,3 мг;
  • Витамин B6, пиридоксин — 0,17 мкг;
  • Витамин В9, фолаты — 27,1 мкг;
  • Витамин Е, альфа-токоферол — 1,5 мг;
  • Витамин Н, биотин — 2 мкг;
  • Витамин РР, НЭ — 3 мг;
  • Ниацин — 12 мг.

Макроэлементы на 100 г:

  • Калий — 122 мг;
  • Кальций — 18 мг;
  • Кремний — 4 мг;
  • Магний — 16 мг;
  • Натрий — 3 мг;
  • Сера — 70 мг;
  • Фосфор — 86 мг;
  • Хлор — 20 мг.

Микроэлементы на 100 г:

  • Алюминий — 1050 мкг
  • Бор — 37 мкг;
  • Ванадий — 90 мкг;
  • Железо — 1,2 мг;
  • Йод — 1,5 мкг;
  • Кобальт — 1,6 мкг;
  • Марганец — 0,57 мг;
  • Медь — 100 мкг;
  • Молибден — 12,5 мкг;
  • Никель — 2,2 мкг;
  • Олово — 5,2 мкг;
  • Селен — 6 мкг;
  • Титан — 11 мкг;
  • Фтор — 22 мг;
  • Хром — 2,2 мкг;
  • Цинк — 0,7 мг.

Жирные кислоты на 100 г:

  • Насыщенные — 0,2 г;
  • Мононенасыщенные — 0,022 г;
  • Омега-3 — 0,022 г;
  • Омега-6 — 0,391 г.

Гречневая мука

Гречка укрепляет сосуды, очищает печень. Она богата углеводами и витаминами, не содержит глютена (клейковины). Некоторые люди страдают непереносимостью этого растительного белка — такая болезнь называется целиакией. Но даже человеку с совершенно здоровым желудочно-кишечным трактом труднее переварить те продукты, которые содержат много глютена. Больше всего его содержится в пшенице.

Из гречневой муки пекут хлеб в микроволновке, имбирное печенье, лепешки, блины и оладьи. Если совсем не добавлять пшеничную муку, изделия получаются темными, но очень вкусными. К легкой горчинке, свойственной гречневой муке, привыкаешь быстро.

Рисовая мука

Это ценный белковый продукт с большим количеством микроэлементов. Она тоже безглютеновая, а значит — полезная для пищеварительной системы.

Из нее можно испечь что угодно: торты, булочки, хлеб, пироги, блины; сделать домашнюю лапшу, добавлять в супы и соусы для загустения. Выпечка получается вкусной и хрустящей, хотя суховатой. Рисовая мука широко используется в азиатской кухне. Есть много интересных восточных рецептов, где она применяется.

Кукурузная мука

Эта мука является хорошим средством от малокровия, способствует нормализации пищеварения, содержит много незаменимых и важных микроэлементов. Глютена в ней тоже нет. Но кукурузную муку не рекомендуется употреблять в пищу людям с повышенным уровнем сахара в крови.

Кукурузная мука используется людьми с глубокой древности. Из нее делают такие национальные блюда, как мексиканские тортильяс, итальянскую поленту, грузинское мчади, молдавскую и румынскую мамалыгу. Звучит все это очень экзотично, но готовится не так уж сложно.

Гороховая мука

Если она сделана из турецкого серого гороха, то может называться еще нутовой. В горохе много витаминов В, С и РР, калия, фосфора, кальция, железа. Горох нормализует холестериновый обмен. Особенно рекомендуются изделия из этой муки вегетарианцам — гороховый белок способен заменять мясо. Употреблять гороховую муку в больших количествах не стоит людям пожилого возраста, а также при холицистите, нефрите, подагре.

По свойствам к гороховой муке очень близка чечевичная. Мука из бобовых годится для хлеба, печенья, галет, оладий, киселя, крем-супа и даже паштета, очень похожего по вкусу на настоящий, мясной.

