Сухое голодание

Содержание

Очищение организма перед голоданием

Голодовку начинают только тогда, когда полностью очистят пищеварительную и выделительную систему. Для этого сначала затрагивают кишечник, а затем почки и печень.

Разгрузочные дни перед голоданием

Не рекомендуется употреблять тяжелую пищу. За 2-3 дня до голодовки из рациона исключают продукты животного происхождения. Кроме того, увеличивают количество свежей еды и снижают объем термически обработанной пищи.

Легкость питания влияет на интоксикацию. Оптимальный вариант – разгрузочный день на сырых овощах и фруктах непосредственно перед голодовкой.

Опорожнение кишечника перед голоданием

Чтобы освободить кишечник от содержимого, последний прием пищи должен состоять из продуктов, стимулирующих опорожнение. К ним относятся блюда с добавлением растительного масла. Также можно провести специальную процедуру с использованием клизмы.

Прогулка во время поста

Знаете ли вы, сколько типов газообразных токсинов проходит через ваши легкие? Около ста пятидесяти! Трехчасовая прогулка по горам среди соснового леса проветрит эти газы и их остатки даже в самых тесных уголках ваших легких. На это стоит потратить время. Если вы не можете этого сделать, другой вариант – ионизировать воздух в комнате, где вы живете. Если вы и это не можете себе позволить, будем надеяться, что время вашего поста не туманное и не очень холодное, что на улице нет смога – в этом случае простая вентиляция помещения будет работать на вас.

Если вы заядлый курильщик, хотя бы временно, бросьте курить на три дня. Если вы остаетесь в дымных комнатах, вы «курите» все сигареты курильщиков, поэтому всегда следите за качеством воздуха, которым вы дышите.

Выход из сухого голодания

Чтобы минимизировать вред сухого голодания, из него очень важно правильно выходить. Это достаточно сложный и ответственный момент

Полностью он может занять до 2 недель.

Если вы практиковали сухое голодание 1 сутки, то следует закончить голодовку в то же время, когда был осуществлен вход. Считается, что максимальная действенность процедуры наступает в ночные часы. Поэтому рекомендуется завершить сеанс не позднее 8:00 утра.

Первые 12 часов выхода ставка делается на употребление воды. В первые 2 часа нужно выпить 8 стаканов чистой жидкости

Пить ее следует медленно, концентрируя внимание на каждом новом глотке. После этого следует принять травяную ванну или теплый душ


Источник фото: shutterstock.com

В обед (строго в 12:00) рекомендуется съесть бульон. Лучше всего — рыбный, но без приправ, специй, овощей и зелени. Хлеб и любая выпечка — под строгим запретом. 

С 14 часов можно ввести в рацион кисломолочные продукты. Оптимальным выбором окажутся сыворотка или кефир. Главное — прислушивайтесь к своему организму и не допускайте дискомфорта.

С 16 часов рекомендуется перейти на привычные в своем меню продукты, но пока без сахара и соли. Все порции должны быть маленькими, при этом пищу следует основательно пережевывать.

2 Принцип действия

Сухое голодание является сложным методом, позволяющим оздоровить организм. Такой способ имеет следующий принцип действия: человек полностью ограничивает себя в еде и жидкости, в результате чего тело начинает искать пути для подпитки. Эффект от него гораздо мощнее, чем от влажного голодания, при котором можно потреблять воду в неограниченном количестве.

В первую очередь при сухой голодовке начинают перерабатываться скопившиеся шлаки и отходы. Затем в процесс вовлекается клетчатка и жировая ткань, обеспечивающие организм достаточным количеством энергии.

Как считают апологеты сухого голодания, ограничение потребления жидкости приводит к прекращению размножения различных бактерий и вирусов, ведь сокращается количество слизи, являющейся питательной средой для патологических микроорганизмов. Происходит быстрое возрастание жизнеспособности клеток, очищение сосудов, обновление слизистых кишечника, желудка, полости рта.

Голодовка с полным ограничением в пище и воде является для организма огромным стрессом, поэтому использовать такой метод самостоятельно не рекомендуется.