Льняная мука

Ценна тем, что содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти кислоты нужны для нормального функционирования всех систем организма, но поступать могут только с едой. Сам организм не синтезирует их. Изделия из льняной муки снижают уровень холестерина. Считается также, что они предотвращают рост опухолевых клеток. Такая мука улучшает состояние кожи и волос.

Льняную муку можно добавлять в кефир и молоко, блинчики и запеканки, выпечку из других видов муки, салаты и даже в мороженое!

1) Миндальная мука

Мука миндальная имеет очень приятный вкус, и это один из лучших и самых популярных низкоуглеводных сортов муки.

Можно найти два очень похожих продукта; миндальная мука мелкого помола и миндальная мука крупного помола.

Хотя между ними нет существенных различий, миндальная мука мелкого помола почти всегда бланшируется (это означает, что кожура удаляется).

Миндальная мука крупного помола может быть как бланшированной, так и неочищенной.

Пищевая ценность миндальной муки

Ниже показана пищевая ценность миндальной муки на 100 грамм.

«Чистые углеводы» относятся к количеству усваиваемых углеводов после вычитания содержания клетчатки.

  • Калории 571 ккал
  • Углевод 21,4 г
  • — клетчатка 10,7 г
  • — сахара 3,6 г
  • — чистые углеводы 10,7 г
  • Жир 50,0 г
  • Белок 21,4 г

Сколько миндальной муки использовать

Можно использовать миндальную муку в качестве замены один к одному для обычной пшеничной муки.

Другими словами, если рецепт требует одну чашку пшеничной муки, вы можете заменить ее одной чашкой миндальной муки.

Вкусовая составляющая

Выпечка из миндальной муки имеет ореховый вкус, что имеет смысл, учитывая, что это 100% миндаль.

Она также хорошо подходит для выпекания чего угодно, придавая пище мягкую, влажную и жевательную текстуру.

Идеи рецепта

В Интернете есть тысячи рецептов хлеба из миндальной муки.

Кроме того, из этой популярной муки вы можете приготовить торты и печенье из миндальной муки, а также основу для пиццы.

Рецепты с миндальной мукой можно посмотреть тут

Где взять миндальную муку

Во-первых, миндальную муку настолько легко приготовить в домашних условиях, что она не оправдывает лишних затрат на покупку готового продукта.

Как приготовить миндальную муку: чтобы приготовить миндальную муку, все, что вам нужно сделать, это добавить немного миндаля в блендер и перебивать до получения порошка с однородной консистенцией.

Если вы все же не хотите готовить муку сами, или у вас просто нет блендера, то здесь можно купить миндальную муку.

Ключевой момент: используйте миндальную муку в соотношении 1:1 для замены пшеничной муки.

Купить миндальную муку можно здесь.

Свойства муки ржаной

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит мука ржаная ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

18 р.

С древних времен ржаной хлеб был одним из главных продуктов питания, который присутствовал не только на столах бедного населения Руси, но и более зажиточных людей. Это и не удивительно, так как хлеб из ржаной муки наиболее соответствует потребностям человеческого организма.

Ржаная мука по сравнению с мукой пшеничной характеризуется более темным цветом, а готовые изделия из нее хранятся значительно дольше. Хлебопекарные свойства муки ржаной напрямую зависят от содержания клейковины, а этого компонента в ней чересчур мало. Клейковина, кстати, отвечает за упругость, растяжимость и эластичность теста, от чего зависит объем готового хлебного изделия, его величина, форма и структура пористости. Для того чтобы компенсировать этот недостаток, данный вид муки рекомендуют смешивать с пшеничной.

Тесто из смеси ржаной и пшеничной муки в процессе замеса достаточно сильно липнет к рукам, поэтому работать с ним довольно сложно, но ароматный ржаной хлебушек стоит того. Помимо хлеба из муки ржаной можно также приготовить кексы, блины, печенье, лепешки и пряники. А еще закваска на основе этого вида муки является неотъемлемой частью вкуснейшего русского кваса.

Как и любой другой сыпучий продукт, ржаная мука нуждается в правильных условиях хранения — сухое и прохладное место будет наилучшим вариантом. Желательно не ставить рядом с ней предметы или продукты с неприятным или резким и запахом, иначе ржаная мука их может впитать.

Выпечка из ржаной муки для детей

Мнения специалистов относительно возраста, когда ребенок без вреда может попробовать ржаные изделия, расходятся. Одни настаивают на 3-летнем возрасте, другие утверждают, что после консультации с педиатром или доктором начиная от 1 года малышу можно периодически давать около 30–40 г выпечки.

Для ее создания нужно использовать только качественное сырье. А также помнить: только что испеченный хлеб однозначно признан вредным из-за брожения в желудке, особенно в соединении с рыбой, вареньем, мясом. Если другого выхода нет, рассчитанная на ребенка порция хлеба должна немного зачерстветь, простояв 2–3 дня.

Виды пшеничной муки

Она производится из самого древнего злака, известного в мире. Невозможно представить кухню народов планеты без пшеничной муки. Существуют различные сорта пшеницы. К самым известным относят: мягкую, твердую и карликовую. Сорта пшеничной муки:

  • высшего сорта;
  • 1-го сорта;
  • 2-го сорта.

В высшем сорте полностью отсутствует клетчатка и частицы оболочки каждого зерна. Она получается мягкой и воздушной, но, по мнению диетологов, совершенно бесполезной. Продукты из муки тормозят процессы пищеварения и не стимулируют перистальтику кишечника. Они дают организму массу калорий, но обеспечивают минимальным количеством витаминов. Изделия, которые произведены из муки высшего сорта, не приносят никакой пользы организму.

Какова пищевая ценность муки пшеничной высшего сорта? В 100 г содержится 334 ккал. В продукте присутствуют белки (10,3 г), жиры (1,10 г) и углеводы (68,9 г).

Первый сорт муки отличается только размером крупиц. Она обладает желтым цветом. Выпечка из нее черствеет медленнее, чем из высшего сорта, она эластична и обладает прекрасным ароматом. Ее часто смешивают со вторым сортом для получения изделий, в которых содержится богатый витаминный состав.

Муку первого сорта специалисты рекомендуют употреблять людям, у которых нарушена перистальтика кишечника. Хорошо готовить из нее несдобные изделия (пироги, булки, блины и др.).

Какова пищевая ценность пищевой муки? В 100 г продукта содержатся: белки (11,1 г), жиры (1,5 г) и углеводы (67,8 г). Калорийность равняется 329 ккал.

Второй сорт муки обладает особыми преимуществами, и его применяют для выпечки хлеба и кондитерской продукции. Цвет ее светло-серый, а иногда и коричневый. Выпечь бисквит из такой муки не получится, а блины, вафли, пельмени получаются просто отличные. Хотя изделия не могут похвастаться белизной и пышностью, зато в их составе в большом количестве содержатся белки, витамины и минеральные вещества.

Долгое время такая продукция не черствеет, обладает особым ароматом и прекрасным вкусом. Сторонники правильного питания и люди, следящие за своим весом, отказались от выпечки высшего сорта в пользу изделий из муки второго сорта.

Какой химический состав и пищевая ценность муки? В продукте присутствуют: белки (11,7 г.), углеводы (63,7 г.) и жиры (1,81 г.). Калорийность муки 2 сорта составляет 324 ккал.

Виды муки отличаются степенью обработки самих хлебных зерен. Существуют:

  1. Крупчатка, ничем не отличается от сортовой, в которой также удалены все оболочки. Размеры частиц до 0,5 мм.
  2. Обойная мука, производится из неочищенных зерен пшеницы с отрубями. В ней содержится множество витаминов, минералов и клетчатки. Наиболее грубые части во время переработки удаляют.
  3. Цельнозерновая мука производится из необработанных зерен пшеницы. Обладает огромной пользой для здоровья, но бесполезна для изготовления мучных изделий.
  4. Обдирная мука производится из наружных оболочек пшеницы.