Если применять его неправильно, то человек может испытывать сильную слабость, головокружение, усталость, боль в желудке и даже терять сознание. Сухой голод нельзя использовать только для похудения, ведь он способен нанести вред организму. В связи с этим процедуру отказа от еды и воды проводят только под наблюдением врача.

В чем суть сухого голодания

Методика предусматривает воздержание не только от еды, но и любых жидкостей. Некоторые системы в данной категории рекомендуют дополнительно отказаться от контактов с водой: чистка зубов, купание, гуляние под дождем. Для чего это нужно? При лишении организма питания он начинает работать в автономном режиме, затрачивая внутренние ресурсы на решение имеющихся проблем.

Таким образом, выполняя простые правила, можно справиться со следующими недугами:

  • Онкологические заболевания.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Сахарный диабет.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Психические отклонения.

Классификация методик

Все способы сухого голодания подразделяются на 3 вида: каскадное периодическое, фракционное, ступенчатое. Каждый из них отличается количеством циклов и длительностью восстановления.

Фракционное голодание

Метод включает в себя попеременное чередование дней голодания и восстановления. Всего проводится 5 циклов, каждый из которых подразумевает увеличение времени отказа от пищи и воды и периода между ними.


Фракционное голодание — чередование дней голодания и восстановления.

Ступенчатое

Этот вид подразумевает увеличение и чередование голодных и восстановительных периодов. Например, после 48-часового отказа от пищи и приема жидкости следует провести 1 день восстановления. С каждой ступенью увеличивается количество дней как голодания, так и восстановления. Всего проводится 7 ступеней.

Каскадное периодическое

Метод используется для снижения веса и постепенного очищения организма. Он заключается в чередовании отказа от воды и пищи. Существует 2 вида каскадно-периодического голодания:

  1. Щадящий. Подходит для тех, кто практикует отказ от воды и еды первый раз. Срок воздержания — 16 часов, восстановительный период — 8 часов.
  2. Краткий. Продолжительность голодания длится в течение 20 часов, а восстановление происходит за 4 часа.

Противопоказания для сухого голодания

Несмотря на эффективность и положительное влияние на организм такой методики, как сухое голодание, применять ее длительный период (более 36-48 часов) без консультации со специалистом не рекомендуется.

Отказаться от идеи голодать более, чем на 12 часов необходимо при:

  • Наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Язвенной болезни, циррозе печени, туберкулезе;
  • Психических нарушениях;
  • Беременности и критично низком весе.

Популярные вопросы по теме:

Что такое сухое голодание?

Сухое голодание — это метод голодовки, который предполагает полный отказ от еды, воды и любых водных процедур, как душ, полоскание рта, чистка зубов и т.д.

Что лучше: сухое голодание или голодание на воде?

Сухое голодание и на воде — разные методы голодовки. Питьевое считается более щадящим, поэтому рекомендуется начинать с него. Сухое голодание — экстремальное. К примеру, 3 дня без воды приравниваются в недельной голодовке на жидкости. Однако и результаты разные: ацидотический криз наступает в два раза быстрее.

Кому полезно сухое голодание?

Сухое голодание рекомендуется периодически практиковать всем, у кого нет противопоказаний. Особенно полезен отказ от еды и питья:

  • людям, страдающим хроническими заболеваниями в легкой форме;
  • тем, кто хочет избавиться от пагубной привычки (курение, алкоголизм);
  • желающим очистить организм и улучшить состояние кожи, волос, ногтей;
  • тем, кто хочет перейти на новый вид питания, предполагающий отказ от привычной пищи.

Как долго можно придерживаться режима сухого голодания?

Неподготовленному человеку следует начинать голодать с 12-ти часов, постепенно увеличивая этот период до 36-48 часов.

Сухое голодание более 4-х дней не рекомендуется проводить без предварительной консультации со специалистом.

Выход из сухого голодания — залог сохранения результата

Чтобы снизить неприятные ощущения, появившиеся во время сухого голодания или же правильно завершить диету, выдержав весь срок, необходимо соблюдать ряд правил.