В ней присутствует мало углеводов, а в большом количестве входят в состав витамины и клетчатка.

Особенность производства пшеничной муки заключается в ее различных характеристиках, которые определяют диетические и гастрономические свойства продукта.

Калорийность Мука пшеничная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мука пшеничная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334 кКал 1684 кКал 19.8% 5.9% 504 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 4.1% 738 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.6% 5091 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 9.6% 313 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 5.2% 571 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 3.4% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин В4, холин 52 мг 500 мг 10.4% 3.1% 962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.8% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.5% 1176 г
Витамин В9, фолаты 27.1 мкг 400 мкг 6.8% 2% 1476 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 3% 1000 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 4.3% 690 г
Ниацин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122 мг 2500 мг 4.9% 1.5% 2049 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 4% 750 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 1.2% 2500 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 70 мг 1000 мг 7% 2.1% 1429 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 3.2% 930 г
Хлор, Cl 20 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11500 г
Микроэлементы
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 90 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 2% 1500 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10000 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 4.8% 625 г
Марганец, Mn 0.57 мг 2 мг 28.5% 8.5% 351 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 3% 1000 г
Молибден, Mo 12.5 мкг 70 мкг 17.9% 5.4% 560 г
Никель, Ni 2.2 мкг ~
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 3.3% 917 г
Фтор, F 22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18182 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 1.7% 1714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 68.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.02 г ~
Мальтоза 0.05 г ~
Сахароза 0.11 г ~
Фруктоза 0.02 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.43 г ~
Лейцин 0.81 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.35 г ~
Треонин 0.31 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.5 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.75 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Глицин 0.35 г ~
Глутаминовая кислота 3.08 г ~
Пролин 0.97 г ~
Серин 0.5 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.4%
18:2 Линолевая 0.48 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.48 г от 4.7 до 16.8 г 10.2% 3.1%

Энергетическая ценность Мука пшеничная составляет 334 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Химический состав

Химический состав муки зависит от зерна, из которого она была изготовлена.

Она содержит в себе следующие вещества:

  • белки (клейковина, протеины, альбумины, глютелины, плоламины);
  • аминокислоты (глютаминовая, лейцин, пролин);
  • углеводы – такие, как крахмал, клетчатка, гемицелюлоза, полисахариды, а также в небольшом количестве фруктоза и глюкоза;
  • липиды;
  • жирные кислоты (линолевая, олеиновая, линоленовая);
  • фосфорная и кремневая кислоты;
  • витамины Е, А, РР и группы В;
  • минеральные вещества (фосфор, магний, кальций, калий);
  • микроэлементы (цинк, марганец, медь, железо);
  • ферменты (протеиназы, амилазы, липаза и прочие).

Каждая из видов муки имеет определенные особенности своего состава, который представлен ниже в таблице:

Вид муки Особенности состава
Рисовая Не содержит глютена, богата растительным белком, лецитином и витаминами группы В. Способствует очищению организма от токсинов и шлаков.
Овсяная Богата слизистыми компонентами, которые нормализуют работу пищеварительного тракта. Продукт не содержит глютен. В составе муки есть кремний, отвечающий за обменные процессы в организме.
Гречневая Содержит много меди и железа, что позволяет поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови. Глютен в муке отсутствует.
Кукурузная Содержит много клетчатки, калия, витаминов А, В и Е, улучшает костную и соединительную ткань, нормализует отток желчи.
Ржаная Содержит большое количество лизина. В продукте содержится на 50% больше магния и калия, чем в пшеничной муке.

Таблицы питательной ценности продуктов. Мука и мучные изделия.


Гликемический индекс (ГИ) Гликемический индекс определяет, в какой степени тот или иной продукт повышает уровень сахара в крови и определяет инсулиновую реакцию поджелудочной железы. Чем ниже гликемический индекс, тем чаще стоит употреблять в пищу такие продукты. Чем выше гликемический индекс, тем реже эти продукты включайте в ваш рацион. Низкий гликемический индекс: 10-35. Средний гликемический индекс 35-50. Высокий гликемический индекс: свыше 50.

Общая оценка


мой домашний хлеб фото Vito Maksimum

Это показатель, основанный на совокупности следующих факторов: калорийность, гликемический индекс, содержание белков, жиров и углеводов. Каждый продукт оценивается по шкале от 0 до 10 и определяет, насколько тот или иной продукт рекомендуется употреблять во время программы снижения веса. Общая оценка не связана с «абсолютной пользой» того или иного продукта, а лишь только указывает, насколько продукт помогает или мешает снижению веса. Чем выше общая оценка, тем чаще рекомендуется употреблять такие продукты; чем ниже — тем реже.

О муке и мучных изделиях тем, кто худеет, думать даже не стоит. Тем, кто хочет быть здоровым и жить вечно, думать конечно можно, но только иногда… И только о тех вкусняшках, которые имеют ГИ до 40.

Наименование продукта Пищевая ценность (на 100 гр.) Общая оценка
ГИ кКал Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой на закваске 35 177 5,8 0,5 37 3
Мука льняная 35 270 36 10 9 3
Хлеб из цельной муки 38 234 13 2 55 3
Макаронные изделия из муки грубого помола 40 113 4,7 0,9 23,2 3
Гречневая мука 40 353 13,6 1,2 71 3
Песочное тесто без сахара 40 404 6,6 21 49,9 3
Хлебцы цельнозерновые 45 242 8,2 2,6 46,3 3
Хлеб с отрубями 45 248 8,8 3,4 44 3
Овсяная мука 45 369 13 6,8 64 3
Хлеб из муки грубого помола с отрубями 50 248 8,8 3,2 43 3
Сушки простые 50 275 9,2 1,3 57 3
Тесто бездрожжевое 50 337 5,9 18,5 39,3 3
Макароны 50 338 11 1,3 70 3
Тортилья (кукурузная) 52 218 5,7 2,8 44 2
Пироги несладкие 55 216 8,6 9,8 24 2
Дрожжевое тесто 55 225 6,4 2,2 48 2
Тесто для пельменей 55 234 7,9 1,4 50 2
Дрожжевое слоеное тесто 55 362 6,1 21,3 36,4 2
Лаваш 57 275 9,1 1,2 53,2 2
Сухарики ржаные 58 355 16 1 70 2
Вареники с творогом 60 170 10,9 1 36 2
Чиабатта 60 262 7,7 3,8 47,3 2
Пельмени 60 276 13,4 12 31 2
Спагетти 60 333 11,2 1,6 68,4 2
Слоеное тесто 60 337 5,9 18,5 39,4 2
Булочки для гамбургеров 61 272 7 4 52 2
Лапша удон 62 337 10,4 1,1 70 2
Кокосовая мука 62 440 20 14 60 2
Хлеб чёрный 63 201 7,7 1,7 37,1 2
Хлебцы ржаные 65 300 14,3 2,5 55,4 2
Пироги сладкие 65 269 3,7 9,8 69 2
Вареники с картошкой 66 234 6 3,6 42 2
Тортилья пшеничная 66 327 8,5 8,4 54,7 2
Блины 70 189 5,1 3,1 32,6 1
Равиоли 70 245 15 8 30 1
Мука ржаная обдирная 70 298 9 1,8 61 1
Мука пшеничная второго сорта 70 324 11,8 1,8 64 1
Кукурузная мука 70 331 7,2 1,5 72,1 1
Маца 70 334 10,8 1,3 70 1
Крахмал картофельный, кукурузный 70 343 1 0,6 85 1
Круассаны 70 357 8 11 58 1
Сухарики пшеничные 70 376 16 1 78 1
Лапша 70 384 14,1 4,4 67,9 1
Бублики пшеничные 72 276 9,1 1,1 57,1 1
Сухари 74 335 16 1 70 1
Хлебцы пшеничные 75 242 8,2 2,6 46,4 1
Мука ржаная сеяная 75 305 6,9 1,4 66,3 1
Слоеные язычки с начинкой 75 368 5,1 2,4 40 1
Сухари для панировки 75 395 13,4 5,3 67,5 1
Вафли несладкие 76 305 10,2 4,2 65 1
Пончики 79 295 5 6,7 58 1
Батон 80 262 7,5 2,9 51,4 1
Мука ржаная 80 298 8,9 1,7 61,8 1
Песочное тесто с сахаром 80 404 6,6 21 75 1
Хлеб белый 85 259 7,7 3 50 1
Мука пшеничная 85 344 10 1,3 70 1
Пирожки печёные 88 250 12,7 7,3 33 1
Мука пшеничная высшего сорта 90 343 9,9 1,3 70 1
Кексы (маффины) 90 430 6,3 27 41 1
Булочки для хот-догов 92 339 8,7 7,5 61 1
Рисовая лапша 92 364 3,4 0,5 81,9 1
Хлеб солодовый 95 236 7,5 0,7 51 1
Белый хлеб из муки высшего сорта 95 250 7,6 0,8 50 1
Рисовая мука 95 366 6 1,4 77 1
Пирожки жареные 95 380 4,7 8,8 47 1
Французский длинный батон (багет) 98 262 7,5 2,9 52 1
Сдоба 98 357 8,1 6 65 1
Гренки жареные 100 407 11,9 6,6 69 1
Печенье, пирожные, торты 100 550 4 25 80 1
Синнабон 100 600 6 13 57 1