  • Главное правило при выходе из сухой голодовки — длительность в два больше, чем сам срок диеты. Если отказ от пищи и воды составил 2 дня, выход должен быть 4;
  • Первые 2-3 дня необходимо пить не более 1 литра жидкости, разделив ее на равные части;
  • В начале рекомендуется потребление теплой воды, причем первый стакан на 200 мл нужно растянуть на 15 минут. Пейте по несколько глотков, чтобы снизить стресс для организма;
  • К концу первого дня выхода можно пить чаи, соки свежевыжатые с водой в пропорции 1:1;
  • Со второго дня постепенно вводим в рацион овощи, фрукты в свежем виде;
  • Затем добавляем овощные супы без соли.

Считается, чем дольше период потребления свежих овощей и фруктов после сухого голодания, тем лучше результат. Состояние организма продолжит улучшаться, кожа омолаживается, разглаживаются мелкие морщинки, появляется естественный румянец, пропадают синяки под глазами.

Проверенные схемы

Каждая из схем подразумевает отказ от пищи и воды по принципу каскадно-периодического голодания

Перед использованием любой из них следует обратить внимание на наличие противопоказаний и проконсультироваться с лечащим врачом

По Филонову

Методика представляет собой курс очищения организма в течение 90 дней. Весь процесс происходит в 5 этапов. Каждый из них предполагает увеличение длительности голодания на 24 часа. Восстановительный процесс между ними всегда происходит в течение 7 дней. В это время можно употреблять термически обработанную пищу растительного происхождения. Новичкам разрешено включать в меню каши из круп грубого помола.


В меню можно включить каши из круп грубого помола.

По Лавровой

Этот способ применяется для омоложения всех систем организма. Метод заключается в 100%-м отказе от еды и любых процедур, связанных с использованием воды. Перед началом голодания следует в течение 14 дней отказаться от употребления алкоголя, сахара, кофе, соли, мяса. За неделю до проведения процедуры нужно перейти на растительную пищу. В течение 24 часов перед началом голодания следует выпить большое количество воды. Всего проводится 5 этапов очистки организма. Первый раз отказаться от еды и жидкости нужно на 24 часа, период восстановления — 1 день. Второй раз голодание проводится в течение 2 суток, а выход из него составляет такой же промежуток времени.

По Леониду Щенникову

Этот способ не требует отказа от проведения гигиенических процедур, но предполагает строгое соблюдение правил входа и выхода из голодания. За 36 часов до начала очистки организма необходимо постепенно отказаться от еды и воды. Затем нужно провести восстановительный период, который длится 2 дня. В это время можно пить травяные отвары, разбавленные натуральные соки, включать в меню блюда, приготовленные из термически обработанных овощей.


Во время голодания можно пить травяные отвары.

Следующие 72 часа необходимо полностью отказаться от еды и воды. Восстановительный период длится неделю. В это время нельзя употреблять жирную, острую, соленую, сладкую, жареную, маринованную пищу, выпечку, копченые изделия. Нужно пить достаточное количество воды, избегать переедания. Для достижения результатов проводят 3 таких сеанса.

По Анне Якубе

Этот метод предполагает чередование голодных дней с сыроедением. Подготовительный период длится в течение недели, в это время следует отказаться от употребления термически обработанной пищи. В меню необходимо включать чеснок и лук, в сутки выпивать 2 л воды. После этого нужно на протяжении 2 недель чередовать голодание и употребление сырых овощей и фруктов. Выход из голодания проводится так же, как и подготовительный период, длительность его составляет 14 дней. В процессе очищения организма следует заниматься легкими физическими упражнениями и устраивать небольшие прогулки.

По Порфирию Иванову

По этой системе от пищи и воды следует отказаться с вечера пятницы до 12 часов воскресенья. Перед этим нужно провести предварительную подготовку, которая включает в себя голодание с вечера пятницы до 14:00 субботы. Выход проводится с помощью кефира, через 2 часа разрешено употреблять диетические блюда.


Выходить из голодания можно с помощью кефира.