Овощи. Фрукты и ягоды. Рыба и морепродукты. Мясо. Молочные продукты и яйца. Крупы зерновые и бобовые.

Юл Иванчей (Yul Ivanchey)

Виды муки

Мука других видов вырабатывается в меньших количествах, чем пшеничная. Мука, используемая в выпечке, – это обычная пшеничная. В некоторых рецептах значится кукурузная, ячменная, гороховая и соевая. Такую муку чаще используют при приготовлении традиционных национальных блюд. Рисовую и гречневую муку применяют для детского питания, необычных блюд, отдельно как самостоятельный продукт либо в сочетании с пшеничной мукой.

Разные виды муки в сочетании с другими ингредиентами теста дают различные результаты. Если в рецепте выпечки обозначен определённый вид муки, его нельзя менять на любой другой тип и сорт. Самой простой мукой и привычной для выпечки хлеба, пирогов, булочек и пирожков является пшеничная мука.

Чтобы испечь дрожжевой хлеб в домашних условиях, самостоятельно приготовить домашний торт, сделать тесто для итальянской пиццы, вытяжное бездрожжевое фило, австрийский яблочный штрудель, нужно понимать какая мука, её вид, тип и сорт, для какой выпечки подходит.

Универсальной принято считать обычную муку 1 сорта из пшеницы, продаваемую в магазинах, но помимо простого продукта, в продаже можно встретить другие виды муки под необычными названиями:

  1. Семолина – вид муки, получаемый из твёрдых сортов пшеницы, характерной особенностью продукта является высокое содержание клейковины в составе. Семолина из пшеничного зерна используется в изготовлении традиционной итальянской пасты. Бывает мука пшеничной, рисовой, кукурузной, вырабатывают семолину из любого зерна – кукурузного, рисового, пшеничного и другого. В зависимости от вида зёрен семолине присваивается соответствующее название.
  2. Спельта – вид муки из пшеницы спельта. Мука используется для выпечки, вырабатывается из пшеницы, но отличается питательностью, легко усвояемыми жирами в составе, в отличие от обычной пшеничной муки. Мука из пшеницы спельта содержит глютен, но имеет вкус, схожий с цельнозерновой мукой.
  3. Мука из метлички абиссинской – вид муки из старинного вида зерна под необычным названием метличка абиссинская. Такая мука имеет ценный состав и очень питательна, на вид напоминает крупинки киноа либо пшена. В составе мелких зёрен метлички абиссинской – железо, кальций, тиамин, клетчатка. Содержание белка больше, чем в пшеничной муке, из мелких зёрен мука получается безглютеновая. Продукт входит в список продуктов без глютена.

Мука цельнозерновая

Цельнозерновая мука, она же обойная, является продуктом грубого помола, вырабатывается из цельных зёрен пшеницы. Обойная мука содержит больше клетчатки, полезных веществ, чем белая, и меньше клейковины. Цельнозерновую муку для выпечки чаще всего используют в смеси с хлебопекарной мукой при приготовлении теста для хлеба.

Мука 1-го (первого) сорта

Муку первого сорта ещё называют универсальной. Именно такая мука чаще покупается в магазинах для выпечки. Мука 1-го сорта представляет собой смесь муки из мягких и твёрдых сортов пшеницы. Первосортная мука бывает белая и потемнее. Белую муку используют для выпекания блинов, печенья, вафель. Более тёмная применяется при приготовлении бездрожжевой и дрожжевой выпечки: хлеба, запеканок, пудингов, сладкой сдобы, слоёного теста и профитролей с эклерами.

Мука 2-го (второго) сорта

Мука 2-го сорта хороша для сдобы. Пшеничная мука с повышенным (из числа всей пшеничной муки) содержанием крахмала и низким показателем белка. Готовая сдоба из второсортной муки получается с нежной пышной текстурой. Используется для кексов, маффинов, подходит для пышных пирогов и бездрожжевого хлеба.

Мука высшего сорта хлебопекарная

Мука высшего сорта – белая мука из пшеницы твёрдых сортов. Благодаря высокому содержанию глютена – до 14% – мука высшего сорта идеально подходит для дрожжевой выпечки. Она богата белком, как правило, в её состав входит аскорбиновая кислота, благодаря содержанию кислоты в сочетании с дрожжами изделия из муки высшего сорта получаются пористые и пышные.

Крупчатка

Мелкие крупинки без оболочек и мучнистых частиц – крупчатка. Вырабатывается мука из особых сортов пшеницы, в составе много клейковины, благодаря чему крупчатка отличается от другой муки высокими хлебопекарными свойствами. Мука используется для выпечки таких изделий, как сдоба, куличи, пригодна для дрожжевого теста, лапши, кнедликов, но не для бездрожжевого хлеба.