Понятие сухого лечебного голодания

Под сухим голоданием подразумевается отказ от еды и воды на срок от 12 часов до 10 дней. Во время применения методики необходимо исключить любое соприкосновение с жидкостью: принятие душа, очищение полости рта, утреннее и вечернее умывание.

Принцип действия на организм человека

При использовании методики организм начинает добывать влагу и питательные элементы из жировых клеток. Отсутствие поступления воды и пищи извне позволяет системам начать выработку эндемичной или внутренней влаги. В дальнейшем она используется для функционирования органов и систем.

Польза

Лечебное голодание способствует очищению и восстановлению защитных функций организма на клеточном уровне, увеличению выработки гормонов коры надпочечников, улучшению гормонального фона, регенерации нервных и уничтожению раковых клеток. Методика принесет пользу при воспалениях инфекционного характера, заболеваниях кожных покровов, наличии трофических язв, доброкачественных опухолях.


Лечебное голодание способствует регенерации нервных клеток.

Преимущества

При сухом голодании не тратится энергия на очищение воды внутри организма. Жидкость вырабатывается за счет расщепления жировых запасов.

Противопоказания и возможный вред

Применять метод сухого голодания запрещено при:

  • сахарном диабете;
  • заболеваниях желчного пузыря;
  • варикозном расширении вен;
  • малокровии;
  • наличии злокачественных опухолей;
  • проблемах с ЖКТ;
  • подагре;
  • нарушении свертываемости крови.

Методика не применяется при выраженных симптомах общей слабости и низкой массе тела. Проведение голодания без контроля врача может вызвать головокружения, раздражительность, бессонницу, привести к упадку сил. Отказ от еды и воды провоцирует возникновение анорексии, образование тромбов, недостаточное кровоснабжение головного мозга, сахарный диабет, невроз. В некоторых случаях бывают обмороки, боли в желудке, истерия.

Миф 2. Сокращение калоража снизит вес. В пределах рассчетного суточного количества калорий человек может есть любые продукты.

Первая часть этой сентенции – правда. Сократите калорийность своего суточного рациона на 300-500 ккал и Вы начнете худеть. НО, не все калории одинаково полезны! Продукты с разным составом, но одинаковой калорийностью провоцируют разные по скорости обменные процессы. У многих на слуху понятие Гликемический Индекс (ГИ). Не вдаваясь в биохимичекую суть термина, скажу, что это способность продукта повысить уровень глюкозы крови на определенный уровень. Пример такой: человек съедает яблоко или выпивает яблочный сок (не содержащий дополнительного сахара). Калорийность продукта одна и та же, но уровень глюкозы крови и скорость, с которой она повысится от этих продуктов продуктов, различна. В цельном яблоке есть неусваиваемые растворимые волокна, которые препятствуют быстрому всасыванию простого сахара (фруктозы) из кишечника в кровь. Сок лишен волокон – фруктоза беспрепятственно вся и быстро попадает в организм и с таким количеством сахара нужно как-то справляться. Вот и уходит этот сахар не только на продукцию энергии и запас глюкозы в мышцах, но и на повышение уровня «плохого» холестерина, а также поступает в жировую клетку, вызывая увеличение ее размеров. На способность повышать сахар крови влияют и другие факторы: тип самого сахара в продукте (легко- или трудноусваиваемый углевод), степень измельчения продукта (пример с яблоком и соком), термическая обработка продукта (макароны или овощи альденте имеют более низкий ГИ, чем разваренные). Также нужно помнить о способности белковой пищи повышать уровень инсулина в крови, не повышая сахар в крови. Поэтому, много белковых продуктов сразу употреблять не стоит, особенно без хорошей порции клетчатки. Практический вывод: чем меньше обработана углеводистая пища, тем меньше ее вредоносное действие на организм; мясо нужно есть с большим количеством овощей.

Миф 7. Необходимо ограничивать употребление животных жиров.