Калорийность Пшенично-ржаная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенично-ржаная мука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 380 кКал 1684 кКал 22.6% 5.9% 443 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 5.8% 455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 0.8% 3111 г
Углеводы 68.9 г 219 г 31.5% 8.3% 318 г
Пищевые волокна 10.5 г 20 г 52.5% 13.8% 190 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 1.53 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.413 мг 1.5 мг 27.5% 7.2% 363 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 2.2% 1200 г
Витамин В4, холин 65.12 мг 500 мг 13% 3.4% 768 г
Витамин В5, пантотеновая 1.067 мг 5 мг 21.3% 5.6% 469 г
Витамин В6, пиридоксин 0.49 мг 2 мг 24.5% 6.4% 408 г
Витамин В9, фолаты 44.5 мкг 400 мкг 11.1% 2.9% 899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.97 мг 15 мг 19.8% 5.2% 505 г
Витамин Н, биотин 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 1.8% 1471 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 6.45 мг 20 мг 32.3% 8.5% 310 г
Ниацин 4.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.8 мг 2500 мг 13.4% 3.5% 744 г
Кальций, Ca 40.2 мг 1000 мг 4% 1.1% 2488 г
Магний, Mg 88.3 мг 400 мг 22.1% 5.8% 453 г
Натрий, Na 5.8 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 22414 г
Сера, S 92 мг 1000 мг 9.2% 2.4% 1087 г
Фосфор, P 312 мг 800 мг 39% 10.3% 256 г
Хлор, Cl 16.8 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 420 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Железо, Fe 4.52 мг 18 мг 25.1% 6.6% 398 г
Кобальт, Co 2.8 мкг 10 мкг 28% 7.4% 357 г
Марганец, Mn 2.499 мг 2 мг 125% 32.9% 80 г
Медь, Cu 385 мкг 1000 мкг 38.5% 10.1% 260 г
Молибден, Mo 18.49 мкг 70 мкг 26.4% 6.9% 379 г
Никель, Ni 15.4 мкг ~
Селен, Se 9.6 мкг 55 мкг 17.5% 4.6% 573 г
Фтор, F 15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26667 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 0.7% 3876 г
Цинк, Zn 1.985 мг 12 мг 16.5% 4.3% 605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 58.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.491 г ~
Валин 0.513 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.519 г ~
Лейцин 0.767 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.402 г ~
Треонин 0.348 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.572 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.89 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.438 г ~
Аспарагиновая кислота 0.589 г ~
Глицин 0.458 г ~
Глутаминовая кислота 3.128 г ~
Пролин 1.039 г ~
Серин 0.519 г ~
Тирозин 0.318 г ~
Цистеин 0.245 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.256 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.95 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 2.2%
18:2 Линолевая 0.872 г ~
18:3 Линоленовая 0.078 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5%

Энергетическая ценность Пшенично-ржаная мука составляет 380 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Способы обнаружения различных примесей к муке

Подмесь дешевых сортов М. открывают микроскопически, по виду, форме и величине крахмальных зерен, пользуясь классификацией их, предложенной Меллером и Фоглем. Семена сорных трав, растительные и животные паразиты также обнаруживаются с помощью микроскопа; для двух наиболее вредных растительных примесей М. — спорыньи и куколя — предложено несколько способов качественного и количественного определения. Определение в М. спорыньи основано на двух принципах: или на извлечении красящих веществ спорыньи (по Зинину, Якоби, Гоффману), или на различии удельного веса М. и спорыньи (хлороформная проба Раковича и Каплановского). В цветных способах количество спорыньи определяется по интенсивности окраски подкисленной спиртовой или эфирной вытяжки из М., а в способе Раковича-Каплановского — по числу всплывших на поверхность хлороформа частичек спорыньи. Описанные способы количественного определения спорыньи в М. не отличаются точностью, но удовлетворяют практическим целям. М., содержащая более 0,5 % спорыньи (не менее 20 частиц спорыньи по пробе Раковича), не принимается в склады нашего военного ведомства. Однако, вредные качества муки сказываются уже при содержании спорыньи в 1/10 % (Пеликан) и даже 1/32-1/20 % (комиссия из проф. Военно-медицинской академии г.). Для количественного определения примеси куколя к муке д-р Ракович применяет также хлороформную пробу (куколь оседает на дно), Фогль — цветную реакцию (степень окраски кислой спиртовой вытяжки из муки); наконец, Петерман предложил, а Шарлинг-Лебедев разработали весовой способ определения ядовитого начала куколя — сапонина или гитагина. Нужно прибавить, что черные, сморщенные в складки оболочки куколя очень характерны и легко позволяют отличить его от семян других сорных трав даже в лупу. По определению медиц. совета, М. не должна содержать более 1/4 % куколя. Подмесь к муке минеральных веществ обнаруживается по большему весу золы или с помощью пробы Раковича; ближайшее же изучение природы этих примесей производится обычными аналитическими приемами в остатке от прокаливания муки (свинец, медь).