В основном, эту рекомендацию дают людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Наблюдения показывают, что рост продаж и потребления обезжиренных продуктов не привел к снижению количества людей с повышенным уровнем холестерина, а также к снижению распространенности атеросклероза. В противовес антижировой кампании, быстро набирает обороты движение сторонников кетогенной диеты – диеты, основу которой составляют качественные жиры как растительного, так и животного происхождения. Кетогенная диета используется как самостоятельная стратегия в лечении ряда заболеваний нервной системы, вспомогательная составляющая при лечении онкозаболеваний и достаточно ярким элементом anti-age программ. Опять-таки, холестерин – источник половых гормонов и некоторых гормонов надпочечников, которые нам совершенно необходимы. Да и повышение «плохого» холестерина в большей степени связано с метаболизмом углеводов, чем жиров. Не призывая вдаваться в крайности, напоминаю, что питание должно быть разнообразным и место животным жирам в умеренном количестве тоже найдется. К животным жирам есть свои требования: жиры не должны быть окислены, то есть обращены в транс-изоформы, которые накапливаются в организме и не выводятся (термическая обработка не более чем при 100С; продукты с необъяснимо длинным сроком годности; надпись на продуктах, сообщающая, что содержит гомогенизированные жиры должна отпугнуть), крайне важна экологическая чистота продукта — жир – накопитель токсинов! Практический вывод: не использовать в своем питании маргарины и спреды, не жарить мясо до образования корки, не подвергать животные жиры нагреванию более 100 С, а кусочек сала, печеночный паштет или хамон из надежного проверенного источника употребить можно и нужно.

src=»/local/templates/main/img/news-atricles/art-2.png» alt=»Альт» class=»img » itemprop=»contentUrl»>

Водные процедуры совсем отсутствуют в жестком сухом голодании.

     В мягком сухом голодании разрешается применять ванны, души, обливания. 
     Это позволяет лучше «расшлаковывать» кожу. 
     — Очистительные клизмы полностью отсутствуют в обоих видах сухого голодания. 
     — Жесткое сухое голодание полностью исключает гигиену ротовой полости. 
     — Мягкое сухое голодание допускает гигиену ротовой области, при этом голодающий только полощет рот. 
     — В жестком сухом голодании помимо запрета контактирования с пищей, не разрешается также контактировать с водой. 
     Другими словами, этот вид сухого голодания вообще запрещает попадание воды не только внутрь, но и на любую часть тела.

Польза

Несмотря на полный отказ при сухом голодании от воды и питания на 36 часов, 3 дня или любое другое время, система обеспечивает огромную пользу организму:

  • Ликвидация воспалительных процессов. При голодании организм ощущает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клеточки бороться с патогенными микроорганизмами за живительную влагу. В результате вредные бактерии терпят поражении и погибают – воспаления проходят.
  • Ускорение метаболизма. В результате активации обмена веществ все токсины, продукты распада и прочие плохие элементы быстро и эффективно выводятся из организма. Кроме того, быстрый метаболизм – активное жиросжигание, приводящее к уменьшению массы тела.
  • Укрепление иммунитета. Защитные функции организма восстанавливаются.
  • «Перезагрузка» гормональной системы. Продуцирование полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общего оздоровления организма.
  • Профилактика возникновения злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
  • Очищение крови. С пищей в организм не поступает вредных веществ. Кровь несколько раз фильтруется. Как результат – улучшенные показатели биохимического состава.
  • Ярко выраженный омолаживающий эффект. Улучшается структура кожных покровов. Исчезает угревая сыпь и мелкие гнойнички. Процесс регенерации проходит быстрее.

Виды сухого голодания

Виды сухого голодания
по процедуре:

Жесткое сухое голодание.

      Во время
процедуры, предполагается не только воздержания от употребления пищи и
жидкости, но и воздержание от любого контакта с водой. В этот период следует
исключить чистку зубов, мытье рук, посуды, стирку и все занятия связанные с
соприкосновением с водой.    

Мягкое сухое голодание.

     Предполагает воздержание
от пищи и употребления жидкости, но 
допускает телесные  кратковременные
контакты с водой во время гигиенических процедур и других необходимы действий связанных
с контактом с жидкостью. Но при всем при этом следует не допускать попадания жидкости
вовнутрь организма. Считается, что мягкое сухое голодание протекает чуть более
комфортно чем жесткое.

Виды сухого голодания
по времени

  • Сухое
    голодание 24 часа
  • Сухое
    голодание 36 часов
  • Сухое
    голодание до 3-х суток ( 72 часа)

  
По сути, как 24-х часовое, 36-ти часовое так и 3-х суточное голодание,
так или иначе достаточно  хорошо очистит
Ваш организм. Выбор срока голодания зависит от того на сколько часто
выполняется этот процесс.  Если Вы регулярно
голодаете, то необязательно каждый раз голодать трое суток. Вполне достаточно и
эффективно будет осуществлять сухое голодание по 24 часа четыре раза в месяц
или 36 часов два – четыре раза в месяц, или же трое суток раз в месяц. Это
вопрос совмещения с повседневной жизнью и предпочтений самого человека

Важно
выполнять эту процедуру регулярно для сохранения и увеличения положительных
изменений

    Более трех суток сухого голодания уже может быть опасно для жизни человека. Однако некоторые источники предполагают практики голодания без воды и более 3-х дней.

   
 Ведь без еды мы можем прожить и
несколько недель, а вот без жидкости этот срок значительно сокращается до +- 10
дней, считается уже экстремальным и очень опасным для жизни.   

Подготовительные мероприятия

Перед началом сухого голодания требуется провести разгрузочные дни, очистить организм, опорожнить кишечник. Следует отказаться от алкоголя, курения, выпечки, жирной, соленой, жареной и копченой пищи. В это время нужно отдать предпочтение блюдам из грибов, овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов.

Нюансы очищения организма

Голодание проводится после очищения пищеварительной и выводящей систем. Сначала следует провести процедуру для кишечника, затем для печени и почек. Для очищения кишечника нужно использовать клизмы либо слабительные препараты.


Голодание проводится после клизмы.

Предварительный опыт

Приступать к процедуре желательно после периода влажного голодания: организм намного мягче отреагирует на отказ от пищи. Под проведением процедуры подразумевается отказ от еды в течение 24 часов. В это время без ограничений можно пить только воду.

Разгрузочные дни

За 2-3 дня до начала процедуры следует исключить из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, яйца. В меню не должно быть обработанной пищи, лучше всего питаться свежими овощами, фруктами, зеленью. Чем легче будет питание перед голоданием, тем меньше будет интоксикация.

Опорожнение кишечника

Последнее употребление пищи должно состоять из продуктов, которые стимулируют опорожнение кишечника. Лучше всего для этой цели приготовить салат из свежих овощей с небольшим добавлением растительного масла. Если очистка органа не произошла, то следует использовать клизму.


Продукты должны стимулировать опорожнение кишечника.

Выход из сухого голодания

Как правильно выйти из голодовки:

  • в первое время нельзя пить больше 1 л любой жидкости, так как при большом объеме почки не будут справляться и начнут сильно изнашиваться;
  • длительность выхода должна быть в 2 раза больше времени голодания;
  • для начала пьют кипяченую воду комнатной температуры очень медленно на протяжении 10-15 мин;
  • другой вариант выхода – питье капустного сока через соломинку, при этом его разбавляют водой;
  • после этого употребляют и другие свежевыжатые соки, также разведенные в воде;
  • поочередно в рацион добавляют свежие фрукты, овощи в сыром и приготовленном виде;
  • рекомендуется исключить из меню соль;
  • в питании должны преобладать продукты растительного происхождения;
  • животный белок вводят последовательно: сначала кушают кисломолочную продукцию и рыбу;
  • в конце выхода из голодовки в режим питания включают белое и красное мясо.

Голодание на три дня

Режим питания в первый день аналогичен суточному голоданию. Со второго меню можно составить следующим образом:

  • 8:00 – каша из гречки на воде, ароматный зеленый чай с целебными травами или маложирный кефир.
  • 14:00 – рыбный суп, салат из овощей, компот с чайной ложкой натурального меда.
  • 18:00 – греча на воде, отварная свекла и чай из трав.
  • 22:00 – чай из боярышника с медом.

Меню на 3 день:

  • 8:00 – свежевыжатый фруктовый сок и рисовая каша, приготовленная на воде.
  • 14:00 – постный борщ и свежие овощи в нарезке.
  • 18:00 – запеченная в духовке нежирная рыба и винегрет.

На третьи сутки в блюда можно добавлять немного соли.

38 часов без еды

Утром все тело было ватным. Мышцы мягкие и мнутся в руке, словно плюшевая игрушка. Спустя несколько часов это ощущение прошло, но едва ли стало легче. Как и вчера я выпил только чай, кофе и несколько стаканов воды.

Началось обильное слюноотделение. Слюни текут буквально на все: на книжки, ручку, геймпад и пакет сухих макарон, и ничего с этим поделать нельзя. Приходится мириться. Голова меж тем прояснилась. Мысли бегут быстро, словно ручей, логично и плавно перетекая одна в другую. Этот поток легко вбирает в себя практически любую информацию. Один недостаток нарушает удовольствие: отравляющие и мимолетно врезающиеся в голову, словно снайперские пули, мысли о еде. Как только одна из них попадает в цель, начинается припадок, сравнимый с ломкой наркомана, и руки сами тянутся к холодильнику. Но стоит преодолеть мгновенный позыв, как о нем тут же забываешь.

Польза сухого голодания для женщин и мужчин

Плюсов у сухого голодания не меньше, чем у питьевого, правда работать методика начинает гораздо раньше, чем на воде, поэтому пользуется все большей популярностью. За короткий период, отказавшись от воды и еды, можно не только избавиться от пары килограммов, но и полностью «перезагрузить» организм. В стрессовой ситуации он начинает работать совершенно по-другому. Образно говоря, возвращается к исходным настройкам.

Важный плюс сухого голодания — эндогенная вода, которая вырабатывается за счет расщепления жировых запасов. Она чистая и не требует от организма расхода энергетических ресурсов на очистку, в то время, как при голодании на воде, ему приходится очищать, поступившую жидкость. Сэкономленное время пищеварительный тракт использует с пользой — отдыхает и восстанавливается.

При сухом голодании быстрее, чем при водном, активизируется процесс уничтожения дефектных клеток (аутолиз). Также максимально скоро наступает ацидотический криз — переломный момент в голодании, когда организм переходит на питание за счёт внутренних запасов.

Итак, выделим 6 основных преимуществ сухого голодания:

  • Очищение организма — главная польза, причем происходит на клеточном уровне, а вот кишечник подготавливается заранее;
  • Лечебный эффект достигается за счет интенсивной выработки кортикостероидов, обладающих противовоспалительным действием;
  • Проходит отечность, уменьшаются раздражения, покраснения;
  • Улучшает и повышает иммунитет;
  • Стимулируется регенерация клеток;
  • Кожа обновляется и омолаживается.

Также перед экспериментом необходимо изучить противопоказания и ознакомиться с вредом сухого голодания. Возможно, это заставит передумать и отказаться от задуманного.

Лечебное голодание в домашних условиях может длиться разное время

Если это первый опыт сухого голодания, следует остановиться на суточном или 48 часовом периоде. Начинать эксперимент лучше в вечернее время, так как к утру получится, что уже половина пути пройдена, а особого дискомфорта нет.

Сухое голодание на 12 часов

Голодание в течение 12-ти часов в принципе нормальное явление, поэтому особого дискомфорта не должно быть. Представим, что ужин был в 19 часов, следовательно, в 7 утра уже пройдет период сухого голодания.

Практиковать такую форму приема пищи рекомендуется регулярно, так как в таком случае человек просыпается отдохнувшим, полным сил и энергии. Все потому, что организм не затрачивает энергию на переработку поздно поступившей пищи. Пищеварительный тракт отдыхает.

Суточное сухое голодание (24 часа)

Суточное голодание, которое началось вечером без предварительной подготовки (разгрузочные дни, влажное голодание) вынести крайне сложно, поэтому лучше не игнорировать предписанные рекомендации. При решении соблюдать 24-часовой режим отказа от пищи и воды, утром можно все же почистить зубы. Но для этого используйте мягкую щетку и щадящую пасту.

За 24 часа сухой голодовки с организмом произойдет следующее:

  • Он очистится, так как не будет необходимости затрачивать энергию на переработку постоянно поступающей пищи;
  • В кишечнике улучшится синтез биологически активных веществ.

При первом опыте голодовки вероятность появления таких побочных эффектов, как слабость, головокружение, запах изо рта, ухудшение настроение — высокая. Однако, если сделать сухое голодание и предварительный разгрузочный день еженедельным ритуалом можно избавиться от дискомфорта и в разы повысить работоспособность. Также улучшается фигура, повышается иммунитет, снижается риск возникновения онкологических заболеваний. У многих наблюдается улучшение состояния кожи, нормализация сна.

Сухое голодание 36 часов — огромная польза для организма

Продержаться 36 часов не так сложно, как кажется на первый взгляд. Начав сухое голодание вечером, ровно через сутки вы снова окажетесь на пороге сна. Ну что мешает продержаться еще 12 часов, тем более, что большую часть этого времени вы проспите.

Сухое голодание на 2 дня или 48 часов: что будет с организмом

Два дня без еды и воды — сложное испытание для организма, поэтому помните о подготовке и не практикуйте такое без четкого настроя.

За 48 часов начатые в организме процессы только усилятся. Продолжится очистка организма и расщепление жиров, улучшится цвет кожи, а весы могут показать до минус 4 кг. Правда, половина потерянного веса сразу после окончания эксперимента вернется, но это не страшно. Главное, что ощущение легкости останется.

Сухое голодание на 3 дня: чем грозит

Голодание в течение 3-х дней практиковать еженедельно не рекомендуется. Такой опыт допускается не чаще, чем один раз в месяц. Это сильный стресс для организма, равный, приблизительно, 7 дням на питьевой диете. Появление неприятных ощущений в виде:

  • головной боли,
  • головокружения,
  • плохого настроения,
  • упадка сил;
  • проблем со сном,

практически неизбежно. Чтобы уменьшить неприятные ощущения выполняйте дыхательную гимнастику, гуляйте на свежем воздухе, не совершайте резких движений.

Тошнота и рвота во время сухого голодания — признаки плохой предварительной подготовки. Рекомендуется выпить небольшое количество минеральной или дистилированной воды, прилечь. Если рвота не проходит, необходимо выходить из голодания. Сильное головокружение и предобморочное состояние предполагают те же действия.

Сухое голодание: неделя, 10 дней

Неприятные ощущения, появившиеся на второй-третий день сухого голодания, к четвертому только усиливаются. В этот же период наступает ацидотический криз, что означает переход организма на внутреннее питание. Теперь для него полезен каждый час в данном состоянии, так как происходит очищение на клеточном уровне.

24-часовое голодание по Бреггу

Во время полного голодания, ты, если хочешь, можешь добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока. Это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины. В конце такого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и капусты. Как приправу можешь использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник.

После этого можешь есть вареные/ паровые овощи. Они не образуют кислот, если ты не добавишь к блюду сахар и белый хлеб. Можешь есть различную зелень и — шпинат, листовую капусту, приготовленный сельдерей. В качестве источника белка можно употреблять волокнистую фасоль.

Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехи или семечки. В течение 2-х дней не употребляй никакой кислотной пищи.

Проведение кратковременного 24-часового голоданий каждую неделю приводит к значительным изменениям, как в твоем организме, так и в отношении к миру. Это та база, которая позволит тебе значительно легче освоить следующие этапы практики фастинга.

Но не жди от подобных разгрузочных дней того, чего они не смогут дать. Речь идет о быстром похудении. Регурярный фастинг поможет улучшить физическое состояние и немного изменит параметры фигуры. Однако наиболее значительные изменения произойдут в сознании, энергетике и здоровье. Как минимум у тебя наладятся здоровые отношения с едой, ты избавишься от пищевой зависимости, компульсивного переедания и пр.